Kan iemand amateur wat informatie verschaffen.

[valerepeter]

Graag zou ik wat meer informatie hebben over hoe op een gezonde manier sporten en letten op je voeding.

Heb twee jaar getraind, zonder op mijn eten te letten? Het laatste jaar tot vier keer per week, sesies van twee uur. Ik ben heel onregelmatige eter. Toen letten ik er wel meer op, maar ontbijd was mij vreemd. Was toch 10 kg bijgekomen, maar mijn lichaam schreeuwde om rust, met gevolg blessures, ondertussen ben ik jaar gestopt. Door de blessures en werk. Gevolg alles kwijt. Nu sta ik te springen om terug te beginnen maar weet totaal niets over voeding. ben een groot mager persoon, en heb altijd al probleem gehad met spiermassa te creeren. Zou iemand mij wat informatie kunnen verschaffen?

Dank bij voorbaat, hopen op een antwoord

groeten simon

 

[Necros]

Lees de stickies eens, ze staan bovenaan de voedingssectie op dit forum.

 

[Ano_94]

idd sticky's lezen, en gewoon hele forum doorzoeken je vind genoeg, iig geen 2 uur meer gaan trainen veelste lang!