MuscleMeat

jody's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
20 min lopen

squat
10x50
10x70
10x90
5x110

bench press
12x70
10x90
7x100
2x110
incline dumbbell press
10x30
8x32
6x36
4x38
decline bench press
10x70
6x90
6x90
4x95
barbell curl
10x30
8x40
6x50
4x55
dumbbell curl
8x24
6x26
4x28
hyperextension
3x25 bw

2x100 crunches
 
sterke training man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
thanx
vanaf morgen meer pompen
en handestand
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
30 min touwtjespringen
hanstand 10 reps (aanhouden)
push up (op vuisten ,palmen naar elkaar)
100 short
25 full
V up 2x20
jump squat 3x25

easy like hell
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
30 min touwtjespringen
handstand 10 reps
v up 2x20
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
15 min touwtjespringen
squat
10x50
10x70
10x90
10x110
cable row 4x10x75
front pulley
2x10x65
2x10x60
dumbbell extension 4x10x14
diamond push up 4x10 bw
20 burpees
2x100 crunches
hyperextension 4x25 bw
 
Goede training, lekkere squats :wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
dumbbell scholder press
4x10x32
clean and millitary press 4x10x50
upright row 4x10x50

jump squat 4x5x50
20min touwtjespringen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
30 min touwtjespringen
20 burpees
10xhandstand
2x100 crunches
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
bench press 4x10 90kg
incline dumbbell press 4x10 30 kg
wide flyes 4x10 12kg

barbell curl (olympic' 4x10 40kg
dumbbell curl 4x10 20kg

hyperextension 4x25 bw

weighted sit up
10x20
10x30
10x40
6x50
30min touwtjespringen
2x100 crunches
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
kleine update

99kg
14%
en men conditie staat goed
hartslag in rust 50 bpm
 
Hoe hoog is je hartslag na 20 minuten lopen? Of heb je er geen idee van?
 
hoelang ga je doorbulken,als je al bulkt?
want als je op 10% bf wilt komen ga je wel naar de 105 kg lijkt mij of niet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
tja
ik durf de drempel niet echt over omdat ik bang ben te veel vet aan te komen .


ik zie wel hoe het uitdraait
 
oké wou t alleen ff weten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
einde log

i'm outta here
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven