XXL Nutrition

jody's log

jody

jody

Competitive Bodybuilder
Lid sinds
19 jul 2006
Berichten
2.704
Waardering
4
ff logje bijhouden;)

vandaag
30 min touwtje springen
2x100 crunches
3x25 jumping squats
10 burpees
Klik om meer te lezen...
 
Sucses met je logje, wat heb je allemaal in petto voor ons?
 
Succes, ben benieuwd wat je doelen zijn!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
doel is 100kg wegen op 10 percent en men algemene conditie wat hoger leggen.
weeg nu 98 op 14.5%.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
voorlopig train ik in de sporthal van eeklo
binnekort wissel ik af tss sporthal en garage
 
succes man, je komt er wel!

vind de sporthal btw wel deftig om te trainen, alleen beu dat de halterverzameling daar niet compleet is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Chemical Ali zei:
succes man, je komt er wel!

vind de sporthal btw wel deftig om te trainen, alleen beu dat de halterverzameling daar niet compleet is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

de sporthal is perfect
moest niet alles altijd gestolen worden legde ik daar mijn set halterstangen dan had ik dumbbells genoeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
dead lift 10x100
8x120
6x140
4x160
hyperextension 25xbodyweight
25x10kg
20x20kg
lat pulley to chest 10x50
8x65
6x75
chins 4x bodyweight
cable row 10x70
8x80
6x80
4x90
one arm tbar row 10x20
8x30
6x40
3x45
dumbbell tricep extension 10x15
6x18
6x18
3x19
skull crushers (olympic)10x30
8x40
6x50
3x50
squat 10x50
10x70
10x90
7x110
sit up 10x20
8x30
6x40
4x50
30min touwtjespringen
crunches 2x100

mijn bicep aanhechting is nog te zwak om zwaar te deadliften
eerst nog wat aansterken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
30 min touwtjespringen
20 burpees
2x100 crunches
 
Ik vind net je deadlift echt goed . Wat lift je normaal misschien ?
Squat is wel wat laag bij een 160 DL...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Phenochef zei:
Ik vind net je deadlift echt goed . Wat lift je normaal misschien ?
Squat is wel wat laag bij een 160 DL...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nu 200 a 220 schat ik
max was vorig jaar 260
ik squat niet zwaar meer omdat ik van nature zware quads heb envoor mijn doelen is groei op men benen niet meer nodig
 
Ik had je deadlift van 200+ gezien, maar als ik het goed begrijp heb je een blessure opgelopen waardoor je daartoe voorlopig niet toe in staat bent.
 
jody zei:
dead lift 10x100
8x120
6x140
4x160
hyperextension 25xbodyweight
25x10kg
20x20kg
lat pulley to chest 10x50
8x65
6x75
chins 4x bodyweight
cable row 10x70
8x80
6x80
4x90
one arm tbar row 10x20
8x30
6x40
3x45
dumbbell tricep extension 10x15
6x18
6x18
3x19
skull crushers (olympic)10x30
8x40
6x50
3x50
squat 10x50
10x70
10x90
7x110
sit up 10x20
8x30
6x40
4x50
30min touwtjespringen
crunches 2x100

mijn bicep aanhechting is nog te zwak om zwaar te deadliften
eerst nog wat aansterken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Lekkere training man :wl:

jody zei:
30 min touwtjespringen
20 burpees
2x100 crunches
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Doe je dit op elke rustdag?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Bulky zei:
Ik had je deadlift van 200+ gezien, maar als ik het goed begrijp heb je een blessure opgelopen waardoor je daartoe voorlopig niet toe in staat bent.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nee
ik voel gewoon dat mijn bicep nog niet sterk genoeg is om het gewicht te dragen.
toen ik 260 lifte deed ik wsb en waren mijn biceps veel sterker dan nu.
nu zwaar deadliften zou wss een blessure veroorzaken dus doe ik het niet.

luister naar je lichaam;)
zo voorkom je die shit
 
je bent wel goed lager in je vetpercentage gaan staan, ivm het moment dat je je hier aan meldde.
respect.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven