rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
log Roberto24 zonder spectaculaire naam
- Topic starter roberto24
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 99
- Weergaven 4.574
- Volgers 5
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
gheghe, ja, mn sportschool sluit een aantal dagen de ochtend, zoals vanmorgen, en volgende week de hele week de hele dag
dus heb ff hometrainer gehaald, om iig mn cardio s'ochtends voort te kunnen zetten. Wel relax, dvd van tiesto of armin v buuren op volume 10 en fietsen maar, alleen het ding zit voor geen meter meer na n half uurtje, maar dat zal ook wel komen omdat ik fietsen niet meer zo gewend ben.
Denk dat ik ook nog 20 minuutjes crosstrainer ga toevoegen na de KT, omdat ik op die dagen dus fiets en minder verbrand naar mijn idee. Maar ben bang mn spieren daar geen plezier mee te doen
dus heb ff hometrainer gehaald, om iig mn cardio s'ochtends voort te kunnen zetten. Wel relax, dvd van tiesto of armin v buuren op volume 10 en fietsen maar, alleen het ding zit voor geen meter meer na n half uurtje, maar dat zal ook wel komen omdat ik fietsen niet meer zo gewend ben.
Denk dat ik ook nog 20 minuutjes crosstrainer ga toevoegen na de KT, omdat ik op die dagen dus fiets en minder verbrand naar mijn idee. Maar ben bang mn spieren daar geen plezier mee te doen
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
gheghe, ja, mn sportschool sluit een aantal dagen de ochtend, zoals vanmorgen, en volgende week de hele week de hele dag
dus heb ff hometrainer gehaald, om iig mn cardio s'ochtends voort te kunnen zetten. Wel relax, dvd van tiesto of armin v buuren op volume 10 en fietsen maar, alleen het ding zit voor geen meter meer na n half uurtje, maar dat zal ook wel komen omdat ik fietsen niet meer zo gewend ben.
Denk dat ik ook nog 20 minuutjes crosstrainer ga toevoegen na de KT, omdat ik op die dagen dus fiets en minder verbrand naar mijn idee. Maar ben bang mn spieren daar geen plezier mee te doen
Zou het voor je KT doen, die crosstraining.
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
waarom zou ik mn energie die ik hard nodig ben tijdens kt al vooraf verbranden? Plus als ik begin met cardio ben ik alleen maar bezig mn gegeten kh op te branden, zonder mn vet aan te raken. Heb je hier onderbouwing voor? Ik ben het ook anders gewend namelijk.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Succes Roberto met het K*tten
Zou persoonlijk zelf het brood vervangen voor rijst en de zuivel laten staan in de Cut, maar ja wie ben ik heb zelf nog niet een K*t naar voldoening afgerond.
Ook zou ik proberen te carbcyclen, carbs in de ochten en beetje voor de training veel na de training en voor de rest niet. En bijvoorbeeld Zondag een hoge KH-dag, ma en dinsdag erg Low-carb en woensdag t/m zaterdag rond de 125 gram carbs.
En absoluut vetten blijven eten.
Zou persoonlijk zelf het brood vervangen voor rijst en de zuivel laten staan in de Cut, maar ja wie ben ik heb zelf nog niet een K*t naar voldoening afgerond.
Ook zou ik proberen te carbcyclen, carbs in de ochten en beetje voor de training veel na de training en voor de rest niet. En bijvoorbeeld Zondag een hoge KH-dag, ma en dinsdag erg Low-carb en woensdag t/m zaterdag rond de 125 gram carbs.
En absoluut vetten blijven eten.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Doe het altijd voor KT, na Kt voel ik me lekker sterk.
als ik dan Cardio doe is al die spanning weg.
Net als mensen die na zware BP ineens lichte 20 reps doen.
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Je hebt gelijk, heb je log ook niet helemaal doorgelezen.
Succes Roberto en doorzetten, denk dat het bij jouw ook veel vocht zal zijn waar je last van hebt.
Ben je ook carbgevoelig ?? Ik kom nl. zomaar 5 kg. aan op een KH-hoge dag, dus heb er jammer genoeg verschrikkelijk last van, want ik kan nl. ook weer slecht over low-carb.
Succes Roberto en doorzetten, denk dat het bij jouw ook veel vocht zal zijn waar je last van hebt.
Ben je ook carbgevoelig ?? Ik kom nl. zomaar 5 kg. aan op een KH-hoge dag, dus heb er jammer genoeg verschrikkelijk last van, want ik kan nl. ook weer slecht over low-carb.
