Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
kut
- Topic starter vntl
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 487
- Weergaven 21.957
- Volgers 42
**Borst + triceps**
@ bassie
Pre workout:
500mg slu-pp-332
Middag:
500mcg slu-pp-332
Bw: 112.7kg
Hammerstrength flat press:
10xleeg
10x40
10x80
10x120
10x160
6x180 -2 reps, minder rust genomen heb haast ivm werk + vorige keer halotestin en hoge dag.
Hammerstrength incline press, stoel stand 6:
12xleeg
12x40
12x80
12x120 +1 rep
Smith incline, gewicht ex stang:
12xleeg
12x40
10x80 -2 reps, idem eerste oefening.
Deltoid fly:
8x70
Cable pushdown v greep:
12x40
10x60 +2 reps
Cardio:
20 min
Al met al geen slechte training pomp was evengoed goed dus ondanks wat minder reps evengoed tevreden.
kijk: https://youtu.be/LiP6--AO-J0?si=dH_u3TrIlcXByYXk
Elegante pose. Cute
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik wou zeggen een echte dame maar dat is ze niet meer nu
Nee een oude sony maar zolang die het nog doet is het prima
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
**Rug + bi**
Bw: 113.2kg
@ bassie
Lat stretch
Underhand Hammerstrength row, stoel stand 5:
12x47
12x61
12x75
11x89 +1 repish, niet smooth.
Nautilus pull down underhand: (nieuw)
12xleeg
12x40
12x80
11x90 +1 rep
Hammerstrength chest supp wide row mid back:
12x50
10x140 +1 repish
Nautilus high low row:
12x40
10x60
Lat stretch
Db shrugs:
9x37.5
Db curl:
12x5
12x12.5
12x17.5 +1 rep
Cardio:
20 min
kijk: https://youtu.be/9jqW9qw5kgg?si=4gFJ0AUWP1oD4IZ0
kijk: https://youtu.be/1RPwI5etJkI?si=viExdrKIdvncwZvN
kijk: https://youtu.be/3S8eSX-NYeY?si=TBcqIMezvXG0N6Ty
Bw: 113.2kg
@ bassie
Lat stretch
Underhand Hammerstrength row, stoel stand 5:
12x47
12x61
12x75
11x89 +1 repish, niet smooth.
Nautilus pull down underhand: (nieuw)
12xleeg
12x40
12x80
11x90 +1 rep
Hammerstrength chest supp wide row mid back:
12x50
10x140 +1 repish
Nautilus high low row:
12x40
10x60
Lat stretch
Db shrugs:
9x37.5
Db curl:
12x5
12x12.5
12x17.5 +1 rep
Cardio:
20 min
kijk: https://youtu.be/9jqW9qw5kgg?si=4gFJ0AUWP1oD4IZ0
kijk: https://youtu.be/1RPwI5etJkI?si=viExdrKIdvncwZvN
kijk: https://youtu.be/3S8eSX-NYeY?si=TBcqIMezvXG0N6Ty
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
**Delts**
Bw: 112.2, hoge dag vandaag weer halve kilo lichter dan m'n vorige hoge dag.
Ik kijk het nog even aan met de calorieën omhoog gooien aangezien ik deze shift op qc kantoor zit met werk en daar aanzienlijk meer moet lopen.
Pre workout:
50iu lantus
15iu novorapid
500mcg slu-pp-332
20mg halotestin
Middag:
500mcg slu-pp-332
@ bassie
Cable Rear delt single hand: nautilus
12x5
12x7.5
12x10
14x12.5 +2 reps
Cable crucefix staand cuffed:
12x5
12x7.5
10x12.5
Cable side raises cuffed:
-skipped
Db side raises:
12x5
12x7.5
12x10
12x12.5 + partials
Viking press:
10xleeg
10x50
10x80
10x100 +1 rep
Ez bb cable upright row:
12x25
12x35
11x40 +1 rep
Machine Rear delt fly:
8x55 +5kg
Cardio:
20 min lopen
kijk: https://youtu.be/dYEJnQ1nFcY?si=Zoc-OUO0on_ZAIKs
Bw: 112.2, hoge dag vandaag weer halve kilo lichter dan m'n vorige hoge dag.
