Hallo,
Dit is mijn schema. Ik train 3 keer per week(ma, wo, vr), om en om....
schema 1
squat
bench
seated Rows
military
deadlift
chins
kuiten
leg curls
abs
schema 2
legpress
incline db press
cg bench
dippen
lunges
cg pull down
biceps
shrugs
abs (<ge-edit>suggesties koef)
Mijn doel is massa kweken (HTS). Ik train al zo'n 4 maanden gericht op massa, voorheen met een split schema.
Mijn vraag is eigenlijk of de volgorde van de oefeningen veel uit maakt, zo ja, is mijn volgorde een beetje op orde? Andere opmerkingen zijn ook zeer welkom.
