Log Anthony

[Anthony10011]

Goedendag, ik lees al een tijd mee op dit forum en heb maar eens een account aangemaakt.





morgen armen

Klik om meer te lezen...

 

[baksteen123]

forse stats man. hoe lang train je?

 

[Anthony10011]

forse stats man. hoe lang train je?

Klik om te verkleinen...

thx bro, zo'n 5jr nu.

 

[Jamie Starr]

Mooie stats idd, ben benieuwd naar de trainingen.

 

[Anthony10011]

warmup vermeld ik niet

Cg bp
6x100
6x105
8x110
6x100

skullcrushers
3x8x50

rope pd
3x10

overhead ext
2x12

bb curl
6x40
6x50
6x55

seated db curl
8x14
8x18
2x8x14

lying cable curl
3x10

db curl
3x12

 

[Anthony10011]

BP
6x90
2x110
1x125
4x130
8x120

inc bp
8x80
8x90
8x100
8x90

inc db pr
3x10x30

inc flyes
2x15x16

lekkere training!

 

[Anthony10011]

reverse bb rows
6x110
6x120
3x6x130

2arm db rows
3x10x28

cg pd
3x10

biceps
highrep


vanmiddag paar broodjes op en nu al een vochtbal hehe extreem..

 

[baksteen123]

wat is die cg pd?
en 2 arm db rows? lig je dan met je buik een bankje of hoe doe je die? En ben je naturel?
sterke rows en bench, top!

 

[Anthony10011]

close grip pulldown

2arm rows staand voorover gebogen, is ook erg lekker voor achterkant schouders en ja naturel thanks

 

[baksteen123]

aight, en die 2arm row doe ik eigenlijk nooit. Doe de reverse flyes voor achterkant schouder maar daarmee kan je lang niet zoveel gewicht pakken

 

[Anthony10011]

klopt! is erg lekker om zegmaar je armen niet te strekken onderin maar licht gebogen naar achteren trekken. beetje moeilijk uit te leggen maar zorgen dat je de spanning erop houdt door ook een beetje mee te veren met je benen probeer maar eens

 

[Anthony10011]

training net

CG Benchpress
6x90
2x110
6x120

Scull crushers
4x8x50

dips
2sets

rope pd 3sets

1arm side raise
3x8x24

btnp
12x60
10x60 (op)

side ss front raise
3sets


lekkere training! wel helemaal op nu

 

[Ano_1988_27]

btnp is? verders lekker trainingen kerel

 

[Anthony10011]

behind the neck press, thanks jij bent ook goed bezig zag ik!

 

[Ano_1988_27]

ah ok haha ken al die afkortingen ok niet
thanx man!

 

[Anthony10011]

training net,

bb curl
6x40
6x50
6x55

db curl
8x16
8x18
8x20
8x22

scott curls
3x10

high pully cable curl
3x12

face pulls
5sets

dl licht
3x4x180

 

[Anthony10011]

deze week even rustig aan beetje teveel van mn lichaam gevraagd laatste tijd voel ik.

gister
bp tot 4x125

inc bp tot 9x100

side raise licht
triceps licht

vandaag
tot bor 8x115
rest licht

morgen en vrijdag rust

zaterdag hopelijk weer beetje bijgekomen voor schouders/.triceps

 

[Anthony10011]

cg bp
5x90
2x110
7x120 (8e beetje hulp)
8x100

skullcr wide
3x8x50

pd
3x10

side raises
3x10x14

curls
3sets


beetje inkomen weer ging best lekker