Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Kickboks + Massa schema split 3/2
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 3.529
- Volgers 6
-
- Tags
- kickboksen massa schema split
Baseballer
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 163
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja dat snap ik, maar dan ga ik toch niet de dag voor kickboksen of dag erna triceps zwaar aanpakken, en de volgende dag triceps pakken op uithoudingsvermogen?
En ik train wel alles, mensen die dat beweren trainen nooit benen...
Ik wil beide...
Laatst bewerkt:
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik persoonlijk dacht hier aan:
Dinsdag:
Benen: Leg press, Leg curl, Stiff legged deadlift & Standing calve raises.
Biceps: Hammer curl (superset), Bicep curl & Cable curl.
Onderarm: Wrist curl. (superset)
Donderdag:
Onderrug: Deadlift
Bovenrug: Bent over rows, Pull ups & Rows
Borst: Bench press wide, Dumbbell flyes & incline dumbbell press.
Vrijdag:
Triceps: Bench press close grip, Dips & Kickbacks.
Schouders: Military press (voor hoofd omhoog, achter hoofd omlaag en terug), Side raises & Front raises (Side of Front vervangen voor Arnold press?)
Trapezius: Shrugs.
Dinsdag:
Benen: Leg press, Leg curl, Stiff legged deadlift & Standing calve raises.
Biceps: Hammer curl (superset), Bicep curl & Cable curl.
Onderarm: Wrist curl. (superset)
Donderdag:
Onderrug: Deadlift
Bovenrug: Bent over rows, Pull ups & Rows
Borst: Bench press wide, Dumbbell flyes & incline dumbbell press.
Vrijdag:
Triceps: Bench press close grip, Dips & Kickbacks.
Schouders: Military press (voor hoofd omhoog, achter hoofd omlaag en terug), Side raises & Front raises (Side of Front vervangen voor Arnold press?)
Trapezius: Shrugs.
Laatst bewerkt:
plop808
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 mei 2010
- Berichten
- 114
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat vind je van mijn schema? Bij ons pakken we benen niet super zwaar aan, wel triceps en schouders.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
plop808
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 mei 2010
- Berichten
- 114
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je goed kijkt is dat het enige wat mogelijk is
als ik schouders of benen op vrijdag zet, hebben ze ook maar 1 dag rust he..Vind het schema wel goed, al zou ik bv zaterdag trainen en een rustdag in de week zetten
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
maar hoezo is bij kickboxen triceps ook trainen dan?
heb zelf ook een tijdje kickboxen gedaan, maar heb daarna gekozen om te gaan fitnessen/bb.
maar dat je schouders goed belast worden snap ik met alle sla oefeningen, maar triceps nooit iets van gemerkt
Dan heb je nooit goed push ups gedaan denk ik
Stoten geven is trouwens ook triceps...
Maar dit schema is dus goed? Daar gaat hem om...
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
schema laat ik me niet over uit, heb al in een ander topic hierover van jou laten weten dat ik de combinatie kickboxen / serieus bb erg ongelukkig en onverstandig vind gezien de geringe vooruigang die je gaat boeken.
maar stoten en triceps vind ik 100% mee vallen, je moet slaan met je lichaam achter je vuist, niet alleen met je arm... maar goed dat is een andere discussie
en pushups zijn grotendeels borst oefening, triceps doen synergetisch (of hoe schrijf je dat) mee.
Dus zou ik ook maar naar de inplanning van je borst training kijken en minder naar de triceps
maar stoten en triceps vind ik 100% mee vallen, je moet slaan met je lichaam achter je vuist, niet alleen met je arm... maar goed dat is een andere discussie
en pushups zijn grotendeels borst oefening, triceps doen synergetisch (of hoe schrijf je dat) mee.
Dus zou ik ook maar naar de inplanning van je borst training kijken en minder naar de triceps
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
schema laat ik me niet over uit, heb al in een ander topic hierover van jou laten weten dat ik de combinatie kickboxen / serieus bb erg ongelukkig en onverstandig vind gezien de geringe vooruigang die je gaat boeken.
maar stoten en triceps vind ik 100% mee vallen, je moet slaan met je lichaam achter je vuist, niet alleen met je arm... maar goed dat is een andere discussie
en pushups zijn grotendeels borst oefening, triceps doen synergetisch (of hoe schrijf je dat) mee.
Dus zou ik ook maar naar de inplanning van je borst training kijken en minder naar de triceps
Slaan doe je vooral met je triceps, en ik weet niet hoe breed jij je push ups doet, maar met mijn breedte is het vooral een tricep oefening.
Ik weet dat de omstandigheden niet perfect zijn, maar dit schema is dus wel mogelijk? laat ik het dan maar zo vragen...
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
...zucht...
dat je triceps aanspant bij het strekken van je arm om te slaan geeft nog niet de intentie dat je slaat met je triceps...
ik geef het op
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Waar sla jij vooral mee dan?
FrankSnip
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 2.317
- Waardering
- 122
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 17%
met je vuist,
en kracht zet je door je lichaam / lichaamsgewicht erachter te zetten.
leer je zo'n beetje in de eerste lessen man...
basic knowledge
sla je met links, tijdens de slag linker voet een stapje mee vooruit zetten zodat je goed kracht erachter kunt zetten.
Als jij uit je triceps al je slagkracht wil halen, krijg je nog geen deuk in een pakje boter
en kracht zet je door je lichaam / lichaamsgewicht erachter te zetten.
leer je zo'n beetje in de eerste lessen man...
basic knowledge
sla je met links, tijdens de slag linker voet een stapje mee vooruit zetten zodat je goed kracht erachter kunt zetten.
Als jij uit je triceps al je slagkracht wil halen, krijg je nog geen deuk in een pakje boter
Laatst bewerkt:
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
met je vuist,
en kracht zet je door je lichaam / lichaamsgewicht erachter te zetten.
leer je zo'n beetje in de eerste lessen man...
basic knowledge
sla je met links, tijdens de slag linker voet een stapje mee vooruit zetten zodat je goed kracht erachter kunt zetten.
Als jij uit je triceps al je slagkracht wil halen, krijg je nog geen deuk in een pakje boter
Ja want je je vuist is een spier? Komop man, spierkracht voor een stoot haal je uit je triceps en je rug, dat is wat anders als je techniek.
