Fitness Seller

Kastnation 2020

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.881
polotraxx zei:
Dan zal het grotendeels van je voeding afhangen. Al bij al, we zullen het (hopelijk) zien binnen enkele weken. Hoop dat het niet veel langer duurt en nog voor de zomer alles beetje bij beetje weer normaal wordt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik eet me nog steeds elke dag vol al train ik niet...
 
Baklava?
 
Nu voel ik mij toch wel een beetje een abuser aangezien ik cruise op 200mg en jij op 125
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.884
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.886
Toch aan het twijfelen over me kuur door al dit corona gebeuren.

Zomer ziet er slecht uit dus naar een beachbody toe werken zie ik niet zitten. Misschien toch maar nog een jaartje flink wat massa aanzetten? En hierop me kuur op aanpassen.
 
  • Like
Waarderingen: Apw
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.887
Gisteren mijn eerste training gehad (homegym) na 7 weken niks te gedaan hebben. Zeker veel ingeleverd kwa vocht (massa), volume is ook aardig weg maar dat komt allemaal goed.

Op de planning staat het volgende : start 1juni (als mogelijk i.v.m. corona).

Week 1-10 1000mg Test-e
Week 1-10 800mg Tren-e
5iu HGH
Eventueel 50mcg T3

Doel? Terug op die 98/100kg maar kurk droog verwacht niet te veel massa te behalen maar is altijd welkom.

Huidige gewicht?? heb me nog niet gewogen maar 95kg zou me niks verbazen.

insuline raak ik niet meer aan heb me pennen weg gedonderd (ook nog eens over datum). Merkte er weinig van, is allemaal tijdelijk heb ik het gevoel gehad.
 
Welkom terug Kardesh!
Je gaat vast wel snel vooruit gaan hoor.
Neem je even een update foto, zou graag eens de vergelijking zien tussen nu en binnen 10 weken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.889
IRONic Pumper zei:
Welkom terug Kardesh!
Je gaat vast wel snel vooruit gaan hoor.
Neem je even een update foto, zou graag eens de vergelijking zien tussen nu en binnen 10 weken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zal ik zeker doen, zal even proberen zaterdag een foto te maken van mijn huidige shape. Kuur begint 1 Juni zal dan ook even een foto maken before/after.
 
Hoe vaak ga je nu trainen?
En wat voor programma ga je volgen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.892
IRONic Pumper zei:
Hoe vaak ga je nu trainen?
En wat voor programma ga je volgen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

momenteel in de homegym van een vriend van me 3/4x per week tot de gyms open gaan. Wanneer heel dit corona gebeuren voorbij is wil ik toch wel de 5/6x per week de gym bezoeken zeker wanneer ik on ben.

Training:
Dag 1 Borst/Bicep
Dag 2 Rug/Tricep
Dag 3 Benen/Kuiten
Dag 4 Schouders/Bicep/Tricep
Dag 5 Borst/Bicep

Doe niet aan cardio, alleen in bed.

pak ik bijvoorbeeld ene week 2x borst en de andere week 2x rug maar meestal blijft het wel 2x per week bij borst:roflol:.
Focus was laatste 2maanden vooral op me armen en dat begon ik wel aardig te merken dus hou die 2x armen wel aan.
 
Als je merkt dat je meer vooruitgang boekt bij 2x per week pakken, waarom dan niet zo indelen dat je alles 2x per week pakt? Hogere frequentie heeft sowieso de voorkeur.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.894
Shadow Project zei:
Als je merkt dat je meer vooruitgang boekt bij 2x per week pakken, waarom dan niet zo indelen dat je alles 2x per week pakt? Hogere frequentie heeft sowieso de voorkeur.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vind dat persoonlijk wel behoorlijk veel, ben je ook nog eens best lang mee bezig. Zie me zelf niet rug/borst in 1 dag pakken.

en dan kom ik ook niet uit met de rest als ik rug/borst/benen 2x per week wil pakken.
 
Col_inc zei:
Vind dat persoonlijk wel behoorlijk veel, ben je ook nog eens best lang mee bezig. Zie me zelf niet rug/borst in 1 dag pakken.

en dan kom ik ook niet uit met de rest als ik rug/borst/benen 2x per week wil pakken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je past dan natuurlijk de volume per training gewoon aan en je kan ook slimmer combineren zoals bij pull-push-legs.
Ga je 6x per week naar de gym kan je perfect PPL 2x draaien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.896
Shadow Project zei:
Je past dan natuurlijk de volume per training gewoon aan en je kan ook slimmer combineren zoals bij pull-push-legs.
Ga je 6x per week naar de gym kan je perfect PPL 2x draaien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb me daar nooit eerlijk gezegd in verdiept is het wat? ik heb altijd split gedaan 5days.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.897
Push Workout 1

  • Squat 3 sets x 5-8 reps
  • Leg Press 2 sets x 10-15 reps
  • Bench Press 3 sets x 5-8 reps
  • Incline Dumbbell Press 2 sets x 10-15 reps
  • Dumbbell Shoulder Press 2 sets x 5-8 reps
  • Cable Lateral Raise 2 sets x 15-20 reps
  • Triceps Pressdown 2 sets x 10-15 reps
  • Lying Triceps Extension 2 sets x 10-15 reps
Pull Workout 1

  • Leg Curl 3 sets x 15-20 reps
  • Romanian Deadlift 2 sets x 10-15 reps
  • Lat Pulldown 3 sets x 10-15 reps
  • Seated Cable Row 2 sets x 15-20 reps
  • Incline Curl 2 sets x 10-15 reps
  • Dumbbell Hammer Curl 2 sets x 10-15 reps
Push Workout 2

  • Bulgarian Split Squat 2 sets x 10-15 reps
  • Leg Press 3 sets x 10-15 reps
  • Push-ups 3 sets x AMRAP*
  • Cable Crossover 2 sets x 15-20 reps
  • Barbell Press 2 sets x 5-8 reps
  • Bent Over Lateral Raise 2 sets x 10-15 reps
  • Overhead Triceps Extension 2 sets x 10-15 reps
  • Lying Triceps Extension 2 sets x 10-15 reps
Pull Workout 2

  • Romanian Deadlift 3 sets x 5-8 reps
  • Leg Curl 2 sets x 10-15 reps
  • Dumbbell Row 3 sets x 5-8 reps
  • Lat Pulldown 2 sets x 10-15 reps
  • Preacher Curl 2 sets x 10-15 reps
  • Incline Hammer Curl 2 sets x 10-15 reps
zo ongeveer?
 
Col_inc zei:
Ik heb me daar nooit eerlijk gezegd in verdiept is het wat? ik heb altijd split gedaan 5days.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Als je 5 dagen hebt kan je perfect PPL draaien en de weken laten doorlopen. Zo heb je elke week twee delen die 2x gedaan worden. En wisselt dit gelijk af. Als je te autistisch bent, kan je naar upper/lower gaan met een extra dag naar keuze.
Alhoewel ik nu na 1,5 jaar upper/lower soms de upper wel wat heftig vind.

Maar vooruitgang boek je zeker hoor!
Zoals @Shadow Project zegt minder oefeningen , maar wel frequenter de spiergroepen activeren.
 
Col_inc zei:
Push Workout 1

  • Squat 3 sets x 5-8 reps
  • Leg Press 2 sets x 10-15 reps
  • Bench Press 3 sets x 5-8 reps
  • Incline Dumbbell Press 2 sets x 10-15 reps
  • Dumbbell Shoulder Press 2 sets x 5-8 reps
  • Cable Lateral Raise 2 sets x 15-20 reps
  • Triceps Pressdown 2 sets x 10-15 reps
  • Lying Triceps Extension 2 sets x 10-15 reps
Pull Workout 1

  • Leg Curl 3 sets x 15-20 reps
  • Romanian Deadlift 2 sets x 10-15 reps
  • Lat Pulldown 3 sets x 10-15 reps
  • Seated Cable Row 2 sets x 15-20 reps
  • Incline Curl 2 sets x 10-15 reps
  • Dumbbell Hammer Curl 2 sets x 10-15 reps
Push Workout 2

  • Bulgarian Split Squat 2 sets x 10-15 reps
  • Leg Press 3 sets x 10-15 reps
  • Push-ups 3 sets x AMRAP*
  • Cable Crossover 2 sets x 15-20 reps
  • Barbell Press 2 sets x 5-8 reps
  • Bent Over Lateral Raise 2 sets x 10-15 reps
  • Overhead Triceps Extension 2 sets x 10-15 reps
  • Lying Triceps Extension 2 sets x 10-15 reps
Pull Workout 2

  • Romanian Deadlift 3 sets x 5-8 reps
  • Leg Curl 2 sets x 10-15 reps
  • Dumbbell Row 3 sets x 5-8 reps
  • Lat Pulldown 2 sets x 10-15 reps
  • Preacher Curl 2 sets x 10-15 reps
  • Incline Hammer Curl 2 sets x 10-15 reps
zo ongeveer?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit is een full body met opsplitsing van voor en achterkant eerder.
Niet zo een fan hiervan. Maar er zijn zat mensen die fullbody draaien en er goed op gaan.
 
Check de de logs van @Joostb_2000 of @Bert
Denk dat deze wel wat voorbeelden staan hebben van PPL.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

J
Nieuwe cycle
2 3 4
Reacties
61
Weergaven
2.477
alexbadboy4life
alexbadboy4life
Duke
Tweede kuur (Test-E + EQ)
2 3
Reacties
56
Weergaven
1.863
Peter Wouters
Peter Wouters
L
Logje van Lup
Reacties
18
Weergaven
751
Bullshark
Bullshark
M
Test + Mast + Tren
2
Reacties
23
Weergaven
3.232
alityson
alityson
UA
1e x Testosteron Enanthaat log (250mg E4D)
18 19 20
Reacties
387
Weergaven
9.110
UA
UA
Terug
Naar boven