☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Ziet er gezellig uit daar.
Is dat met vrije toegang (betalend) of hoe werkt het?

Klik om te verkleinen...

Voor de Crossfit lessen moet je volgens mij een abo hebben en inchecken op wodify, voor strongman 's zaterdags kunnen we iets regelen om los te betalen, voor meer info moet je me even een pm sturen

---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------

Nog een (donker) filmpje van de deficits van donderdag https://www.youtube.com/watch?v=y2i2-dNOYpE

 

[Sanca Saxon]

@SMTK

Yoke

180-20m
230-20m belt
270-20m http://www.youtube.com/watch?v=klGACi8XY4o

Log

70-3
80-3
90-3 belt
90-3
90-1 uit balans, dikke grinder
90-3
90-3
90-1 2de rep keihard tegen de kinnebakkes

Strict log

70-5
70-5
70-5

Monster dumbbell bij deze doe ik altijd elke rep weer naar de grond

50-3
50-3
50-3
60-1 2de close fail
60-1 1ste en 2de rep close fail

Deadlift

110-1
150-1
190-1
210-1 straps + belt
240-1

Sledpull

200-20m fairly easy maar kut voor de knietjes nog

Ondersteboven uithangen

3x

---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:57 ----------

Conditioning https://www.youtube.com/watch?v=sxK97WCxZFY

 

[diaephi]

goeie trenning vriend

 

[Nicky!]

mooie foto's, gave training!
wij komen nog eens een keer richting Hasselt. Zuslief durft nu bijna ook, en wovano en Johnnyyy wilden ook al mee.

Wie weet durft Robke dan ook?

 

[diaephi]

ah verdomme ik was vandaag in hasselt

 

[arnodsi]

mooie foto's, gave training!
wij komen nog eens een keer richting Hasselt. Zuslief durft nu bijna ook, en wovano en Johnnyyy wilden ook al mee.

Wie weet durft Robke dan ook?

Klik om te verkleinen...

Kom eens in de week, dan ben ik er ook!

 

[Sanca Saxon]

Gaat gezellig worden dan

Paused squat

50-6
70-3
90-3
110-3 belt
120-3
130-3
130-3

T-bar row in the corner

60-6
80-6
90-6
110-6
110-5 barbell schoot los
80-12

"Hanging" side raise

12*8/8
12*10/10
12*10/10
12*10/10
12*10/10

Oly barbell curl staggered met extensions

20-40
20-30

Oly barbell triceps extension

20-35
20-26 das pomp

 

[Sanca Saxon]

Net terug van de 3de beurt bij de osteopaat, de rug ziet er volgens hem atm prima uit, nog eens gevraagd achter die uitstulping waar ik zo nu en dan last van heb en dat blijkt dus het SI-gewricht te zijn. Over een maand weer een check up

 

[Sanca Saxon]

Cross-crawl

2 x 20

T-spine mobility

2 x 10/10

Leaning legswing

2 x 25/25

Squat

50-10
70-5
90-1
110-1
130-6 belt
150-3
150-3
110-10

Strict press

30-4
40-4
50-10
55-4
60-4
65-3

Chins staggered met hypers

bw+10*6
bw+10*6
bw+10*6
bw+10*6
bw+10*6
bw+10*6

Hypers

bw+20*6
bw+20*6
bw+20*6
bw+20*6
bw+20*6
bw+20*6

Kettlebell swing

40-8
40-8
40-8

 

[Sanca Saxon]

Close grip bench

55-8
75-3
85-3
95-3
100-3
85-6
85-6
85-6

One armed strict fat dumbbell press

32*3/3
32*4/4
32*5/5
32*3/3
32*2/3

Band pull apart

3 x 10 x super mini

Hanging side raise

12*12/12
14*10/10
16*8/8
12*15/15

SB-barbell shoulder complex

3 x 10/10/10 x 20

Hanging knee raise + Kneeling abs

bw*12 + 25 x blue
bw*12 + 25 x blue
bw*12 + 25 x blue

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hypers

2 x 25 x bw

Leaning legswing

2 x 35/35

 

[Sanca Saxon]

Vandaag leek de strongman les bij CF Hasselt niet door te gaan, de ene member die mee ging doen zou maar een kwartiertje blijven omdat zijn vriendin hem kwam halen
We waren begonnen met de log en halverwege kwam zijn vriendin om hem te komen halen om een minuut of 5 later vrolijk mee te doen !
Ze duwde een paar doubles op de 30kg log, deed easy 100kg yoke walks, 80kg Conan's yoke en leefde haar uit met de rock carry, ze deed het echt enorm goed voor de 1ste keer, dat beloofd met een beetje training ...

-Loglift
-One motion log
-Yoke
-Conan's yoke walk
-Keg carry
-Rock carry
-Keg press / Rock press
-Carry medley

 

[Sanca Saxon]

@smtk

Axle clean & press elke rep clean

50-3
60-1
70-1
80-1
90-1 vanaf hier continental clean
100-0 2x no press en verdomme een stuk baard kwijt door de clean
80-3
80-3
80-5 moet ik echt terug meer gaan doen want conditioneel zat ik er door

Yoke

100-20m
150-20m
190-20m
260-20m belt
310-20m 1 drop op +-17m, matige snelheid

Atlasstones

100-5 @1.30m
110-1 @1.30m
120-0 @1.30m 2x missed, 1ste rep erg close

70-1 @1.70m + 70-1 @1.60m + 90-1 @1.50m + 100-1 @1.40m + 110-0 @1.30m

Atlasstone carry

80-20m
80-20m
80-20m
80-40m

SSB walking lunges

20-20m
20-20m
40-20m

SSB squat

40-10
60-10

One armed fat dumbbell row

65*10/10 straps

Atlasstone carry

50-40m
50-40m
50-40m
50-40m
50-40m
50-40m

Conditie is tegenwoordig echt om te janken

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[broken bat]

jammer van de axle, zonde ook van een stukje van je baard.

is dat vaker gebeurd? want vraag mij al een tijdje af tot hoeverre clean and yerk/press mogelijk blijft met een grote baard.

 

[Sanca Saxon]

jammer van de axle, zonde ook van een stukje van je baard.

is dat vaker gebeurd? want vraag mij al een tijdje af tot hoeverre clean and yerk/press mogelijk blijft met een grote baard.

Klik om te verkleinen...

Nope, hij bleef wel al eens tussen een stone en de chest hangen maar zonder noemenswaardige schade, nu lag er echt een enorm pluk haar op mijn schoenen, seffens op FB eens aan Clint Darden vragen hoe hij het doet met zijn wizard baard

Tja, ik ben pas sinds een paar weken voorzichtig terug bezig met pushpress, zal even zn tijd nodig hebben om weer terug op niveau te komen al ben ik nooit echt een sterke presser geweest, all time PR is een schamele 2x116kg op de axle

Maar vandaag was ik echt beschaamd over hoe fel mijn conditie achteruit is gegaan, ik dacht er zelfs even aan om te beginnen met joggen

 

[Sanca Saxon]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f274/bk-truckpull-381175/

 

[Nicky!]

grinnik @ stukje baard kwijt
grinnik @ conditie kwijt

ow sorry, evil little nicky

mischien eens mee crossfitten sanca

 

[Robke78]

Komt ervan als je baard meer op een vogelnest dan een baard lijkt

 

[Sanca Saxon]

grinnik @ stukje baard kwijt
grinnik @ conditie kwijt

ow sorry, evil little nicky

mischien eens mee crossfitten sanca

Klik om te verkleinen...

Grinnik zo hard je wilt, wie laatst grinnikt, best grinnikt

Ik heb het daarjuist nog met Raf besproken en eerder dan last van de conditie is het last van de longen, volgens mij nog een nasleep van die bronchitis een tijdje terug, ik raak er moeilijk van hersteld maar dat is niet moeilijk als je de hele dag in weer en wind buiten staat te werken en rookt zoals een oude stoomtrein

Komt ervan als je baard meer op een vogelnest dan een baard lijkt

Klik om te verkleinen...

I'm sexy and you know it

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[girovaki]

Meer en meer redenen om geen vieze baard te hebben!!

 

[Nicky!]

sorry dat van die nasleep van bronchitis wist ik niet.
nu voel ik me echt heel gemeen