Kickbox + Rippetoe

[denewbie]

Workout A

(3x5 Flyes)
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
2/3x8 Triceps dips
3x5 Squat
3x5 Shrugs

Workout B

3x5 Standing Military Press
3x5 Pendlay Rows
2/3x8 Chin-ups
3x5 Squat
3x5 Shrugs


Week 1 aba
Week 2 bab
Week 3 aba
week 4 bab

Dagen: M A D V

Klik om meer te lezen...

 

[Klaas2]

20kg meer en je overpowert ze? waar the **** train jij ik wil dat wel is zien.
en ik volg precies hetzelfde als jou nu btw, rippetoe + kickbox gaat perfect samen.

 

[Transforming]

20kg meer en je overpowert ze? waar the **** train jij ik wil dat wel is zien.
en ik volg precies hetzelfde als jou nu btw, rippetoe + kickbox gaat perfect samen.

Klik om te verkleinen...

haha dat wil ik ook wel is zien, imo een waardeloze gym
met het schema is verder niks mis.
suc6

 

[denewbie]

K*tzooi enkel verzwikt, gister niks van gemerkt en nu kan ik amper lopen.
Geweldig.

 

[Ano_43562]

go for it!

 

[RougeMonkey]

Dit is geen rippetoe.

Rippetoe is
A:
SQUAT
BENCH
DEADS

B:
SQUAT
MILITARY PRESS
POWER CLEANS

3 keer per week trainen met 1 dag tussen de workouts en na de 3e workout 2 dagen rust.

Stick to da mother****ing basics.

 

[denewbie]

Nah om jou dan blij te maken mag jij ipv Kickbox + rippetoe, Kickbox + aangepaste rippetoe lezen voortaan?

Miereneukert

 

[Anoniem_1987_2]

Nah om jou dan blij te maken mag jij ipv Kickbox + rippetoe, Kickbox + aangepaste rippetoe lezen voortaan?

Miereneukert

Klik om te verkleinen...

Rippetoe = Rippetoe, dat heeft niks met mierenken te maken. Het is een standaard programma dat werkt, als je dat gaat veranderen haal je het uit balans en werkt het wellicht minder efficient.

Ondanks dat moet het prima kunnen.

 

[RougeMonkey]

Nah om jou dan blij te maken mag jij ipv Kickbox + rippetoe, Kickbox + aangepaste rippetoe lezen voortaan?

Miereneukert

Klik om te verkleinen...

Het rippetoe programma draait zowat om de squat en dat doet jij niet. Geen rippetoe dus imo. Dat maakt mij verder niet uit, maar noem het dan ook geen Rippetoe.

Verder raad ik je dus alsnog aan om een rippetoe programma te volgen.

 

[jumperke1tje]

Rippetoe is een 'basis' programma.
Het kan gerust aangepast worden, als de belangrijkste rippetoe oefeningen er maar inzitten, maar idd, dan heet het geen rippetoe meer, maar dan gaan we mierennken

 

[Anoniem_1987_2]

Het kan gerust aangepast worden

Klik om te verkleinen...

Leg eens uit.

Waarom zou je iets veranderen dat werkt.

 

[denewbie]

Het rippetoe programma draait zowat om de squat en dat doet jij niet. Geen rippetoe dus imo. Dat maakt mij verder niet uit, maar noem het dan ook geen Rippetoe.

Verder raad ik je dus alsnog aan om een rippetoe programma te volgen.

Klik om te verkleinen...

De squat staat er wel degeleik in.

 

[Klaas2]

Gast ga het nou maar is een maandje proberen. Kijken of je het aankan.

 

[denewbie]

Ik doe het al een paar weken thuis voor de techniek, maar heb daar maar voor 40KG aan gewicht.
Ik laat het je weten Klaas.

 

[Klaas2]

Is goed, succes alvast