Kritische blik op mijn voedingsschema gevraagd...

[dexterlab]

Dit is mijn voedingsschema. Mijn doel is clean bulken. Ik train 5 maal in de week en op 1 van mijn rustdagen doe ik aan thai-boksen. Ik ben 1.89m, weeg 80 kilo en bf ligt rond de 14%.

14.00 6 eieren (1 dooier), 5 volkoren boterhammen, 1 banaan

training

17.00 shakemutant mass (84 kh en 25 eiwitten), 1 banaan

18.00 150 gr kipfilet, biefstuk of rosbief met groenten en 100 gr aardappelen, rijst of pasta

20.30 150 gr kipfilet met 3 boterhammen en 1 banaan

23.00 150 gr tonijn op olijfolie (op water mag ik niet) en 4 boterhammen

01.00 150 gr tonijn op olijfolie en 4 boterhammen, 2 wortels en handvol nootjes

03.00 150 gr kipfilet en 3 boterhammen, groenten

05.00 150 gr kipfilet, 6 eieren en een shake iso stack10 (met 30 gram eiwitten die langzaam afgeven tijdens de nachtrust) en nootjes

Hopelijk valt het schema mee, maar ik zal het wel horen naar jullie commentaar

Klik om meer te lezen...

 

[Flix]

600gr Kip en 300gr tonijn, lijkt me nogal eentonig.

je neemt een ontbijt (14.00) en dan ga je meteen trainen?? lijkt me niet zo'n goed idee, je kan beter wat later gaan trainen dan is je lichaam beter op gang.
ik zou ook voor het slapen gaan 250gr kwark nemen en geen kip, eieren en shake.

Verder zou ik wat varieren, het lijkt mij een saai schema om elke dat te eten!