lange mensen?

[Xplode]

mijn schema nu bedraagt:
5582,2kcal
407,4 E 29%
692.4 K 49%
151,5 V 24%

dus best mijn koolhydraten omhoog brengen?
mijn vorig schema had 14% vetten, vorige week, dus ik ben nu aan testen of ik aanleg met meer vetten...zou moeten hé want dat was niet oké
en mijn eiwitten liggen toch vrijwel hoog niet? dus dit is ok denk ik.

Klik om te verkleinen...

pfff... wou dat ik zoveel calorieen naar binne kon krijge :s

ben zelf maar 1.80m (75kg) maar heb super veel moeite met ete, krijg
het gewoon nie door me strot, terwijl ik niet eens met grote
mate eet..

nu heb ik ook nog het probleem dak supersnel afval, ik moet al
minimaal 4 maaltijde p/d ete om uberhaupt op gewicht te blijve :s,
waar ik ook al moeite mee heb. ben een ecto- mesomorf geloof ik,
maar heb duidelijk de stofwisseling van een ectomorf..

een weightgainer is voor mij een verplichting als ik op gewicht wil blijve. ik
eet 6 maaltijde p/d en neem daar 2 shake's bij maar dat is blijkbaar nie genoeg..

 

[KL1172]

dus maw als ik geen stijgende lijn heb na 2 weken, ben ik eigenlijk met 5400kcal op onderhoud aan het eten?

Klik om te verkleinen...

Precies! Wat bij jouw lengte en activiteit dus een heel hoog onderhoud is. Dus verhogen die calorieën oftewel minder sporten.
Als je ooit teveel vet moest aanzetten zal je de calorieën moeten verlagen. (wat ik niet direct zie gebeuren na jouw post gelezen te hebben)

Je zult dus een berg eten moeten verzetten om die spieren te laten groeien en te behouden.

groet
Kim