- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
knokkels conditioneren
- Topic starter AnaboliC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 6.664
- Volgers 0
Als je recht slaat vangt je pols de klap op, iets breekt zich dan af en bouwt zich opnieuw verstevigt op, zodat je harder kan slaan, ook komt er eelt op je knokkels en na een tijd kun je vuisten van staal hebben. In het *mannenbreekhopenstenenmetvuist gedeelte in extreme martial arts werd dit duidelijk aangetoont.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
ok thx.. maar ik wil verder weten of hoeveel keer per week je dit het beste kan doen, en hoelang elke 'trainingssessie' moet suren
http://www.ukwingchun.com/Wing_Chun_Wallbag_Training.htm Ik gebruik zo'n soort muurzak
http://www.ukwingchun.com/Wing_Chun_Wallbag_Training.htm Ik gebruik zo'n soort muurzak
Hier geldt hetzelfde als bij het conditioneren van de schenen: zo veel mogelijk trainen op een bokszak.
Uiteraard wel opbouwen, dus begin met 2 x per week en als je merkt dat het gemakkelijker gaat ga je 3 x per week, etc. Het hangt er natuurlijk maar net van af hoeveel tijd je tot je beschikking hebt.
In principe zou je het uiteindelijk elke dag kunnen doen, maar ik zou het gewoon op max 5 x per week houden en ik denk dat je zelf moet aanvoelen hoe lang je zo'n sessie het beste kan laten duren. Hou het maar op max een half uur.
Uiteraard wel opbouwen, dus begin met 2 x per week en als je merkt dat het gemakkelijker gaat ga je 3 x per week, etc. Het hangt er natuurlijk maar net van af hoeveel tijd je tot je beschikking hebt.
In principe zou je het uiteindelijk elke dag kunnen doen, maar ik zou het gewoon op max 5 x per week houden en ik denk dat je zelf moet aanvoelen hoe lang je zo'n sessie het beste kan laten duren. Hou het maar op max een half uur.
Laatst bewerkt:
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
DumphuiZ zei:Gewoon tegen hout stompen. Begin met 3x p/week lichtjes te stompen. 10~20x p/sessie ofzo. Je gaat vanzelf steeds harder slaan.
Het harden van de knokkels is een proces wat erg lang duurt, dus je kan beter maar flink wat geduld hebben.
Dat zal best wel, maar op die manier kan je dus ook je knokkels vernken. Net zoals je je schenen kunt verzieken door er met deegrollers overheen te rollen.
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
TongPo zei:
Daarom zeg ik toch ook lichtjes beginnen.
Wat je ook kan doen is op vuisten opdrukken, en later pas gaan stompen.
De regel (bij Muay Thai dan) is dat je niet tegen voorwerpen moet slaan die harder zijn dan jouw knokkels. Bepaalde houtsoorten zullen misschien enigszins mee kunnen veren, maar ik zou het toch gewoon bij de good 'ol bokszak houden. Desnoods haal je na een tijdje een zwaardere (= hardere) bokszak als je merkt dat het allemaal te licht wordt.
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
.Soortgelijke topics
