Legt de lat wat hoger

[mikeo26]

Ik probeer de oefeningen zo goed mogelijk uit de voeren , bij barbell curls cheat ik wel wat om zo de biceps sneller te laten groeien. Ik had in een topic gelezen dat cheat curls de biceps sneller laten groeien .. Dus ik ga het maar eens proberen

Klik om te verkleinen...

persoonlijk zou ik dan stricte curls doen + cheat curls

 

[Feyoso]

persoonlijk zou ik dan stricte curls doen + cheat curls

Klik om te verkleinen...

Dus wat ik bedoel met cheat curls is barbell curls maar cheaten zal ik maar zeggen , dus je stelt voor barbell curls doen zoals ik normaal doe en dan nog een cheat curls ? Hoeveel sets moet ik doen van cheat curls dan ? En bedankt voor uw reactie

 

[katsjoee]

Filmpjeees. Sommige stats kloppen van geen meter tov andere.

 

[Ezravdb]

hey (L) abbo staat

t kan nu nie meer mis gaan natuurlijk

 

[Feyoso]

Hands up for Ezravdb!
Komt een monsterlijke progressie aan!

 

[Feyoso]

Mijn eerste log met mijn nieuwe schema is er , schema is nog eens vernieuwd met behulp van Ezravdb..

Widegrip Pull-ups:
4 x 8

Bent-over-row :
8 x 25KG
8 x 25KG
8 x 30KG
8 x 30KG

Deadlift :
8 x 45KG
8 x 50KG
8 x 55KG
8 x 55KG

Seated-row :
8 x 35KG
8 x 40KG
8 x 45KG
8 x 50KG

Benchdips :
12 x BW
10 x BW
8 x BW
6 x BW

Skullcrushers :
8 x 15KG
8 x 20KG
8 x 25KG
8 x 25KG

Superset Reverse pressdown vs Normal pressdown :
12 x 25KG(Reverse)
12 x 25KG(Normal)
RUST
12 x 30KG(Reverse)
12 x 30KG(Normal)
RUST
11 x 35KG(Reverse)
10 x 35KG(Normal)

Wou de 3de set van superset proberen tot 12 terug maar het ging echt niet meer , ik voel mijn triceps zoals ik ze nog nooit heb gevoeld ..
Nieuw log komt vrijdag , benen/schouders/traps..

Edit : Verkeerde uitvoering van bent-over-row vandaar de lage gewichten.. Volgende week woensdag word er een nieuwe betere log neergeplaatst !

 

[Melonz]

Gaat lekker Zou aan de foto's te zien iets meer focusen op armen.
Verder heb ik zowat alles al via MSN gezegt

 

[TGA]

Ik vind het maar vage shit, maar je post ten minste trainingen en je bent gemotiveerd, succes!

 

[Feyoso]

Gaat lekker Zou aan de foto's te zien iets meer focusen op armen.
Verder heb ik zowat alles al via MSN gezegt

Klik om te verkleinen...

I know daarom in mijn schema aangepast zodak biceps/triceps zwaarder train , volgende biceps training (eerste keer dat ik mijn schema ga gebruiken), ga ik trainen tot ik mijn kont nietmeer kan afvegen!

---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ----------

Ik vind het maar vage shit, maar je post ten minste trainingen en je bent gemotiveerd, succes!

Klik om te verkleinen...

Wat vind je vage shit ?

 

[TGA]

Wat vind je vage shit ?

Klik om te verkleinen...

Hoe extreem uit verhouding bepaalde dingen zijn, maar dat geeft niet, trek dat gewoon weer recht

 

[Feyoso]

Hoe extreem uit verhouding bepaalde dingen zijn, maar dat geeft niet, trek dat gewoon weer recht

Klik om te verkleinen...

Zoals ik erbij heb gezet , Bent over row verkeerde uitvoering .. Deadlift heb ik nog maar voor de 3e/4e keer gedaan.. En mijn armen zijn mijn zwakske punt dus .. Dit is de verklaring

 

[Feyoso]

Trainingslog Benen/Schouders/Traps!

Linear Legpress: (Schuin naar boven duwen)
8 x 130KG
8 x 150KG
8 x 165KG
5 x 175KG PR!

Squat : (Kon niet meer van pijn in de traps , nog aan het branden van woensdag, deadlift..)
8 x 70KG
6 x 90KG

Legextentions: (Vorige training was meer maar ik zal verkeerd hebben bijgehouden , heb nu alles in GSM opgeslage zodat ik het niet vergeet)
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50 PR

Standing calf raises: (Goed zwaar gegaan , nagevraagd aan iemand in de gym hoeveel het gewicht was per blok..)
8 x 65KG PR
8 x 75KG PR
8 x 95KG PR
8 x 105KG PR

Backward leg raises:
Niet gedaan , totaal kapot en geen zin meer in benen!

Seated shoulder press:
8 x 25 KG
8 x 35 KG
8 x 40 KG
6 x 40 KG PR

Upright row: (Breed voor schouders)
8 x 25KG
8 x 35KG
8 x 35KG
6 x 35KG PR (Niet zo hoog maar eerste keer dat ik uitvoerde)

Bent-over raises:
8 x 4KG halters
8 x 5KG halters
8 x 6KG halters
8 x 6KG halters PR

Barbell shrugs:
8 x 47KG
8 x 57KG
8 x 62KG
8 x 64,5KG PR

Goede training gehad , was al totaal kapot na de legpress. De volgorde wanneer de oefeningen hier staat is hoe ik ze uitgevoerd heb!
Het was wat wennen aan het nieuw schema maar ik voel me er goed bij en ik voel mijn spieren supergoed branden , denk niet dat ik makkelijk de trap op zal gaan !

Cheers!

EDIT: Vind net dat meestal legpress word gezien als recht vooruit duwen , bij ons is het een linear leg press dus schuin naar boven duwen!

 

[Ano_92_3]

Keep it going, thumbs up

 

[Melonz]

Gaat lekker

 

[Sannee]

Nice man. Jammer van je squats!

 

[Nomen Nescio]

Gaat lekker ouwe neukerd!

 

[Ezravdb]

wow, heb jij geen personal trainer :O

 

[Feyoso]

wow, heb jij geen personal trainer :O

Klik om te verkleinen...

Ja zo te zien , je houd mij echt serieus gemotiveerd !
GO GO GO BABY GOOOOOOO

 

[PerfectShape]

Top jongen! Volhouden!

 

[Feyoso]

Dankuu voor de positieve reacties , keep them coming
Maakt mij alleen maar nog meer gemotiveerd !
Maandag komen er nieuwe records !
CHEEERS