Is mijn voedingsschema goed of niet

[johnyjordaan]

Hey dan kom ik op je caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) is 1603 kcal
Je totaal caloriebehoefte voor ruststofwisseling (BMR) is 2484 kcal

Snap er niets van haha

Klik om te verkleinen...

Heb je alles ingegeven wat ze vroegen? Dan gaat die 2484 volgens mij je onderhoud zijn. Dan zou 2000 kcals genoeg zijn om af te vallen.

Mentaal wat makkelijker als je niet te fel dropped in kcals. vind ik toch;

 

[johnyjordaan]

Mijn onderhoud zou 1924 ckal moeten zijn volgens de berekening

Klik om te verkleinen...

als je 0p 1700 kcals 2kg de week afvalt dan gaat 1924 niet je onderhoud zijn. Je verliest geen 2 kg de week door maar 200 kcals onder onderhoud te eten.

 

[Katjake82]

Oei zit er beetje onder dan ja ik weeg 84 kilo 170 groot en 35 jaar en sport 4 x per week en mijn werk is gemiddeld werk in een casino

 

[Katjake82]

als je 0p 1700 kcals 2kg de week afvalt dan gaat 1924 niet je onderhoud zijn. Je verliest geen 2 kg de week door maar 200 kcals onder onderhoud te eten.

Klik om te verkleinen...

De eerste maand viel ik echt 2 kilo af per week nu twede maand ongeveer een kilo begin gaat het altijd wat vlotter denk ik

 

[Pillz]

Begrijp goed dat het maanden gaat duren voordat je daar bent waar je wilt zijn.
Als je denkt ff paar weekjes dieten en klaar dan is deze sport niet voor jou geschikt.
Als je van 38 naar 18 wilt gaat echt wel even duren.
Niet om je te demotiveren, maar is de waarheid.
Je moet je erin vastbijten en niet opgeven.

 

[Katjake82]

Hey ja weet dat dat daar enkele jaren over gaan en dat je dit moet blijven doen het eten enz doe het heel graag is een uitlaatklep voor mij

 

[Katjake82]

En ben gelukkig geen zoete bek kan van alles heel goed af blijven mijn grootste fout was maar 1 a 2 x per dag te eten mijn heel leven gedaan was zeer moeilijk voor mjj aan 6 x per dag te komen maar je lichaam geeft je echt wel een honger gevoel op de tijdstippen dat ik moet eten is nu een gewoonte geworden 6 x per dag te eten

 

[marina1975]

Geupdatet excel voedingsschema
Pak de excel sheet hier maar uit. Kan je je onderhoud berekenen ook.
staat ook wat meer info in de post.

 

[Katjake82]

Geupdatet excel voedingsschema
Pak de excel sheet hier maar uit. Kan je je onderhoud berekenen ook.
staat ook wat meer info in de post.

Klik om te verkleinen...

Hey dank je maar kan het niet goed zien wel openen maar staat veel van kan exel bestanden niet allemaal openen ik heb een voedings app op mijn gsm waar ik alles in geef en bij hou kan mijn produkten in schannen enz er bij

 

[MaxFit]

Misschien moet je ff leestekens gaan gebruiken. Lijkt me een stuk handiger.