MuscleMeat

logboek the strongest naar het WK 2006

Mooi mooi...
Ter info : "squath" en "squaht" zijn geen powerliftingdisciplines:duh:
Verder veel succes met je prep, nice stats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
wij gaan wel kijken in belgie maar helaas niet mee liften .geen risico nemen op blessure vandaar ,maar jij gaat dus wel ,champ
 
Jij bent ****ing sterk, kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
kijk champ ,ik heb natuurlijk wel wat credit opgebouwd in die 25 jaar pwl

en als je 3x wereld kampioen bent en richting de 1000 kg gaat ,tja dan mag je

natuurlijk wat kapzones hebben en ijdel zijn.

jouw vraag of ik er op geil??Natuurlijk!!! ik kom er alleen niet van klaar
 
wanneer begin je met trainen? Ik zie nog niks voorbij komen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
chunky ,je moet wel het begin van dit topic lezen

logboek the strongest naar het WK 2006

Hoi forum leden

Vanaf 1 September gaat The Strongest zijn opbouw naar het WK powerliften
in Ierland op dit forum woordelijk weergeven.

alle oefeningen en kilo's komen tersprake.
de training zal het volgende totaal moeten opleveren

lichaamsgewicht 98 kg

kniebuigen 400/410 bankdruk 250/255 deadlift 320/325 totaal 970/990



vind je het leuk om dit te volgen, schroom dan niet te mailen of te vragen als je dat wilt.

gr Erwin Krokkee
 
Ja dat is hij zeker, al is hij verre van een hulk ;)
 
Nee ik ben heel iemand anders dan je denkt!

En Erwin. erop geilen is niets mis mee! :thumbs:
 
Klinkt allemaal zeer imposant, en gezellig hier.
ik ben al blij als ik richting 240 bank over 3 weken.:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
vanddaag rustig aan begonnen

5:15 vanochtend 3 krentebollen 3 en 6 sneetjes brood voor op het werk

16:00 thuis ff geslapen 30 minuten ,gedouched en daarna pasta gegeten

18:45 naar de sportschool

begoonen met

kniebuigen opwarmen tot 100 kg mhalter normaal geplaatst
daarna 3x 130 en 2x3x150halter hoog in de nek squath op blok ,ver door de 90graden

vervolgens terug naar 130 en een 70% squath d.w.z half omhoog en dan weer naar beneden gemaakt 3x3 keer

vervolgen front squath met 80 en 100 kg

afmaken met 3x8 leggextension

bandrukken normale stand opwarmen tot 110 kg 60/90 /110 en dan vervolgens op schouderbreedte 2x5 met 120 3n 130 drukken

vervolgen terug naar 100 en dan 70% drukken zowel opwaarts als terug
d.w.z laten zakken op de borsst en dan half uitdrukken

en terugwaarts halter laten zakken tot 5 cm boven de borst en dan weer uitdrukken.

daarna cable cross 3x8

vervolgen frontgripdeadlift vandaag met 5x100/130/160 kg

de training afgemaakt met triceps touwtje naar beneden duwen 3x10
en schuin vooruit (bandruk effect ( 3X10)

20:30 thuis een time released eiwit shaken genomen .

tot woensdag
 
Wordt dit een log? Anders verplaats ik hem ff.
 
hmmms interresante training, hoevaak train je per week 3of 4 keer.
1 keer echt zwaar met alledrie de onderdelen.
En wat voor supplementen neem je zoal.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
maandag 4 september

squath normaal
2x5x70
1x5x100

squath halter hoog in de nek op blok ver door de 90 graden
5x130
2x3x160

70 % squath half omhoog
3x3x130 kg

front squath
5x70
5x90
5x110


bench opwarmen' normaal
2x5x70
1x5x100

schouderbereedte
5x120
5x140
3x150

70% uitdrukken
3x3x130

70% laten zakken
3x3x130

leggextension

frontgrip deadlift

6x100
6x120
6x140
6x160

triceps pussdown

3sets 10x puss

triceps press forwards
3sets 10x puss

kuur opgestart met 1 deca 200mg in de week en 3x 2ml viromone
 
Topic naar trainingslogs verplaatst.
 
Ik begrijp dat dit een opbouw ergens naartoe is, maar waarom van die 'lage' gewichten? Als ik kijk naar wat je wilt gaan liften en drukken dan is dit er wel erg ver vanaf
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven