Intermittint Fasting

[Gast 169970]

beste forumleden,

Ik wil beginnen met het 16:8 Intermitting vasten schema. 16 uur vasten, 8 uur eten. Dus van 12:00 tot 20:00 eten. De reden hiervoor is omdat ik in mijn cut zit en het heeft mega veel gezondheidsvoordelen.

Ik moet nog steeds 335 gram koolhydraten eten per dag, ik heb op internet gelezen dat veel koolhydraten eten geen verstandig idee is met intermitting fasting. Het kan zorgen voor crash downs in je bloedsuiker spiegel. Ik weet dus niet of dit een feit of fabel is…. Hebben jullie nog tips voor mij? Ik zat te te denken aan de tijd dat ik mag eten elke 2 uur een maaltijd met 83 gram koolhydraten per maaltijd en 45 gram eiwit per maaltijd.

In de meeste gevallen ga ik voor het vasten naar de gym op lege maag! Koffie voor de energie. Na mijn training beginnen met mijn eerste maaltijd.

 

[HB89]

Als je Carbs eet dan rijst je suikerspiegel zowiezo en gaat daarna (tijdens vasten) zowiezo weer down.

 

[wovano]

Slecht plan:

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[blacksnow2023]

beste forumleden,

Ik wil beginnen met het 16:8 Intermitting vasten schema. 16 uur vasten, 8 uur eten. Dus van 12:00 tot 20:00 eten. De reden hiervoor is omdat ik in mijn cut zit en het heeft mega veel gezondheidsvoordelen.

Ik moet nog steeds 335 gram koolhydraten eten per dag, ik heb op internet gelezen dat veel koolhydraten eten geen verstandig idee is met intermitting fasting. Het kan zorgen voor crash downs in je bloedsuiker spiegel. Ik weet dus niet of dit een feit of fabel is…. Hebben jullie nog tips voor mij? Ik zat te te denken aan de tijd dat ik mag eten elke 2 uur een maaltijd met 83 gram koolhydraten per maaltijd en 45 gram eiwit per maaltijd.

In de meeste gevallen ga ik voor het vasten naar de gym op lege maag! Koffie voor de energie. Na mijn training beginnen met mijn eerste maaltijd.

Je bloedsuikerspiegel crasht niet zomaar. Als je veel koolhydraten eet i.c.m. vezelrijke voeding en/of vetten en proteine dan krijg je niet zo een heel hoge piek als met allemaal snelle suikers. Dan krijg je wel een piek en dat kan een "sugarcrash" veroorzaken.

 

[Bullshark]

Intermittent fasting heet het btw. Zou 3 opeenvolgende dagen doen met alleen in de ochtend 150g havermout met ~800ml melk. water kun je de hele dag door drinken en ook sla en komkommer voor vulling.