OrangeFlame
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2008
- Berichten
- 253
- Waardering
- 0
Hallo Dbb'ers,
Ik heb een extreem doel voor ogen gesteld, en daarom wil ik dit gaan bijhouden met dit log. Dit log is voor 3 weken.
Voor de mensen die mij nog niet kennen:
Ik ben OrangeFlame
Leeftijd: net 20 jaar
Lengte: 190 cm
gewicht: savonds 85 kg.
Vet%: Geen idee... rond de 15%?
Ik train ruim anderhalf jaar, waarvan de eerste 3-6 maanden wat aangekloot te hebben, omdat ik nergens vanaf wist. ik wou grotere armen, en mn trainingsmaatje toen wou een grotere borst. We hebben dus letterlijk om de dag armen, dan borst, armen, borst armen, borst getraint, dit 3 tot 6 maanden lang. Ik denk dat ik nu een jaar echt serieus bezig ben.
Ik train een 5-daagse split.
"Waarom dit log?"
Over 3 weken ga ik op vakantie naar Kreta. Ik heb mezelf een extreem doel (voor mijn doen) voor ogen gesteld, en ik wil nog even KEIHARD KNALLEN voordat ik op vakantie ga. Ik maak dit log zodat ik me verplicht voel om er mee bezig te zijn en niet kan smokkelen en andere excuusjes kan verzinnen zoals: geen zin, geen tijd, geen honger, ENZ.
"Wat is je doel?"
Mijn doel is om in 3 weken tijd 5 kilo aan te komen. Dit betekent dat ik nu 85 kg s'avonds weeg, en dat ik vrijdag 24 juli 2009 s'avonds 89-90 kg weeg.
"Ja hoor, en hoe wil je dit gaan doen?!"
Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten,
Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten,
EN KEIHARD TRAINEN!
Ik ga dit elke dag bijhouden, en ik GA DIT HALEN!
"VOEDINGSCHEMA"
Dit is mijn voedingsschemawaar ik mij aan ga houden, het is niet zo dat ik opeens aan zoveel kcal ga zitten, ik heb dit steeds een beetje verhoogt, en nu heb ik er een schepje bovenop gedaan. Dit houdt ik ongeveer aan, dit is heb ik opgesteld zodat jullie kunnen zien wat ik ongeveer eet, het kan wat afwijken. Maar het zal rond de 5000 kcal zitten. Ik ben een scholier en heb op dit moment vakantie, en overdag doe ik vrij weinig =)
IK GEBRUIK GEEN SUPPLEMENTEN, alles NATURAL! GEEN SHAKES, GEEN CREATINE!
Voedingswaardes kunnen enigzins wat afwijken.
ZIE BIJLAGE!
"TRAINSCHEMA"
Zoals ik al heb gezegd, ik train een 5 daagse-split. Ik heb het al een tijdje zo ingedeeld:
Maandag: Benen
Dinsdag: Borst
Woensdag: Schouders
Donderdag: Rug
Vrijdag: Triceps, Biceps
Dit kan ook enigzins wat afwijken, maar ik train gewoon 5 dagen, en als er iets anders is dan post ik het hier gewoon.
"Heb je voorderest nog wat te melden?"
Het kan me niet schelen of mensen zeggen dat dit onhaalbaar is, in mijn ogen, is dit haalbaar. Wie alsnog zegt dat dit niet mogelijk is, zal ik graag het tegendeel bewijzen. Ik hoop dat ik hier niet al te veel vet mee ga aanzetten Voorderest sta ik open voor tips suggesties e.d. Vanavond komt er nog even een fotootje voor mijn startgewicht. Dit schema gaat morgen (maandag 6 juli 2009) in.
EDIT: Voedingschema als plaatje:
Ik heb een extreem doel voor ogen gesteld, en daarom wil ik dit gaan bijhouden met dit log. Dit log is voor 3 weken.
Voor de mensen die mij nog niet kennen:
Ik ben OrangeFlame
Leeftijd: net 20 jaar
Lengte: 190 cm
gewicht: savonds 85 kg.
Vet%: Geen idee... rond de 15%?
Ik train ruim anderhalf jaar, waarvan de eerste 3-6 maanden wat aangekloot te hebben, omdat ik nergens vanaf wist. ik wou grotere armen, en mn trainingsmaatje toen wou een grotere borst. We hebben dus letterlijk om de dag armen, dan borst, armen, borst armen, borst getraint, dit 3 tot 6 maanden lang. Ik denk dat ik nu een jaar echt serieus bezig ben.
Ik train een 5-daagse split.
"Waarom dit log?"
Over 3 weken ga ik op vakantie naar Kreta. Ik heb mezelf een extreem doel (voor mijn doen) voor ogen gesteld, en ik wil nog even KEIHARD KNALLEN voordat ik op vakantie ga. Ik maak dit log zodat ik me verplicht voel om er mee bezig te zijn en niet kan smokkelen en andere excuusjes kan verzinnen zoals: geen zin, geen tijd, geen honger, ENZ.
"Wat is je doel?"
Mijn doel is om in 3 weken tijd 5 kilo aan te komen. Dit betekent dat ik nu 85 kg s'avonds weeg, en dat ik vrijdag 24 juli 2009 s'avonds 89-90 kg weeg.
"Ja hoor, en hoe wil je dit gaan doen?!"
Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten,
Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten, Eten,
EN KEIHARD TRAINEN!
Ik ga dit elke dag bijhouden, en ik GA DIT HALEN!
"VOEDINGSCHEMA"
Dit is mijn voedingsschemawaar ik mij aan ga houden, het is niet zo dat ik opeens aan zoveel kcal ga zitten, ik heb dit steeds een beetje verhoogt, en nu heb ik er een schepje bovenop gedaan. Dit houdt ik ongeveer aan, dit is heb ik opgesteld zodat jullie kunnen zien wat ik ongeveer eet, het kan wat afwijken. Maar het zal rond de 5000 kcal zitten. Ik ben een scholier en heb op dit moment vakantie, en overdag doe ik vrij weinig =)
IK GEBRUIK GEEN SUPPLEMENTEN, alles NATURAL! GEEN SHAKES, GEEN CREATINE!
Voedingswaardes kunnen enigzins wat afwijken.
ZIE BIJLAGE!
"TRAINSCHEMA"
Zoals ik al heb gezegd, ik train een 5 daagse-split. Ik heb het al een tijdje zo ingedeeld:
Maandag: Benen
Dinsdag: Borst
Woensdag: Schouders
Donderdag: Rug
Vrijdag: Triceps, Biceps
Dit kan ook enigzins wat afwijken, maar ik train gewoon 5 dagen, en als er iets anders is dan post ik het hier gewoon.
"Heb je voorderest nog wat te melden?"
Het kan me niet schelen of mensen zeggen dat dit onhaalbaar is, in mijn ogen, is dit haalbaar. Wie alsnog zegt dat dit niet mogelijk is, zal ik graag het tegendeel bewijzen. Ik hoop dat ik hier niet al te veel vet mee ga aanzetten Voorderest sta ik open voor tips suggesties e.d. Vanavond komt er nog even een fotootje voor mijn startgewicht. Dit schema gaat morgen (maandag 6 juli 2009) in.
EDIT: Voedingschema als plaatje:
Laatst bewerkt:
Op reis ga ik proberen wat BW oefeningen te doen, maarja deftig trainen zal er waarschijnlijk niet van komen.
