Kvind het leuker dat het een langere greep is voor tbar row. Kan je nog wat wat meer met je triceps werken. Ik doe hem wel redelijk voorovergebogen.zon ding is ook meteen handig voor T-bar rows
Lat pulldown met close grip
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 2.593
- Volgers 3
-
- Tags
- pulldown
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
met je triceps werken bij een tbar row?
dan doe je denk ik toch een andere tbar row dan ik
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
met je triceps werken bij een tbar row?
dan doe je denk ik toch een andere tbar row dan ik
Hoezo?
zit bij jou de triceps niet aan je arm vast? of loopt de lange kop niet over de schouder heen om op die manier te assisteren bij extensie van de boveaarm in het schouder gewricht?
Je kan niet roeien zonder de triceps te gebruiken (met wat voor grip dan ook)
ja maar als je zo een close grip handvat hebt kun je daar een lange stang doorsteken en dan heb je zo ook een handvat voor een tbar row
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
de vraag is dan wel in hoeverre je hem dan effectief traint, naar mijn mening niet veel. Ik heb tbar rowing ook eigelijk nooit in het lijstje super triceps bouwers gezien
maar ik snap denk ik wel wat je bedoelt
Jep tuurlijk,
Ik heb er laatst een gekocht zon kleine handgreep (kdacht dat zal wel goed gaan)
Je zit voor je borst dan wil je nog achteruit gaan en je kan niet.
+ zal zal veel sneller te je ... zitten met de baar.
penfold
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mei 2007
- Berichten
- 34
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Op wat voor manier pak je met close grip latt pull downs de rug anders aan, ander gedeelte van de lats
dat vroeg ik me dus ook af..
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Gedeelte van de lats wat geaccentueerd word (lagere aanhechting tov hogere aanhechtingen) word bepaald door de beweging van de bovenarm, niet van de gripbreedte. Hoe dichter je de armen bij je romp kan houden des te meer je de lagere aanchechtingen belast. Hoeverder je de armen naar buiten laat wijken des te meer de hogere aanhechtingen belast worden (verglijk het maar een beetje met rows naar je onderbuik tov rows naar de onderborst)
Wat wel gebeurd is dat een smallegreep de ellebogen meer naar voren brengt terwijl een brede greep de ellebogen juist naar achter trekt.
Smalle greep is dus meer schouder extensie terwijl wijde greep meer adductie is en beide bewegingen hebben ieder hun synergisten/stabilisatoren. Ook de greep op zich (gesupineerd, neutraal, geproneerd) speelt hierbij een rol.
Verders bereik je met een smalle greep een grotere bewegingsuitslag.
Wat wel gebeurd is dat een smallegreep de ellebogen meer naar voren brengt terwijl een brede greep de ellebogen juist naar achter trekt.
Smalle greep is dus meer schouder extensie terwijl wijde greep meer adductie is en beide bewegingen hebben ieder hun synergisten/stabilisatoren. Ook de greep op zich (gesupineerd, neutraal, geproneerd) speelt hierbij een rol.
Verders bereik je met een smalle greep een grotere bewegingsuitslag.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
dankje wel 3XL, maar zou ik ehm wel of niet aanschaffen?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Imo is variatie altijd goed, dus als je het er voor over heb ........
Even over smalle greep tov van bewegingsuitslag.
Met dit soort grepen behaal je op het eccentrische deel wel een maximale bewegingsuitslag, maar bij het concentrische deel word deze weer beperkt doordat je handen/stang eerder de borst raken dan bij en iets wijdere greep. (MROM in de conc. beweging bereik je met een greep waarbij je je armen maximaal naar achter/onder kan halen.)
Even over smalle greep tov van bewegingsuitslag.
Met dit soort grepen behaal je op het eccentrische deel wel een maximale bewegingsuitslag, maar bij het concentrische deel word deze weer beperkt doordat je handen/stang eerder de borst raken dan bij en iets wijdere greep. (MROM in de conc. beweging bereik je met een greep waarbij je je armen maximaal naar achter/onder kan halen.)
