klusserdeklus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.386
- Waardering
- 76
Maken fly's je borst breder?
- Topic starter Jiminho
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 51
- Weergaven 6.285
- Volgers 12
- Lid sinds
- 9 sep 2011
- Berichten
- 21.038
- Waardering
- 2.744
IK ook niet hoor,
maar ging me meer om hoe je het neer zette,
Nooit de oefening gedaan maar een uitgesproken mening er over...
maar ik val je niet aan of zo
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
stel dat pullovers echt een basis oefening voor borst zou zijn(is het namelijk niet
). dan zou deze de shape van de borst helemaal niet anders vormen dan wat een bench of flye zou doen. genetics are a b*ch- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
IK ook niet hoor,
maar ging me meer om hoe je het neer zette,
Nooit de oefening gedaan maar een uitgesproken mening er over...
maar ik val je niet aan of zo
nee, snap ik klopt beetje rare post van mij
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
Akkoord.
Een mietige oefening als flies zullen de borstkas niet verbreden. Ik kan wel inzien dat de borstspier opzichzelf groeit foor flies.[/QUOTE]
Flyes een mietige oefening? Gast
is IMO de beste oefening die er is voor borst.FlyingNederland
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2012
- Berichten
- 1.460
- Waardering
- 143
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 16%
Je weet best wat ik bedoel. Ik heb 'schade' niet voor niets tussen aanhalingstekens gezet.
De belangrijkste factor voor hypertrofie is het verplaatsen van een zo groot mogelijk gewicht, waaronder meer dan 60% van de RM wordt verstaan, met een zo groot mogelijke acceleratie. Op nummer twee staat zoals hier al genoemd, de TUT. Deze uitleg heb ik voor de duidelijkheid even 'schade' genoemd, want dat is grofweg waar het toe leidt.
Flies verbreden de borstkas niet; dat was een antwoord op zijn vraag. Ik vond het zeer humoristisch om de flies 'mietig' te noemen in die zin dat ze niet in staat zijn de borstkas zelf te verbreden. Excuses voor m'n slappe humor.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
wist ik niet, want je was ook niet bepaald duidelijk. de begrippen tut en max gewicht plaats je een beetje uit de context door het woord schade er aan te verbinden, zonder deze er daadwerkelijk bij te noemen.
overigens zijn tut en het gebruiken van een zo zwaar mogelijk gewicht niet bij definitie de belangrijkste twee factoren voor groei...
je humor is je vergeven overigens
FlyingNederland
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2012
- Berichten
- 1.460
- Waardering
- 143
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Ik ben nu wel erg benieuwd naar de belangrijkste factoren voor groei, gerelateerd aan het trainen zelf (dus geen verhalen m.b.t dieet ed.).
ik heb gehoord dat dieet erg belangrijk is.(sorry)
ook heb ik wel eens vage termen gehoord als progresieve overload, frequentie en volume. om er een paar te noemen.
marinus1969
Novice
- Lid sinds
- 27 sep 2012
- Berichten
- 9
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 93kg
Je zit hiermee helemaal fout! Het gaat wel om hoger gewicht. Hoe hoger hoe beter. Ga anders lekker fitnessen. Train de benchpress met barbell dat is de beste en pak de barbell zo wijdt mogelijk en zo zwaar mogelijk met een goede spotter. Dan krijg je een brede borstkast. Met loose dumbbells is goed om de upper chest spieren te trainen. Ga voor zwaar en probeer een goede spotter te vinden.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
progresief overloaden is veelal beter dan slechts alleen zoveel mogelijk gewicht op de bar te laden en stoer kijken of schreeuwen.
de bench is awesome, helemaal mee eens. maar voor veel mensen kunnen flyes een beter alternatief zijn voor borst massa. ennuh: een wijde grip betekend niks meer voor borst breedte dan een smalle grip.
dumbbells hebben niks te maken met een upper chest. daar zorgt de hoek wel voor, dit kan dus ook gewoon met een barbell. mocht je dat fijner vinden.
de persoon die je quote maakte wel degelijk een paar goede punten.
jij daarentegen slaat de plank wat vaker mis dus wellicht kun je beter zelf gaan fitnessen.
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
met een cable is de spanning gelijkmatiger op de spier. ik vindt hem daarom ook beter dan een dumbbell. maar dat betekend niet dat de dumbbell flye slecht is!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Hahaha die dumbbells in die gym, insane
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee oke tuurlijk,
Maar staande of liggende cable fly? Of maakt dat heel weinig uit?
Suicide Sid
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2005
- Berichten
- 5.288
- Waardering
- 252
Dacht dat bewezen was dat load > TUT...
shark89
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2012
- Berichten
- 4.311
- Waardering
- 1.057
Pullovers,basisoefeningborst.
Ik zeg dit met pullover basisoefening
Laatst bewerkt:
Qxx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2012
- Berichten
- 1.222
- Waardering
- 56
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Oo, dan loop ik inmiddels wat achter, ik heb er nog geen onderzoeken over gelezen. Mijns inziens gaat het erom dat je je spieren steeds nieuwe prikkels geeft, dus dat kan op zowel TUT als load. Zoveel variabelen waarmee je kan spelen...
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
TUT is zwaar overrated!! Als mensen over TUT beginnen vraag ik altijd uit te leggen hoe ze dit bedacht hebben, gewoon het gewicht in een bepaalde positie 60sec vasthouden heeft nl dezelfde TUT als 1 rep doen in een 30-0-30-0 tempo of 60reps doen in een X-0-X-0 tempo en alles wat hier tussen zit(intra repsspeed fluctuation).
TUT op zich zegt dus NIETS!
Ben geen fan van Staley, maar heb dit altijd en mooi stukje gevonden
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/tos-40253/#post679138
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Dat flyes je borst breder zou maken betekend dat flyes de buitenkant van de borst zou accentueren wat net zo'n hardnekkige fabel is dat bepaalde oefeningen de binnen kant meer zouden accentueren.
Maw het is gewoon onzin!