is dit schema goed om 23% vet naar 15% of minder te krijgen?

[Hell93]

ik heb helemaal geen schema, gewoon goed eten, goed trainen en kijken op de verpakkingen wat de voedingswaarden zijn en een beetje varriëren

Klik om te verkleinen...

Maar wat doe je dat met die voedingswaarden die je op de verpakkingen bekijkt? Ik kan dat allemaal niet onthouden haha

 

[Phenochef]

Veeel te weinig vezels. Eet meer groenten

 

[M3RL1JN]

Eleiko doelt met havermout en zilvervliesrijst misschien op de GI waarde of op de micronutrienten. Voor het totaalplaatje maakt het echt niet zoveel uit. Op een bepaald punt is het belangrijker om een dieet op te stellen waar je je aan kunt houden en waarin je kunt varieren dan geneuzel over GI waarde of een paar microgram meer minerale waarde.

En Eleiko, graag bronnen laten zien. Waarom geen pinda's? Waarom geen volle melk? Ik heb je zojuist een artikel gegeven, lees dat eens.

@ M3rl1jn:

Don't overthink it. Magere melk is prima. Lekker nemen als je dit wilt. Er is niets magisch dat zorgt voor vetverlies. Uiteindelijk is het vooral een verhaal van Kcals.

Klik om te verkleinen...

dan doe ik ff verder met mager melk tot de doos op is dan nieuwe volle melk