XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.021
Laatst bewerkt:
ga eens wat meer full-squatten om onderin ook lekker sterk te worden!

verder is een wekelijkse boxsquat natuurlijk ook goud waard!

suc6 ermee!
;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.023
klusmier zei:
ga eens wat meer full-squatten om onderin ook lekker sterk te worden!

verder is een wekelijkse boxsquat natuurlijk ook goud waard!

suc6 ermee!
;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik werk in mijn sets gaandeweg op van full naar paralel, gaat elke training weer wat beter

ik ga die boxsquat eens een kans geven, moet ik die dan in plaats van de squat doen in een training of ernaast?
 
sanca zei:
ik werk in mijn sets gaandeweg op van full naar paralel, gaat elke training weer wat beter

ik ga die boxsquat eens een kans geven, moet ik die dan in plaats van de squat doen in een training of ernaast?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...



naast de normale squat; het is altijd goed om verschillende variaties van 1 te trainen!
( check mijn log anders maar eens.........)
;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.025
Zeer mooie squats broertje, ben jaloers :grumble::grinny:
 
sanca zei:
ik werk in mijn sets gaandeweg op van full naar paralel, gaat elke training weer wat beter

ik ga die boxsquat eens een kans geven, moet ik die dan in plaats van de squat doen in een training of ernaast?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan allebei hoor. Ik wissel het zelf af, soms allebei in een training en soms apart.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.028
Milky zei:
Zeer mooie squats broertje, ben jaloers :grumble::grinny:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik ben jaloers op jou presses ;)

Viking1012 zei:
Kan allebei hoor. Ik wissel het zelf af, soms allebei in een training en soms apart.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks, eens kijken hoe het me bevalt :)

vandaag mn samples rpm en drive binnengekregen, uurtje voor de training 3 rpm en 2 drive genomen, liep lekker, lekkere pomp, gevoel of ik de wereld aankon

bench

50-12
70-8
90-6 pr
100-3
107-fail
90-5
80-8 pr
80-8
80-8

incline dumbelpress

35-6
35-6
35-5
35-4

decline fly's 1ste keer

10-15
10-15
18-10
18-10
18-12

chest dips

bw-12
bw+20 -8
bw+40 -6
bw+40 -4
bw+40 -4
bw+40 -3

chins behind the neck 1ste keer

bw -8
bw -8
bw+10 -4
bw+10 -4
bw+10 -3 voelt k*t voor de schouders

chins

bw+10 -8
bw+15 -5
bw-10
bij chins af en toe voeten op de grond

BOR onderhandse greep

50-12
70-12
100-8 pr
110-6 pr
120-5 pr
130-3 pr een tijdje niet meer onderhands gedaan, begint gelijk te komen met de bovenhandse

one armed dumbbell row

70-5
70-6 pr
74-5 pr
74-5
74-5

dumbelpullover

20-15
40-12
40-12
 
Monstersquats, dit vraagt om filmpjes :p
 
Monster volume training! :thumbs:
Daar suckt mijn conditie te hard voor.... :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.031
:eek:Sanca is back..

nette..alles:D

je owned nu ook me bench:mad: ;) :roflol:
 
hoe diep waren ze? parallel en full zit nml maar 20cm uit elkaar ofzo en je fullsquat 120?
 
Lekkere training weer!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.035
hoeveel heb je over deze training gedaan man???

absurd volume :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.037
snoob zei:
hoe diep waren ze? parallel en full zit nml maar 20cm uit elkaar ofzo en je fullsquat 120?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

net paralel fullsquat ligt nu misschien iets hoger, was eerste keer met een lange barbel, volgende keer eens kijken wat boxsquat geeft
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.038
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven