kut

[vntl]

En hoe bevalt de SLU?

Klik om te verkleinen...

Mehh wat ik voornamelijk merk is dat me cardio makkelijker gaat en ik voel 'warmer' aan en heb het warmer.

Die inject superdrol merk ik wel meer pomp van nu maar ook af en toe maagzuur/iets minder eetlust. Ik prefereer toch halotestin als oral, dat merk ik sneller en geeft me meer 'drive' tijdens trainen.

 

[Seth_fit]

**Borst + triceps**

@ assen

Ochtend:
1000mcg slu-pp-332
30mg inject superdrol

Bw: 117.1kg

Tijd terug dat ik zo zwaar was, verder niks veranderd naast de superdrol. Gisteren wel weer eens een rustdag genomen en eens uitgeslapen was er weer eens aan toe.

Gym80 flat press:
10xleeg
10x20
10x40
10x60
10x80
10x90

Sterling incline press, stoel stand 6:
12xleeg
12x40
12x80
6x120

Smith incline, gewicht ex stang:
12xleeg
12x40
11x80

Gym80 pec deck:
10x70 +1 rep

Cable pushdown v greep:
12x40
12x60

Cardio:
20 min


kijk: https://youtu.be/LiN5WV9QS50?si=A3wBklhibMQtttXg

Klik om te verkleinen...

Je oogt echt frisser weet niet of het aan mij ligt en je bent t*ring buff

 

[vntl]

Je oogt echt frisser weet niet of het aan mij ligt en je bent t*ring buff

Klik om te verkleinen...

8.5 uur slaap vs normaal max 6 uur doet soms wonderen maar voelde me ook al 2 dagen alsof ik echt toe was aan een rustdag.

Globaal zit ik waarschijnlijk meer op gemiddeld 5 uur slaap.

 

[vntl]

**Rug + bi**

Bw: 116.6kg

Ochtend:
500mcg slu-pp-332
20mg superdrol - verlaagd weer naar 20mg ivm maagzuur shit.

Pre workout:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

Lat stretch

Underhand Hammerstrength row, stoel stand 5:
12x47
12x61
12x75
12x89 - bijna 13.

Nautilus pull down underhand: (nieuw)
12xleeg
12x40
12x80
9x100 +10kg -3 reps

Hammerstrength chest supp wide row mid back:
12x50
13x140 +2 reps

Nautilus lever row v grip:
12xleeg
6x60

Lat stretch

Db shrugs:
9x37.5

Db curl:
12x5
12x12.5
8x20

Cardio:
Genoeg stappen op werk gehad.


kijk: https://youtube.com/shorts/kuC2DOtsZK4?si=rr95beydFnwQa_2x

 

[vntl]

**Borst 2**

Bw: 113.8kg

Word een snelle training geen idee of ik alles red ivm werk en gym pas later open.

Sowieso een kut training maar dat wist ik al van te voren, traint niet met tijdsdruk, te veel stress.

Pre-workout:
500mcg slu-pp-332
20mg superdrol

Na-middag:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

Flat db press:
10x20
10x30
10x40
10x50
6x70 - kut set, eerste gefaald met opgooien, poging 2 wel gelukt maar bagger door 'angst' van de eerste set.
11x60 - extra set voor de frustratie.

Pec fly Hammerstrength:
12x33
12x61
9x119.5 -2 reps

Nautilus plate loaded nieuw, stoel stand 3:
-skipped geen tijd

Cable flyish staand Nautilus:
-skipped geen tijd

Cable ez bb pushdown: (ander station)
12x40
13x70 +4 reps

Cardio:
10 min

Fail:

kijk: https://youtu.be/8INdrHHRYIU?si=RGtWCn5zlyfAlCDQ


2de set:

kijk: https://youtu.be/ZFw2EWyQ-58?si=Ezl9izgqsngU9eoM


Backoff set:

kijk: https://youtu.be/qIn7E_xgcEw?si=cCBeQ9awgt8JrDf5

 

[vntl]

**Armen**

Bw: 115.3kg, na nachtdienst, korte slaap en hoge dag.

Aangepaste training, biceps niet gedaan ivm pols

Pre workout:
500mcg slu-pp-332
20mg superdrol

Avond:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

Superset pushdown + bi curl

cable triceps pushdown:
12x45
12x50
12x60
11x85 +1 rep

Tri-grips cable bi curl:
-skipped

Superset ezbb cable + db bi curl

Ezbb cable extensionsv-stang ezbb bezet)
12x40
12x50
12x60
13x75 +2 reps

Db bi curl:
-skipped

Superset skulls en db hammercurls

Ez bb skullcrushers, gewicht zonder stang:
-skipped

Cable hammer curl:
12x30
12x40
8x60

Single arm cable triceps:
12x10
12x15
9x20

Cardio:
15 min

 

[NobodySpecial]

Yo Dirk. Met je uitleg bij mijn workout logs.
Begrijp ik je dan goed als ik concludeer dat je hier per oefening maar 1 werkset hebt gedaan?

