MuscleMeat

Maken fly's je borst breder?

Pullovers vette k*toefening. doet alleen maar pijn als je rug als je er een beetje massa op hebt zitten. omdat die dan op het bankje drukken
 
Hetzelfde als met rug, massa maakt je borst/rug breed.
 
Kenn zei:
Hetzelfde als met rug, massa maakt je borst/rug breed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet helemaal waar. Je rug bestaat uit veel meer spieren dan je borst. Je lats bijvoorbeeld zorgen meer voor wijdte dan voor dikte. Traps (de midden/onderkant van de traps) zorgen voor een dikke rug.

Bij borst heb je hooguit boven/onderkant, die zijn ook nogeens erg moeilijk/bijna niet te isoleren.

Concentreren op TUT nodigt uit om een kleinere ROM te maken. Bijvoorbeeld bij een DB press zul je je armen niet helemaal strekken om de spanning erop te houden. Je kunt dan minder zwaar gaan en mij lijkt in dit geval "gewicht">TUT

Vooral voor abs worden vaak TUT oefeningen aangeraden. Ook daar doe ik niet aan mee :D
 
Snielz zei:
Niet helemaal waar. Je rug bestaat uit veel meer spieren dan je borst. Je lats bijvoorbeeld zorgen meer voor wijdte dan voor dikte. Traps (de midden/onderkant van de traps) zorgen voor een dikke rug.

Bij borst heb je hooguit boven/onderkant, die zijn ook nogeens erg moeilijk/bijna niet te isoleren.

Concentreren op TUT nodigt uit om een kleinere ROM te maken. Bijvoorbeeld bij een DB press zul je je armen niet helemaal strekken om de spanning erop te houden. Je kunt dan minder zwaar gaan en mij lijkt in dit geval "gewicht">TUT

Vooral voor abs worden vaak TUT oefeningen aangeraden. Ook daar doe ik niet aan mee :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je typt een hoop maar eigenlijk zeg je helemaal niets...
 
Snielz zei:
Niet helemaal waar. Je rug bestaat uit veel meer spieren dan je borst. Je lats bijvoorbeeld zorgen meer voor wijdte dan voor dikte. Traps (de midden/onderkant van de traps) zorgen voor een dikke rug.

Bij borst heb je hooguit boven/onderkant, die zijn ook nogeens erg moeilijk/bijna niet te isoleren.

Concentreren op TUT nodigt uit om een kleinere ROM te maken. Bijvoorbeeld bij een DB press zul je je armen niet helemaal strekken om de spanning erop te houden. Je kunt dan minder zwaar gaan en mij lijkt in dit geval "gewicht">TUT

Vooral voor abs worden vaak TUT oefeningen aangeraden. Ook daar doe ik niet aan mee :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zeg toch niet dat de rug bestaat uit dezelfde spieren als bij borst? Het gaat om het principe dat je borst breder oogt als je meer massa hebt en dat principe gaat toevallig ook op voor je rug. Er zijn geen specifieke oefeningen om breedte te trainen.
 
Wat een onzin. Met tut en dan niet strekken.
Je moet een volle rom maken. Met bicepcurl stop je toch ook niet halverwege om een tut te hebben. Gewoon full rom. Of doe je ook halve deadlifts?
 
Breder niet, maar je kan wel veel beter binnenkant borst isoleren.
 
Binnenkant borst isoleren? In ga weg hier
 
3XL zei:
TUT is zwaar overrated!! Als mensen over TUT beginnen vraag ik altijd uit te leggen hoe ze dit bedacht hebben, gewoon het gewicht in een bepaalde positie 60sec vasthouden heeft nl dezelfde TUT als 1 rep doen in een 30-0-30-0 tempo of 60reps doen in een X-0-X-0 tempo en alles wat hier tussen zit(intra repsspeed fluctuation).

TUT op zich zegt dus NIETS!

Ben geen fan van Staley, maar heb dit altijd en mooi stukje gevonden
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/tos-40253/#post679138
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd, TUT is zwaar overrated. Maar om de 5 botten komt er wel altijd iemand in de gym zeveren over hoe explosife/wild iemand oefening X wel niet aan het uitvoeren is. Who cares? Als het gewicht maar zwaar genoeg is, de ROM volledig benut wordt en geen techniek gehanteerd wordt waardoor je je eigen gewrichten kapot maakt is dat toch zo bijkomstig als wat. In pumping Iron zie je Arnold ook gans de tijd explosief trainen (maar ja, pro's zijn natuurlijk geen referentie... Kai Green propageert een trainingsmethode die super slow haast naar de kroon steekt).

Als je in staat bent om bewust een bepaald traag tempo vast te houden (4 tellen excentrisch, 2 tellen concentrisch zoals veel wordt voorgeschreven), dan ben je gewoon niet zwaar genoeg aan het tillen IMO :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven