☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Guts]

dat moet ik onthouden voor in de slaapkamer

 

[Sanca Saxon]

dat moet ik onthouden voor in de slaapkamer

Klik om te verkleinen...

Mijn bloedende vinger ? Het gaat tegenwoordig wel erg ver met de adoratie

 

[Nicky!]

haha wat ben je ook een aap in die apenkooi he!

leuk dat er weer een nieuw gezicht bij hasselt was. Zwart-wit foto's zien er altijd gaaf uit.
Nieuwe locatie trouwens ook!

Fijn dat de pijntjes meevallen.

Mooie deadlift

 

[Sanca Saxon]

Thanks

Leaning legswing

4 x 25

Side steps over box feet crossed

3 x 20

Bird-dog

2 x 50

Cross-crawl

2 x 20

Uithangen tussendoor

7x

 

[Ano_200622]

Goede uithangfoto!

 

[Sanca Saxon]

Squat

60-10
80-3
100-3
120-6 belt
140-3
140-3
140-3

Leaning legswing staggered met squat

7 x 15/15

Bulgarian splitsquat

bw*8/8
bw*8/8
bw*8/8
bw*8/8

Uithangen staggered met splitsquat

4x

Excentric squat schuin

3 x 10/10

 

[Sanca Saxon]

Seated dumbbellpress

22-10
22-10
27-6
27-7

Seated hammergrip dumbbellpress

27-6
27-6

Dumbbell pullover

27-10
32-10
37-10
42-10

Hypers

bw*20
bw+10*12
bw+10*12
bw+10*12
bw+10*12

Bird-dog

2 x 50

Kneeling abs

4 x 25 x blue

Uithangen tussendoor

3x

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sanca Saxon]

Paused squat

50-6
70-3
80-3
90-1
100-1
110-1
120-1
130-3 belt, paused "PR"
140-1
150-1 paused "PR"
140-1
130-1

Standing legcurl

3 x 15/15 x blue

Standing legcurl holds

3 sets against super-mini

Pendlay row

60-3
70-3
80-3
90-3 belt
100-3
110-3
120-3 + 10 chins
120-3 + 10 chins
110-3 + 10 chins

Kneeling abs

3 x 15 x green

 

[Sanca Saxon]

@smtk

Deadlift

70-3
120-3
140-3
160-3
180-3 belt
200-1 pronated + hold
220-1 straps
240-1

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Fronthold

2 sets met 30kg, laatste op film (te laat beginnen filmen)

http://www.youtube.com/watch?v=_c28NvE6bog

Vorige keer had ik slechts een paar tellen dus dik, vet PR

Yoke

180-40m
230-40m good run, good speed

Monster dumbbell

50-0 lol
50-1
50-1
55-1
55-1
55-1
55-1
55-1
60-1 easy http://www.youtube.com/watch?v=ftvoGePkr70
65-0 paar pogingen, soon

Atlasstones no tacky

80-1 @1.70m
80-1 @1.70m
80-1 @1.70m
80-0 @1.70m kwam weer naar onder en viel op mn oor
80-1 @1.70m
80-1 @1.70m

Reversed hyper

40-20
40-20
40-20
40-20
40-20

Tussendoor nog een easy powerclean met 80kg xd

 

[diaephi]

goeie trenning sanca

hoog yolo gehalte

 

[Sanca Saxon]

goeie trenning sanca

hoog yolo gehalte

Klik om te verkleinen...

You only lifted once ?!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Come at me bro ' !!

 

[tymboo]

Hoe zit dat nu met die vijfdubbele hernia van je dan, zwaar deadliften en yoke en stones etc lijken me niet heel erg bevorderlijk op t moment?

 

[Sanca Saxon]

Hoe zit dat nu met die vijfdubbele hernia van je dan, zwaar deadliften en yoke en stones etc lijken me niet heel erg bevorderlijk op t moment?

Klik om te verkleinen...

So far so good, heb weer geen last op het moment, ik zet zelfs hier en daar kleine PR's weer, maar ik moet uiterst voorzichtig blijven, het blijft aanwezig en bij een verkeerde beweging kan het ook heel verkeerd gaan ...

Ben op zoek naar een goede manuele therapeut oid die niet meteen roept stoppen met liften maar me daadwerkelijk kan helpen, en die vind je hier niet zomaar op 1, 2, 3

 

[tymboo]

Ja het blijft aanwezig en het gaat toch ook gewoon niet meer over
Ik zal wel de laatste zijn die zegt dat je moet stoppen met liften maar als ik dat fotootje met die diagnose er op van laatst zag dan zou ik toch ernatig gaan denken aan acuut stoppen met in elk geval zwaar liften, die rug moet nog langer mee.
Zulk soort blijvende schade zet niet alleen je trainingscarriere op het spel man.

 

[Sanca Saxon]

Gelukkig ben ik niet zo sterk dus erg zwaar lift ik niet

 

[Sanca Saxon]

Cross-crawl

3 x 20

Bird-dog

2 x 50

Leaning legswing

3 x 20/20

 

[Sanca Saxon]

Walking lunges

5 x 20 x bw

Bird-dog

1 x 50

Side plank

2 sets

Leaning legswing

3 x 35/35

 

[Sanca Saxon]

Squat

50-6
70-3
90-3
110-3
130-1
150-3 belt https://www.youtube.com/watch?v=rDlXNNGSWV0
150-1
150-1
150-1
150-1
150-1
150-1

Hypers

bw+20*8
bw+20*8
bw+20*8
bw+20*8

Renegade row 1ste keer

22*5/5
22*6/6
22*7/7
22*8/8 toch wel even wennen dit

Hammercurl

22*7/7
22*7/7
22*7/7
22*10/10

Zo, over een uurtje voor de 1ste keer eens langs bij een osteopaat

 

[broken bat]

prima squat. gaat de goede kant op.

renegade rows zijn echt een hele goede core oefening maar wel zwaar ja.

 

[Sanca Saxon]

prima squat. gaat de goede kant op.

renegade rows zijn echt een hele goede core oefening maar wel zwaar ja.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ik heb ook even een filmpje bijgevoegd

Die rows zag ik laatst in je log voorbij komen en dacht die moet ik nu toch eens eindelijk gaan proberen