Libido Zeer laag door cutten.

[michieln]

Achtergrond?

 

[Ano_83_77]

Achtergrond?

Klik om te verkleinen...

Achtergrond, kijk z'n naam.

Stel dat hij een kickbokser is (zie naam) en ook zo traint meerdere keren per week. Dan zou ik eerst willen weten hoeveel kcal hij uberhaupt binnen krijgt en wat voor deel dat aan carbs is. Het vet gehalte waar hij nu aan zit is meer dan genoeg om zijn libido hoog te houden, zeker met z'n 20 jaar. Ook carbs hebben een invloed op libido en dan praat ik uit eigen ervaring.

 

[michieln]

Ah zo.

Ik zou persoonlijk vet ietsje verhogen, niet de ondergrens opzoeken maar er iets boven gaan zitten, 80-85g ofzo. Je hoeft niet meteen op 100g te mikken.

 

[Ano_83_77]

Ah zo.

Ik zou persoonlijk vet ietsje verhogen, niet de ondergrens opzoeken maar er iets boven gaan zitten, 80-85g ofzo. Je hoeft niet meteen op 100g te mikken.

Klik om te verkleinen...

Ik vind 1gr/kilo lichaamsgewicht niet eens de ondergrens, 10% aan vet van al je kcal is de absolute ondergrens en zelfs daar functioneer ik goed op, misschien wel het beste.

Ik snap je punt, maar ik ben toch van mening dat ieder lichaam anders werkt en andere percentages aan macro's nodig heeft om te functioneren.

 

[kickbokser123]

Ik vind 1gr/kilo lichaamsgewicht niet eens de ondergrens, 10% aan vet van al je kcal is de absolute ondergrens en zelfs daar functioneer ik goed op, misschien wel het beste.

Ik snap je punt, maar ik ben toch van mening dat ieder lichaam anders werkt en andere percentages aan macro's nodig heeft om te functioneren.

Klik om te verkleinen...

Ik begrijp precies wat je bedoelt.

Ik train nu 4-5x p week, heb vroeger aan kickboksen gedaan vandaar de naam.
momenteel train ik 4x p week. 1 dag benen en de rest splitten in de overige 3 dagen.
Mijn lichaam reageert veel beter op vaak per week trainen ipv 3x p week trainen dus doe ik dit ook, ik slaap voldoende en eet goed zodat mijn herstel goed is.

volgens mijn eetschema zit ik op 137 gram koolhydraten maar vaak eet ik meer eiwitten zodat ik minder koolhydraten eet. Ben snel moe en vaak hoofdpijn etc.

Ik ga proberen mijn koolhydraten gewoon op 137 te houden ipv rond de 80 en kijken wat dit doet, als het niets doet ?na 1 week? dan gooi ik me vetten omhoog naar 100.

opmerkingen hoor ik graag, zie ook dat de meningen verdeeld zijn dus best interessant allemaal!

momenteel:

kcal onderhoud: 2600 kcal
ik krijg binnen: 2030 kcal < 100 kcal speling omdat ik vast af en toe een aantal gram meer eet of een sausje dat ik er niet bij op tel.
eiwitten: 204 gram
koolhydraten:137,5 gram
vetten: 73,9 gram
verhoudingen:50% 32% 18%

 

[Ano_83_77]

Ik begrijp precies wat je bedoelt.

Ik train nu 4-5x p week, heb vroeger aan kickboksen gedaan vandaar de naam.
momenteel train ik 4x p week. 1 dag benen en de rest splitten in de overige 3 dagen.
Mijn lichaam reageert veel beter op vaak per week trainen ipv 3x p week trainen dus doe ik dit ook, ik slaap voldoende en eet goed zodat mijn herstel goed is.

volgens mijn eetschema zit ik op 137 gram koolhydraten maar vaak eet ik meer eiwitten zodat ik minder koolhydraten eet. Ben snel moe en vaak hoofdpijn etc.

Ik ga proberen mijn koolhydraten gewoon op 137 te houden ipv rond de 80 en kijken wat dit doet, als het niets doet ?na 1 week? dan gooi ik me vetten omhoog naar 100.

opmerkingen hoor ik graag, zie ook dat de meningen verdeeld zijn dus best interessant allemaal!

momenteel:

kcal onderhoud: 2600 kcal
ik krijg binnen: 2030 kcal < 100 kcal speling omdat ik vast af en toe een aantal gram meer eet of een sausje dat ik er niet bij op tel.
eiwitten: 204 gram
koolhydraten:137,5 gram
vetten: 73,9 gram
verhoudingen:50% 32% 18%

Klik om te verkleinen...

Succes ermee! Laat ons ook even weten wat voor jou uiteindelijk het beste heeft gewerkt.