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
kan best ja, dat het vocht is. Toch opzienbarend, gezien de hoeveelheid zweet die ik op een dag uitguts
maken vochtafdrijvende groentes een groot verschil? Ik heb de schijt aan broccoli, dat krijg ik echt niet binnen, maar wat zijn nog meer goede vochtafdrijvers? En hoelang zou je zoiets moeten eten voor effect?
pfoeh, 5kg aankomen dmv carbs...i wish
nee, ik kom heel moeilijk aan, ik heb van mezelf een heel dun frame, dunne polsjes, dunne enkels, dus nee, dat zit er niet in helaas. Wordt wel suffig als ik een hele dag geen carbs binnen krijg, dat wel.
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
olddutch
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 23 aug 2007
- Berichten
- 10.161
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 15%
aas = niet meteen een jay-cutler fysiek hebben hé
(je bent dus wel vervelend)
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
wacht maar tot je mijn fysiek gezien hebt
imo vallen de meeste AAS fysieken hier flink tegen.
geeft ook niet, je doet het ook niet voor een ander.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Je avatar is niks mis mee, alleen leef je nog wel in de sprookjeswereld als je denkt dat je met een pilletje een Olympia fysiek kan krijgen.
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
dat ik een vast poster ben ik de aas sectie betekent niet automatisch dat je de wereld bent. Ja, ik heb gekuurd, maar nooit in gekke hoeveelheden, altijd bescheiden. Daarnaast ben ik er helaas veel te vroeg mee begonnen, waardoor ik lang mijn natuurlijk potentieel niet heb benut. Ben dan ook begonnen met as voordat ik dit forum had ontdekt, helaas. De reden dat ik er veel post, is omdat ik tijdens het kuren, dus eigenlijk te laat, veel info heb gelezen over as, en hiermee dus anderen probeer te helpen en te behoeden voor de fout die ik, en velen met mij, ermee hebben gemaakt door er te vroeg mee te beginnen.
---------- Toegevoegd om 14:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------
wacht maar tot je mijn fysiek gezien hebt
imo vallen de meeste AAS fysieken hier flink tegen.
geeft ook niet, je doet het ook niet voor een ander.
gaan we die nog s zien rush..?
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
als ik een camera met 12x zoom functionaliteit heb
voorlopig dus nog ff niet bro... ik heb dan ook verder niet zoveel met BB, ik vind KT prachtig om te doen (meer PL/OL style) maar mn echte liefde is fietsen. deze zaken gaan niet samen zoals je weet. en om dan weer alle simpele opmerkingen te horen van lui die niet buiten hun BB hokje kunnen denken... nehh, no tnx
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
zo, vanmiddag nog aardappelen met varkenshaas op, net borst getraind. Geen super hoge gewichten, tenminste niet zoals je hier soms voorbij ziet komen, maar ja.
bench press:
15x 50kg
15x 80kg
8x 105kg
15x 90kg
peck deck
12x 90(full stack)
8x 90
10x 80
incline press smith machine
15x 60kg
10x 80kg
10x 60kg
dips:
12x bw
12x bw
10x bw
triceps:
machine extension
15x 22,5
12x 25
skull crushers:
12x 10kg p arm
10x 10kg p arm
cable pushdown
15x 90 (full stack)
12x 90
cable rope pushdown
12x 50kg
10x 50kg
cable underhand pushdown
12x 45kg
10x 45kg
lekkere training, niet superzwaar maar wel heel strict en langzaam, geen gecheat. Goede pomp erin, heb nog ff foto geschoten maar ze doen volledig geen eer aan, dus dat laat ik ff voor wat t is. Nu shake met water/whey, en zo s ff douchen
bench press:
15x 50kg
15x 80kg
8x 105kg
15x 90kg
peck deck
12x 90(full stack)
8x 90
10x 80
incline press smith machine
15x 60kg
10x 80kg
10x 60kg
dips:
12x bw
12x bw
10x bw
triceps:
machine extension
15x 22,5
12x 25
skull crushers:
12x 10kg p arm
10x 10kg p arm
cable pushdown
15x 90 (full stack)
12x 90
cable rope pushdown
12x 50kg
10x 50kg
cable underhand pushdown
12x 45kg
10x 45kg
lekkere training, niet superzwaar maar wel heel strict en langzaam, geen gecheat. Goede pomp erin, heb nog ff foto geschoten maar ze doen volledig geen eer aan, dus dat laat ik ff voor wat t is. Nu shake met water/whey, en zo s ff douchen