Ik kijk het nog even aan met de calorieën omhoog gooien aangezien ik deze shift op qc kantoor zit met werk en daar aanzienlijk meer moet lopen.
Pre workout:
50iu lantus
15iu novorapid
500mcg slu-pp-332
20mg halotestin
Middag:
500mcg slu-pp-332
@ bassie
Cable Rear delt single hand: nautilus
12x5
12x7.5
12x10
14x12.5 +2 reps
Cable crucefix staand cuffed:
12x5
12x7.5
10x12.5
Cable side raises cuffed:
-skipped
Db side raises:
12x5
12x7.5
12x10
12x12.5 + partials
Viking press:
10xleeg
10x50
10x80
10x100 +1 rep
Ez bb cable upright row:
12x25
12x35
11x40 +1 rep
Machine Rear delt fly:
8x55 +5kg
Cardio:
20 min lopen
kijk: https://youtu.be/dYEJnQ1nFcY?si=Zoc-OUO0on_ZAIKs
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Voeding van gisteren tot aan zometeen 06:45,
Opstaan:
50iu lantus
12iu humalog
20mg Halotestin
1.Ontbijt/pre workout 06:30
30gr whey
200gr rijstebloem
2. Intra
60gr dextrose
20gr creatine
Zout
Eaas
12iu slin
3. Post workout 11:00
180gr oats
20gr rijstebloem
20gr whey
100gr ei-eiwit
1 jodekoek
1 appel
10iu slin
4. 14:00
30gr whey
200gr rijstebloem
10iu slin
5. 16.30
30gr whey
200gr rijstebloem
6. 19:00
30gr whey
200gr rijstebloem
10iu slin
7. 21:15
183.3gr rijst
200gr kipfilet
10iu slin
8. 00:30
183.3gr rijst
200gr kipfilet
1x cup a soup
10iu slin
9. 03:15
183.3gr rijst
200gr kipfilet
1x cup a soup
10iu lantus
10. Pre bed 06:45
200gr rijstebloem
30gr whey
1 appel
2 stroopkoeken
Totaal kcal +ekv ex appels,flavour powders, low kcal sausjes:
8829 kcal
443 eiwit
1613 carbs
72 vet
Opstaan:
50iu lantus
12iu humalog
20mg Halotestin
1.Ontbijt/pre workout 06:30
30gr whey
200gr rijstebloem
2. Intra
60gr dextrose
20gr creatine
Zout
Eaas
12iu slin
3. Post workout 11:00
180gr oats
20gr rijstebloem
20gr whey
100gr ei-eiwit
1 jodekoek
1 appel
10iu slin
4. 14:00
30gr whey
200gr rijstebloem
10iu slin
5. 16.30
30gr whey
200gr rijstebloem
6. 19:00
30gr whey
200gr rijstebloem
10iu slin
7. 21:15
183.3gr rijst
200gr kipfilet
10iu slin
8. 00:30
183.3gr rijst
200gr kipfilet
1x cup a soup
10iu slin
9. 03:15
183.3gr rijst
200gr kipfilet
1x cup a soup
10iu lantus
10. Pre bed 06:45
200gr rijstebloem
30gr whey
1 appel
2 stroopkoeken
Totaal kcal +ekv ex appels,flavour powders, low kcal sausjes:
8829 kcal
443 eiwit
1613 carbs
72 vet
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Denk het aantal calorieën, aangezien hij een shit load of voeding naar binnen moeten krijgen dan is groenten niet echt helpend
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Vaak zullen je micro's met zoveel kcal sowieso wel goed zitten, anders fijner om dit met supps bij te vullen dan 500gr extra te moeten eten per dag naast in dit geval bijna 9k kcal
CerebralGains
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 dec 2023
- Berichten
- 1.195
- Waardering
- 1.459
Pfoe, dat is niet niks.
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Mijn vertering is het nooit eens met groente, ga er echt slecht op. Ik eet wel fruit en merk train ook beter zonder groente lol.
Naast dat het tijdens een bulk eigenlijk maagvulling, tijdens een cut eet ik het trouwens ook niet.
Lange dag ook door nachtdienst plus het is me hoge dag.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Halo wordt wel meer gebruikt in bbing laatste weken prep maar op deze hoge dag doe ik het voor de 'eventuele' extra glycogeen opslag en het is een mooi excuus om m'n favoriete aas te gebruiken.
