Lat spread

[baksteen123]

kan je je voeding posten

 

[roeierd]

Backbro

 

[jezzlova]

voorbeeldrug voor mij althans :d

de voorkant mag nog iets buffer...

 

[Powergiant]

Daaaamn.. goed man! Iets voller zou wel mooier lijken imo.

Edit: Volgens mij heb je je onderbroek binnenstebuiten op de eerste foto.

 

[BugsBunny]

Ik weet niet of je deze al hebt gezien?
http://i55.tinypic.com/24bpugw.jpg

Klik om te verkleinen...

Had ik nog niet gezien. Damn.
Je staat er goed bij. Massa op je chest, wijde rug me dat vp.

 

[vermeulen92]

ook je front is very impresive! echt super voor 2,5jaar

 

[Tyrael]

@powergiant , haha je hebt gelijk man....

 

[YannickLB]

Zizk, Ziek bedoel ik!
Ben ook wel benieuwd wat voor eet schema's je hebt gebruikt.
En of je een bepaalde trainingsmethode hebt, ja ik weet dat er op zich geen magische methode is.
Maar vind het toch wel interessant hoe je dit in 2 jaar hebt gedaan.

 

[MarlonGrade]

Wow Nice gedaan man ! Respect
zeker wel streef fysiek !

Ga je ook wel is uit en drink je ? of ben je echt hardcore?

 

[Tyrael]

Wow Nice gedaan man ! Respect
zeker wel streef fysiek !

Ga je ook wel is uit en drink je ? of ben je echt hardcore?

Klik om te verkleinen...

Ik ga bijna nooit uit en drinken heb ik nooit gedaan. (fail)
Het enige waarmee ik dagelijks krijg te maken =school/stage/eten/trainen.

Ik train nu 5 dagen split. Zaterdag zondag ben ik vrij.

 

[Sanca Saxon]

Baby got back

 

[likwit]

Sick ****in c*nt.

Shredded as ****.

Hoe is 't met de beentjes? (jk)

 

[Tyrael]

F*ck..

Streeffysiekje is me dit !!

Dikke 10 maat! keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

bedankt

 

[Hoody]

Ik ga bijna nooit uit en drinken heb ik nooit gedaan. (fail)
Het enige waarmee ik dagelijks krijg te maken =school/stage/eten/trainen.

Ik train nu 5 dagen split. Zaterdag zondag ben ik vrij.

Klik om te verkleinen...

Nice, hoe ziet je split eruit? Binnenkort begin ik ook met 5 daags split.

 

[Tyrael]

@hoody


ik varieer met mn schema om de 5-6 weken. Mijn focus ligt vooral op kracht en uithoudingsvermogen. Ik neem 5x5 setjes aan. Daarop gain ik in plaats van meer herhalingen.

Momenteel doe ik

Borst
Rug
Tricep/biceps
Schouders
Benen/abs

Andere weken doe ik

Borst/bicep
Rug/tricep
Benen/abs
Schouders(+triceps/of biceps)

Ik varieer steeds, voor de rest train ik ook in nabij gelegen park.Meestal in het weekend. Daar doe ik veel pull ups oefeningen variatie etc.
Inspirate: ghetto workout

 

[martynH]

wow:O shredded! denk vp tog wel lager dan 8-9%?

 

[Tyrael]

Hier een foto van een paar maanden geleden (zomer).
Rechter onderarm(koud). vp was hier ietsje hoger.

 

[critmonster]

http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?p=6244490#post6244490

 

[Logical]

Triest hoor.. andermans pic gebruiken

 

[euphorea]

Jammer weer...