Hoi hoi,
Ik ben hier al een tijdje actief op het forum en zoekende geweest naar een goed schema.
Waar het bij mij aan ontbrak was discipline en goede voeding.
Dan weer dit schema, dan weer dat schema proberen.
Ik ben in 2011 wel een half jaar goed serieus geweest met een splitschema
In die periode 10 kg aangekomen en goede gains gemaakt.
Toen een nieuwe relatie en gestopt met trainen. Sukkel.
Ik heb de drang om weer te starten en kwam op het forum een driedaags splitschema tegen:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?threadid=143006
De gevorderde versie,
Compounds eerst plus wat assistance oefeningen.
Als jullie willen typ ik het schema uit.
Ik ben 1.90m, man, 93 kg met 16 procent vet.
Ik zie er redelijk atletisch uit, het vet zit verdeeld over m'n hele lijf.
Wil een half jaar bulken om daarna een lichte cut erin te gooien.
Ben een ecto-meso.
Tips?
