knie en elleboog problemen

[Srb]

Oke, ik had 3 jaar geleden een ongeluk gehad. Dit heeft ervoor gezorgt dat ik geen enkele sport kan doen waar ik me knieen voor nodig heb(fietsen, voetbal, tennis etc).

Ik besloot kracht training te gaan doen, alleen me bovenlichaam dan.

Vervolgens krijg ik een tennis elleboog achtig iets( brandend en stekende pijn continue). Doktor zij zelf dat het overbelast was, en dat ik lichter moest gaan trainen.

Ook het lichte trainen(50% minder zwaar, wel meer reps) zorgt ervoor dat ik de last houdt. Maar ik wil wat doen, en wordt gek van het niets doen(nu 2 weken niks gedaan).

Nu mijn vraag: Is het verstandig om me rust te paken voor een x aantal weken, of heeft iemand een andere suggestie?

Alvast Hartelijk bedankt,

Dion.

Klik om meer te lezen...

 

[skinnie]

precies op het puntje van je elleboog?
bv leunen op aan tafel en leunen op je bovenbenen met je elleboog doet flink pijn?

 

[Srb]

ja precies daar maar ook aan de binnen kant van me elleboog,de pijn straalt ook af en toe naar me schouder en onder arm

 

[skinnie]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f43/koelen-ijs-207332/

als je gaat trainen zou ik wel onder de pijngrens blijven en anders... wel bewegen niet belasten.

 

[Srb]

top, het koelen`ga ik zeker toepassen.
Voor de rest zij de instructeur dat ik nog lichter moest en meer reps. Iig bedankt(Y)