kitty1986
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 jun 2011
- Berichten
- 1.058
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 68kg
Zo ik ga ook maar een log bijhouden om m'n vooruitgang beter bij te kunnen houden en om evt tips te krijgen.
Stats: 24 jaar, 1m68, 68kg en ong 15% vet percentage.
Mijn voornaamste doel is om nog ietsiepietsie droger te worden. Daarnaast heb ik gesolliciteerd bij de politie en wil ik de sporttesten vlekkeloos doorkomen, maar dat moet geen probleem zijn denk ik. Daarvoor moet ik wel goed kunnen opdrukken. Heb nu de 1e keer getest hoeveel ik er kan achter elkaar, maar kom maar tot 25 dus dat wil ik nog omhoog krikken.
Ik train 6 dagen in de week, waarvan 4 keer kracht en 2 x cardio. Kracht train ik altijd tot het uiterste. Tuurlijk heb je wel eens een dag ertussen zitten dat het niet wil lukken, maar bijna iedere training probeer ik net een beetje m’n grens te verleggen. Gelukkig heb ik een goede sportbuddy die me helpt
maandag rug en schouders
dinsdag hardlopen
woensdag armen, borst en buik
donderdag spinnen
vrijdag benen
Zaterdag buik en tot maximaal opdrukken
Zondag rust
Ik ga de komende periode ff opschrijven hoe zwaar en hoe vaak ik reps doe aangezien ik t geheugen van een visstick heb. En hoe bepaalde oefeningen heten die ik doe. Wat ik tot nu toe uit mn hoofd weet staat hieronder:
benchpress 4x12x20-30kg (ter verduidelijking begin met 20kg en bouw het tot laatste set op tot 30kg)
legpress 4x12x150-170kg
Squatten 4x12x60-90kg volgende keer 100 kg proberen
dumbbell flyes 4x12x4-5kg
bicep curl 4x12x6-8kg
shoulder shrug 4x12x20-30kg (weet niet of dit de goede naam is)
optrekken 4x10 maar dan worden m'n voeten wel vast gehouden want zonder kan ik NOG niet.
Ik hoop dat alles een beetje duidelijk is, zo niet dan hoor ik het graag
Groetjes Kitty
Stats: 24 jaar, 1m68, 68kg en ong 15% vet percentage.
Mijn voornaamste doel is om nog ietsiepietsie droger te worden. Daarnaast heb ik gesolliciteerd bij de politie en wil ik de sporttesten vlekkeloos doorkomen, maar dat moet geen probleem zijn denk ik. Daarvoor moet ik wel goed kunnen opdrukken. Heb nu de 1e keer getest hoeveel ik er kan achter elkaar, maar kom maar tot 25 dus dat wil ik nog omhoog krikken.
Ik train 6 dagen in de week, waarvan 4 keer kracht en 2 x cardio. Kracht train ik altijd tot het uiterste. Tuurlijk heb je wel eens een dag ertussen zitten dat het niet wil lukken, maar bijna iedere training probeer ik net een beetje m’n grens te verleggen. Gelukkig heb ik een goede sportbuddy die me helpt
maandag rug en schouders
dinsdag hardlopen
woensdag armen, borst en buik
donderdag spinnen
vrijdag benen
Zaterdag buik en tot maximaal opdrukken
Zondag rust
Ik ga de komende periode ff opschrijven hoe zwaar en hoe vaak ik reps doe aangezien ik t geheugen van een visstick heb. En hoe bepaalde oefeningen heten die ik doe. Wat ik tot nu toe uit mn hoofd weet staat hieronder:
benchpress 4x12x20-30kg (ter verduidelijking begin met 20kg en bouw het tot laatste set op tot 30kg)
legpress 4x12x150-170kg
Squatten 4x12x60-90kg volgende keer 100 kg proberen
dumbbell flyes 4x12x4-5kg
bicep curl 4x12x6-8kg
shoulder shrug 4x12x20-30kg (weet niet of dit de goede naam is)
optrekken 4x10 maar dan worden m'n voeten wel vast gehouden want zonder kan ik NOG niet.
Ik hoop dat alles een beetje duidelijk is, zo niet dan hoor ik het graag
Groetjes Kitty
Laatst bewerkt:
