jody's log

[jody]

gisteravond:
hardlopen en traplopen op het albert monument in Nieuwpoort
-10x interval trappenparcours (tss 9 en 10 geen recuperatie gelaten)
-spurtjes tegen wind
-20burpees
-3x10 drills
-3x100 crunches

temperatuur iets boven nul, snijdende zeewind in je longen en een slopend trappenparcours.
kon ieder weekend maar zo beginnen
straks schouders en squat in campo sportivo torhout

 

[RoniMoon1989]

gisteravond:
hardlopen en traplopen op het albert monument in Nieuwpoort
-10x interval trappenparcours (tss 9 en 10 geen recuperatie gelaten)
-spurtjes tegen wind
-20burpees
-3x10 drills
-3x100 crunches

temperatuur iets boven nul, snijdende zeewind in je longen en een slopend trappenparcours.
kon ieder weekend maar zo beginnen
straks schouders en squat in campo sportivo torhout

Klik om te verkleinen...

Tof trainen hé daar.
Ik heb gezien dat ze er nu vrijdagavond showworstelen doen, is dat niets voor jou?

Greets!

 

[jody]

Tof trainen hé daar.
Ik heb gezien dat ze er nu vrijdagavond showworstelen doen, is dat niets voor jou?

Greets!

Klik om te verkleinen...

mss probeer ik het wel eens

 

[jody]

dumbbell neck press 4sets gewicht niet echt onthouden
smith neck press 4 sets gewicht ook niet onthouden
side raises 4 sets idem
front raises 4 sets idem
millitary press 4 sets tot aan 4x70 dacht ik
squat 10x60
10x80
10x100
6x120
crunches 2x100
hyperextensions 3x25 bw
2x100 crunches

 

[Chemical Ali]

Sterke MP's, je geheugen is precies wel een zeef

 

[jody]

kwas ni echt oplettend aant trainen
kwam altijd maar( mensen tegen die ik al lange tijd niet gezien had dus tss de sets was ik constant aan het
praten

 

[jody]

30 min touwtjespringen
20 burpees
2x100 crunches

 

[Loo]

dumbbell neck press 4sets gewicht niet echt onthouden
smith neck press 4 sets gewicht ook niet onthouden
side raises 4 sets idem
front raises 4 sets idem
millitary press 4 sets tot aan 4x70 dacht ik
squat 10x60
10x80
10x100
6x120
crunches 2x100
hyperextensions 3x25 bw
2x100 crunches

Klik om te verkleinen...

goed squat + MP's!

 

[jody]

bench press
10x70
10x90
9x100
2x110

incline bench
10x60
8x70
6x80
3x90

barbell curl (in het squatrek hahaha)
10x30
8x40
6x50
4x55

dumbbell curl
10x15
8x18
6x21
4x24

squat
10x60
10x80
10x100

hyperextension
25xbw
25x10
25x20

sit up
10x20
8x40
6x50
4x60

30 min touwtjespringen

2x100 crunches

had er totaal geen zin in vandaag

 

[jody]

20burpees (60sec)
30min touwtjespringen
2x100 crunches

 

[Sanca Saxon]

Goed bezig bro', keep it up!

 

[jody]

thanx buddie

 

[jody]

lat pulley
10x60
8x70
6x75
4x80

one arm row met ze baar (bij gebrek aan dumbbells)
10x30
8x40
6x50
4x55
one arm dumbbell extension
gewicht vergeten maar laatste set was2x20

skull crushers
10x40
8x50
4x55
8x40
squat
10x50
10x70
10x90
30x100 brande lekker geen pr dat staat ergens rond de 50

leg raise 3x20
sit up 3x8met 40kg
5 min touwtjespringen en toen kreeg ik miltsteken

hyperextension 3x25 bw
20min fietsen

 

[jody]

30 min touwtjespringen
2x100 crunches

 

[Pumped]

wat heb je aan 10x50,10x70,10x90 als je 50x100 kan squatten

 

[jody]

ik squat nie graag meer

 

[Pumped]

ik squat nie graag meer

Klik om te verkleinen...

Haha waarom squat je iedere training dan dan kan je toch beter zwaarder gaan op die ene dag dat je wel squat dan dat je 3x per week squat met veelste lage gewichten?

 

[jody]

Haha waarom squat je iedere training dan dan kan je toch beter zwaarder gaan op die ene dag dat je wel squat dan dat je 3x per week squat met veelste lage gewichten?

Klik om te verkleinen...

het houdt mijn kont in vorm
trust me,
en het draagt bij aan explosiviteit die ik nodig heb bij burpees

 

[jody]

30 min touwtjespringen
military press
10x50
8x55
6x60
4x65

dumbbell press
10x21
8x23
6x27
5x31

barbell shrug
10x90
8x110
6x130
4x140

hyperextension
3x25 bw

20burpees

beetje fietsen

niet veel kracht vandaag en een zere knie door op mijn knieen op de beton te zitten op het werk
was moe ook blablabla
2x100 crunches

 

[jody]

zaterdag

20 burpees 58sec
4x8 keer optrekken