leg day zonder squats

[Sanca Saxon]

Deze oefeningen zien er ook goed uit als het gaat om flexibiliteit maar gebruik jij deze viariaties ook met extra gewichten?

Klik om te verkleinen...

Hindu squat en step ups deed ik wel eens met (lichte) gewichten en de horse stance tegen een band maar ze kunnen prima zonder (ik train nu al geruime tijd zonder gewichten en het bevaltme prima).
Pistol squats kun je op een box doen.

 

[Mentat]

Ik vind single leg squats juist effectiever. Maar zou wel liever een variant doen met meer range of motion dan bulgarian split squats geven.

Klik om te verkleinen...

En als je dan een kleine verhoging onder je voorste voet zou leggen om op die manier meer range te halen? #dtv

 

[Bullshark]

 

[chrisk]

En als je dan een kleine verhoging onder je voorste voet zou leggen om op die manier meer range te halen? #dtv

Klik om te verkleinen...

Ik hou het dan graag niet bij een kleine verhoging om er een volledig atg step down van te maken. Kun je op die manier zoveel range halen met een bulg split?