MMaikell
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 146
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
Maikels Log
Een stukje geschiedenis:
september 2008:
De zomer was net afgelopen en ik zit in mijn eerste jaar van mijn studie. Ik weeg 86kg met een vp van 25%. Ik heb het helemaal gehad met dat vet! Tijd om af te vallen, ik ga 'fitnessen'. Het eerst half jaar doe ik vooral machines omdat ik de krachthoek nog vrij intimiderend vind.
september 2009:
Eindelijk al dat vet kwijt, maar ik heb het veels te veel overdreven. Ik vind mezelf breed maar weeg eigenlijk maar 72kg bij zo'n 6-8%. Hier een foto van juli ofzo:
Als ik er achteraf zo op terugkijk schaam ik me een beetje haha!
november 2009:
Ik ga nu beginnen met bodybuilden. Kijk wel eens op dit forum maar dat ik geen voedingsschema nodig heb. (WAAAAROOOOM!!!!
). Mijn BP is 6x 60kg. DL en SQ doe ik helemaal niet. Eigenlijk fitness ik nog gewoon.
Juni 2010:
Ik weeg zo'n 80kg op 10-12%. Maar het gaat helemaal niet goed. Ik denk dat ik nu net 8x 60kg PB en dat is gewoon echt verschrikkelijk slecht. Ik ga me inlezen op dit forum en ga goed eten.
Augustus 2010:
Nog steeds niemand gevonden die me leert DL. Dan ga ik het zelf maar leren, nu begint het BB echt! Ik begin met deadliften op zo'n 50-70kg maar mijn grip heeft er verschrikkelijke moeite mee. Mijn onderrug heb ik gelukkig niet verwaarloosd dus die voel ik nauwelijks. Mijn grip moet echt beter! Ook ga ik beginnen te squaten.. Poeeee wat vind ik 50kg zwaar. lijkt wel of er brandslang op me benen aangesloten staat zoveel druk voel ik na 10x 50kg squaten. xD
Wat zielig! Waarom ben ik hier zo laat mee begonnen!
Ik ga goed eten heb een goed trainingsschema.
Januari 2011:
Ik ga samen met Killy trainen en we halen het uiterste uit elke training. Wat voelt het lekker om in mijn stoel te ploffen na zo'n training! Ik weeg nu 95kg en ik gok op zo'n 15%. Ik heb lekker gebulkt. Wel moet ik nog mijn vetpercentage echt goed opmeten. Maar ik kan mijn buikspieren er nog doorheen zien dus ik verwacht het niet veeeel hoger dan 15%. Ik DL ondertussen 8x 110kg en squat 8x100kg. BP ligt nu rond de 8x 75kg. Het gaat al een heeeeel stuk beter!
Ik heb nu straps en een belt aangeschaft. Kijk heel erg uit naar de volgende trainingen. Ik wil nu echt nog harder gaan knallen vanaf nu. Ik wil nog 2 maanden gaan bulken en dan 2-3 maanden gaan cutten naar 8-10%.
Mijn doelen voor 31-maart 2011 zijn:
BP: 5x 90kg
MP: 5x 50kg
SQ: 5x 130kg
DL: 5x 150kg
Ben momenteel Yates style aan het trainen, dus zoiets:
1) 2 wu 8-10, 1 ws 6-8+forced+neg
1) 1 wu 8-10, 1 ws 6-8+forced+neg
1) 1 wu 8-10, 1 ws 6-8+forced+neg
1) 1 ws 6-8+forced+neg
1) 1 ws 6-8+forced+neg
verschilt natuurlijk per groep.
Ik ga loggen omdat dit me echt helpt met mijn doelen te bereiken en dat ik mijn trainingen kan terug kijken om te zien wat de volgende trainingen mijn doel zijn.
Een stukje geschiedenis:
september 2008:
De zomer was net afgelopen en ik zit in mijn eerste jaar van mijn studie. Ik weeg 86kg met een vp van 25%. Ik heb het helemaal gehad met dat vet! Tijd om af te vallen, ik ga 'fitnessen'. Het eerst half jaar doe ik vooral machines omdat ik de krachthoek nog vrij intimiderend vind.
september 2009:
Eindelijk al dat vet kwijt, maar ik heb het veels te veel overdreven. Ik vind mezelf breed maar weeg eigenlijk maar 72kg bij zo'n 6-8%. Hier een foto van juli ofzo:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Als ik er achteraf zo op terugkijk schaam ik me een beetje haha!
november 2009:
Ik ga nu beginnen met bodybuilden. Kijk wel eens op dit forum maar dat ik geen voedingsschema nodig heb. (WAAAAROOOOM!!!!
). Mijn BP is 6x 60kg. DL en SQ doe ik helemaal niet. Eigenlijk fitness ik nog gewoon. Juni 2010:
Ik weeg zo'n 80kg op 10-12%. Maar het gaat helemaal niet goed. Ik denk dat ik nu net 8x 60kg PB en dat is gewoon echt verschrikkelijk slecht. Ik ga me inlezen op dit forum en ga goed eten.
Augustus 2010:
Nog steeds niemand gevonden die me leert DL. Dan ga ik het zelf maar leren, nu begint het BB echt! Ik begin met deadliften op zo'n 50-70kg maar mijn grip heeft er verschrikkelijke moeite mee. Mijn onderrug heb ik gelukkig niet verwaarloosd dus die voel ik nauwelijks. Mijn grip moet echt beter! Ook ga ik beginnen te squaten.. Poeeee wat vind ik 50kg zwaar. lijkt wel of er brandslang op me benen aangesloten staat zoveel druk voel ik na 10x 50kg squaten. xD
Wat zielig! Waarom ben ik hier zo laat mee begonnen!
Ik ga goed eten heb een goed trainingsschema.
Januari 2011:
Ik ga samen met Killy trainen en we halen het uiterste uit elke training. Wat voelt het lekker om in mijn stoel te ploffen na zo'n training! Ik weeg nu 95kg en ik gok op zo'n 15%. Ik heb lekker gebulkt. Wel moet ik nog mijn vetpercentage echt goed opmeten. Maar ik kan mijn buikspieren er nog doorheen zien dus ik verwacht het niet veeeel hoger dan 15%. Ik DL ondertussen 8x 110kg en squat 8x100kg. BP ligt nu rond de 8x 75kg. Het gaat al een heeeeel stuk beter!
Ik heb nu straps en een belt aangeschaft. Kijk heel erg uit naar de volgende trainingen. Ik wil nu echt nog harder gaan knallen vanaf nu. Ik wil nog 2 maanden gaan bulken en dan 2-3 maanden gaan cutten naar 8-10%.
Mijn doelen voor 31-maart 2011 zijn:
BP: 5x 90kg
MP: 5x 50kg
SQ: 5x 130kg
DL: 5x 150kg
Ben momenteel Yates style aan het trainen, dus zoiets:
1) 2 wu 8-10, 1 ws 6-8+forced+neg
1) 1 wu 8-10, 1 ws 6-8+forced+neg
1) 1 wu 8-10, 1 ws 6-8+forced+neg
1) 1 ws 6-8+forced+neg
1) 1 ws 6-8+forced+neg
verschilt natuurlijk per groep.
Ik ga loggen omdat dit me echt helpt met mijn doelen te bereiken en dat ik mijn trainingen kan terug kijken om te zien wat de volgende trainingen mijn doel zijn.
.