Of tel je bv bij ezbb zet 2 en 3 ook als werkset?

 

[vntl]

Yo Dirk. Met je uitleg bij mijn workout logs.
Begrijp ik je dan goed als ik concludeer dat je hier per oefening maar 1 werkset hebt gedaan?

Of tel je bv bij ezbb zet 2 en 3 ook als werkset?

Klik om te verkleinen...

Ik doe maar 1 werkset tot technisch falen in principe ja, alles daarvoor is opwarmen, vorm perfectioneren en daadwerkelijk de spier voelen die ik wil trainen.

 

[NobodySpecial]

Ik doe maar 1 werkset tot technisch falen in principe ja, alles daarvoor is opwarmen, vorm perfectioneren en daadwerkelijk de spier voelen die ik wil trainen.

Klik om te verkleinen...

Helemaal helder Dirk. Ik nodig mezelf wel een keer uit bij Bassie’s. 👊🏼💪🏼

 

[vntl]

**Benen**

Bw: 115.1kg, na nachtdienst.

Pre-workout:
500mcg slu-pp-332
20mg inject superdrol

Eind middag:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

Single Leg extensions, stoel stand 4:
10xleeg
10x25
10x50
10x75
9x95 +1 rep

Hammerstrength hack squat (nieuw):
10xleeg
10x40 - overgeslagen deze set
8x80 - overgeslagen ook
8x120 +40kg

Lying leg curl:
10x25
11x53 +1 rep

Superset Adductoren + Abductoren

Adductoren:
10x82
10x153 +10kg -2 reps

Abductoren:
10x82
8x115 +1 rep

Stiff of rdl dbs tegen smith:
-skipped even ivm pols en onderarm, vanacht iets verkeerds gedaan geen idee wat.

Kuiten leg press:
13x160

Cardio:
-skipped, misschien vanavond nog even 10min.


kijk: https://youtu.be/jUJbHXjePZY?si=8lmcsAkRnaUvl72w

 

[Nicky!]

Klinkt als een interessante nacht.

Beterschap in ieder geval

 

[2Stronk]

Wat vind je van de Hammerstrength hack squat?

 

[vntl]

Klinkt als een interessante nacht.

Beterschap in ieder geval

Klik om te verkleinen...

Van alle pijntjes en kleine blessures die ik ondertussen heb gehad zijn de meeste altijd buiten de gym gebeurd

Wat vind je van de Hammerstrength hack squat?

Klik om te verkleinen...

Voor mij persoonlijk voelt die goed, had van de eerste opwarm set al genoeg feeling/pomp daarom ook besloten de andere opwarm set te skippen.

Bij de andere of oude hacksquat die er ook nog staat was ik altijd aan het twijfelen waar ik nou me voeten neer moest zetten alles voelde altijd wat off.

 

[vntl]

**Borst + triceps**

@ bassie

Ochtend:
500mcg slu-pp-332
30mg inject superdrol

Middag:
500mcg slu-pp-332

Bw: 114.9kg

Hammerstrength flat press:
10xleeg
10x40
10x80
10x120
10x160
7x180 - bijna 8.

Hammerstrength incline press, stoel stand 6:
12xleeg
12x40
12x80
12x120

Smith incline, gewicht ex stang: (andere smith beter voor polsen)
12x40
12x90

Nautilus pec deck:
10x70

Cable pushdown v greep:
12x40
12x60

Cardio:
20 min


kijk: https://youtu.be/UCfYDfquFLA?si=I0kZknQdi_hg1CEU



kijk: https://youtu.be/vEgfasVG1r8?si=ivNpifGdAU5ge7K2

 

[2Stronk]

Van alle pijntjes en kleine blessures die ik ondertussen heb gehad zijn de meeste altijd buiten de gym gebeurd


Voor mij persoonlijk voelt die goed, had van de eerste opwarm set al genoeg feeling/pomp daarom ook besloten de andere opwarm set te skippen.

Bij de andere of oude hacksquat die er ook nog staat was ik altijd aan het twijfelen waar ik nou me voeten neer moest zetten alles voelde altijd wat off.

Klik om te verkleinen...

Mooi, wij hebben 'm nu ook sinds een tijd staan en is wel mijn favoriete apparaat om benen mee te trainen.

 

[vntl]

Mooi, wij hebben 'm nu ook sinds een tijd staan en is wel mijn favoriete apparaat om benen mee te trainen.

