low row niet verder dan X kg

[maxman]

Op de sportschool gaat de low row niet verder dan x kg. Ik weet nu nu niet uit mijn hoofd hoeveel dat is.

Mijn eerste vraag is: wat is een goede vervanger?
Tweede vraag: welke spieren traint de low row precies? Exrx zegt back, general. Wat general precies inhoudt

Klik om meer te lezen...

 

[JoeyTa]

Pull ups, BOR, pulldown.

 

[hoxyz]

Wij doen vaak een extra pennetje, en tussen dat pennetje een plate gooien.

 

[mark30049]

T-rex row

 

[Harold1972]

Volgens het plaatje op de low row machine die bij ons in de sportschool staat, train je er primair de bovenkant van de rug, nek en traps mee. Secundair (ondersteunend) pak je er ook het middengedeelte van de rug, achterkant van de schouders en de biceps mee aan.