BlokskesHup
Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
Kcal per dag .
- Topic starter BlokskesHup
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 4.146
- Volgers 3
-
- Tags
- kcal
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
normale man is 2500 ofzo dus als je wil aankomen moet je zoiezo daarboven zitten. je moet er een beetje mee spelen. als je je lengte gewicht en je postuur van nu omschrijft en wat je wil bereiken dan kan men een exactere KC per dag voorschijven. ik zelf vreet zoon 3500 (misschien iets meer soms)en sommige vinden dat weinig maar je komt er niet zo snel aan. je moet al veel vreten dan
ik houdt het niet meer bij ..gewoon steeds binnen 3 uur eten en we zien wel
ik houdt het niet meer bij ..gewoon steeds binnen 3 uur eten en we zien wel
BlokskesHup
Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
Berekening man: **** **** ****66.5 + [13.75 x je gewicht] + [5.003 x je lengte] – [6.775 x leeftijd]
Berekening vrouw: **** 655.1 + [9.563 x je gewicht] + [1.850 x je lengte] – [4.676 x leeftijd]
De uitkomst vermenigvuldig je met:
1.6 – 1.7 als je niet al te zwaar of af en toe traint.
1.8 – 1.9 als je regelmatig traint en/of aan duursport doet.
2.0 als je intensief ****en zwaar traint.
lees het stukje over cutten even door hier op het forum
Berekening vrouw: **** 655.1 + [9.563 x je gewicht] + [1.850 x je lengte] – [4.676 x leeftijd]
De uitkomst vermenigvuldig je met:
1.6 – 1.7 als je niet al te zwaar of af en toe traint.
1.8 – 1.9 als je regelmatig traint en/of aan duursport doet.
2.0 als je intensief ****en zwaar traint.
lees het stukje over cutten even door hier op het forum
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
heej kom is ff niet met onzin
sauerkraut
Novice
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
BlokskesHup
Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
BlokskesHup
Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
Bij het topic over Cutten , staat dat ik mijn benodige Kcal moet berekenen van mijn Vet Vrije masse , dus niet mijn totale gewicht . Hoe weet ik al deze dingen ? Waar laat ik dat berekenen ofzo ?
De meeste gaan hiervoor naar de tandarts
OT: misschien weet een (sport)arts hier wel raad mee
PS: je heb nog enkele maanden voor de zon begint te schijnen
wandelaar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2007
- Berichten
- 1.166
- Waardering
- 5
Ik ben ook nog bezig aan de laatste restjes buik. Voor mezelf denk ik dat eerst een periode van 8 weken hard trainen met genoeg voeding en eiwitten spieren aanzet. Spiermassa die kcal's gaan verbranden als je vervolgens gaat cutten. Dit lijkt te helpen. En verder genoeg cardio blijven doen.
Verder snap ik persoonlijk niet dat iemand met 2000kcal zou kunnen afvallen, als je heel veel spieren hebt wellicht wel?
jij hebt ook niet zoveel massa zie ik. Dan moet je eerder aan 1400-1600 kcal denken.
Eigenlijk is het heel simpel. Reken uit wat je nu eet, echt opschrijven en het voedingswaarde etiket lezen (op de valtaf.nl staat een goede lijst met voedingswaarden van heeeel veel dingen) Denk ook aan de verhouding, vet, koolhydraten, eiwit. Eet niet meer dan 30% vet vergeleken met je totale kcal inname. Dit zal inzicht je helpen inzicht te krijgen in je huidige gewoonten. Verder is het simpel 1kg vet= 7000kcal om te verbranden (1kg vet eten is overigens 9000kcal dat is het verschil tussen vetweefsel en puur vet)
Laatst bewerkt:
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
hij wil toch vermageren ..ik ben de laatste die in al die dingen gelooft maar een kerel die ik ken is er van 112 naar 78 kg meegegaan dus als je zonog wilt afvallen/vermageren
Moet ik dat vermenigvuldigen ook doen als ik wil cutten?
ik kom zo namelijk uit op een benodigde van 4100, erg hoog niet?
en dan - 500 tot - 800 Kcal ?