Echt niets kan aan halo tippen kwa drive en aggressie in de gym.
kijk: https://youtu.be/bnVUHWCynig?si=jsO8ZEsC2fUeBwS1
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Helaas geen mini sample in handen kunnen krijgen voor mijn meet day anders had ik het ook eens kunnen ervaren
Was onder de veronderstelling dat halo uitsluitend in kracht- en vechtsport werd gebruikt dus interessant om te horen
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Nee ook in bbing voor de 'granite' look die het geeft voor wedstrijd/prep/fotoshoot.
Plus het maakt de laatste weken prep kwa trainen weer dragelijk en ook 'gevaarlijk' aangezien ik dan gewoon weer sterker wordt lol.
Side note, je moet er wel mentaal tegen kunnen (sterk in je schoenen)
Het is voor mij persoonlijk ook de enige oral die ik pre workout kan nemen en al merk tijdens trainen.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
**Rug**
Bw: 114.4kg, na hoge dag en nachtdienst weer dus weinig slaap al lag ik vandaag wel echt lekker en had nog wel langer kunnen slapen alleen ze zijn boven aan het verbouwen. (Woning boven me)
Buik ietjes bloated maar trekt wel weer weg, al met al evengoed wel een goede training/pomp.
@ bassie's
Lat stretch (tijdens rust Lat pulldown)
Lat pulldown nautilus:
12x20
12x40
12x80
10x100 - 11 bijna
Lever row Nautilus (chest supp t-bar row) mid high back:
12x10
12x20 - deze opwarm set niet gedaan.
12x30
9x60
Cable small row:
12x40
9x75 +1 rep
Cable pullover, stand 15:
12x12.5
13x30 +1 rep
Preacher curl gym80:
12x30
Buik machine:
Cardio:
20 min
kijk: https://youtu.be/0fPx6vwNFlc?si=hhhmGV81nxr8z5HR
Posing,
kijk: https://youtube.com/shorts/1oVPLifUzpc?si=JMv9sjXAoQ0VpITY
Superdrol gaf me ook maagzuur (inject versie) plus niet de look die ik wou prep. Misschien dat ik het nog eens een kans geef alleen dan gewoon de oral versie, inject is ruk.
Bw: 114.4kg, na hoge dag en nachtdienst weer dus weinig slaap al lag ik vandaag wel echt lekker en had nog wel langer kunnen slapen alleen ze zijn boven aan het verbouwen. (Woning boven me)
Buik ietjes bloated maar trekt wel weer weg, al met al evengoed wel een goede training/pomp.
@ bassie's
Lat stretch (tijdens rust Lat pulldown)
Lat pulldown nautilus:
12x20
12x40
12x80
10x100 - 11 bijna
Lever row Nautilus (chest supp t-bar row) mid high back:
12x10
12x20 - deze opwarm set niet gedaan.
12x30
9x60
Cable small row:
12x40
9x75 +1 rep
Cable pullover, stand 15:
12x12.5
13x30 +1 rep
Preacher curl gym80:
12x30
Buik machine:
Cardio:
20 min
kijk: https://youtu.be/0fPx6vwNFlc?si=hhhmGV81nxr8z5HR
Posing,
kijk: https://youtube.com/shorts/1oVPLifUzpc?si=JMv9sjXAoQ0VpITY
Anadrol vind ik sowieso poep merk er weinig van naast geen eetlust en maagzuur heb liever dianabol.
Superdrol gaf me ook maagzuur (inject versie) plus niet de look die ik wou prep. Misschien dat ik het nog eens een kans geef alleen dan gewoon de oral versie, inject is ruk.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.179
- Waardering
- 32.565
- Massa
- 160kg
Wat kan ik ervan verwachten? Dat je direct een krachttoename ervaart en mentaal hoe moet ik dit zien?
Vanuit roels advies moet ik ook over enkele dagen pwo halo nemen, maar heb hier geen ervaring mee. 25mg anadrol neem ik pwo gedurende deze prep, maar of ik hier een krachttoename van merk durf ik niet te zeggen dat dit hierdoor komt. Maagzuur had ik begin anadrol, maar aan de andere kant dit kan dan ook weer vd tren komen, alhoewel ik sinds paar weken nergens meer last van heb.