Klik om te verkleinen...

Ik deel die mening!

**Delts**

Bw: 116.8kg.

Mast is er uit, test gaat as week terug naar cruise dosis alleen de superdrol vial as week nog opmaken dus in principe vanaf morgen 'cruise'.

Ochtend:
500mcg slu-pp-332
40mg superdrol

Pre workout:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

Cable Rear delt single hand: nautilus
12x5
12x10
13x15 +1 rep

Cable crucefix/y raises seated cuffed: (stand 5 hoogte)
12x5
12x7.5
13x10 +1 rep

Db side raises:
12x5
12x7.5
12x10
14x15 +3 reps

Smith seated press:
10x20
10x40
11x80

Ez bb cable upright row:
-opwarm sets geskipped voor m'n gevoel niet nodig hier meer-
11x45 +3 reps

Machine Rear delt fly:
10x55 +1 rep

Cardio:
20 min lopen


kijk: https://youtu.be/6FoCD4V_pOk?si=dBKpD8icaThHRicf


Niet het beste licht zo helaas.

 

[Seth_fit]

Ik deel die mening!

**Delts**

Bw: 116.8kg.

Mast is er uit, test gaat as week terug naar cruise dosis alleen de superdrol vial as week nog opmaken dus in principe vanaf morgen 'cruise'.

Ochtend:
500mcg slu-pp-332
40mg superdrol

Pre workout:
500mcg slu-pp-332

@ bassie

Cable Rear delt single hand: nautilus
12x5
12x10
13x15 +1 rep

Cable crucefix/y raises seated cuffed: (stand 5 hoogte)
12x5
12x7.5
13x10 +1 rep

Db side raises:
12x5
12x7.5
12x10
14x15 +3 reps

Smith seated press:
10x20
10x40
11x80

Ez bb cable upright row:
-opwarm sets geskipped voor m'n gevoel niet nodig hier meer-
11x45 +3 reps

Machine Rear delt fly:
10x55 +1 rep

Cardio:
20 min lopen


kijk: https://youtu.be/6FoCD4V_pOk?si=dBKpD8icaThHRicf


Niet het beste licht zo helaas.

Klik om te verkleinen...

Je hoeft niet zo boos te kijken, met zo’n fysiek en al die aderen overal zou ik elke dag lachen 😄

PS: Jouw uitvoering is echt perfect !

Wat zijn nu je doelen qua fysiek ?

 

[vntl]

Je hoeft niet zo boos te kijken, met zo’n fysiek en al die aderen overal zou ik elke dag lachen 😄

PS: Jouw uitvoering is echt perfect !

Wat zijn nu je doelen qua fysiek ?

Klik om te verkleinen...

Doel is nu eerst dit proberen vast te houden kwa kracht/shape tijdens m'n cruise en daarna maar weer even verder kijken

 

[Nicky!]

Van alle pijntjes en kleine blessures die ik ondertussen heb gehad zijn de meeste altijd buiten de gym gebeurd

Klik om te verkleinen...

Vaker zo. Iets met focus misschien 🤷‍♀️
Bedoel, mijn dochters halen de vreemdste capriolen uit, salto's vanuit de raarste positie, flikflaks etc.... Maar struikelen vervolgens thuis over hun eigen voeten ofzo.

Foto's

Klik om te verkleinen...

Barbier geweest?

Doel is nu eerst dit proberen vast te houden kwa kracht/shape tijdens m'n cruise en daarna maar weer even verder kijken

Klik om te verkleinen...

Succes

 

[vntl]

**Rug**

Bw: 115.5kg

Ochtend:
500mcg slu-pp-332
40mg superdrol

Pre workout:
500mcg slu-pp-332

@ bassie's

Lat stretch (tijdens rust Lat pulldown)

Reps naar 10.

Lat pulldown nautilus:
10x20
10x40
10x60 - extra set even om wakker te worden
10x80
8x105 +2.5kg -2 reps

Lever row Nautilus (chest supp t-bar row) mid high back:
10x10
10x30
10x60 +1 rep

Cable small row:
10x40
12x75 +2 reps

Cable pullover, stand 15:
10x12.5
9x35 +2.5kg -3 reps

Preacher curl Nautilus:
13x30

Buik machine:

Cardio:
20 min


kijk: https://youtu.be/2MVBg1dbDfg?si=7Ub0bcmNRVKKzf5E



kijk: https://youtu.be/kMwkwjg27Jg?si=MUafcfav0XblQ7_Q


Heb superdrol nou eens kunnen ervaren en het is geen blijvertje voor me, kwa kracht valt het tegen en hoe ik me voel ook.