Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.721
@ SMTK

Deadlift

180-3 easy peasy, nice ook dat dit koud gewoon nog best licht aanvoelde

Atlasstones

80-1 @1.30m + 80-1 @1.40m
90-1 @1.40m
90-1 @1.50m
100-1 @1.40m
80-1 @1.50m + 90-1 @1.40m + 100-1 @1.30m
110-0 @1.30m
110-1 @1.20m
110-2 @1.20m
70-1 @1.60m + 80-1 @1.50m + 90-1 @1.40m + 100-1 @1.30m

Tussendoor ook nog een fail en een paar goede singles van 80 op 1.60m

Loglift strict uit doorrol

5 x 1 x 70
4 x 1 x 80

Zeker niet ontevreden, ik kijk al uit naar wat dat gaat geven over een paar maanden :D



mc. chick zei:
+++

En voor een sterkste man atleet nog best functioneel ook.
Je herstel gaat voorspoedig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ! In de toekomst gaat die cardio idd alleen maar voordelen bieden, ik ben zelfs aan't overwegen om na de revalidatie periode hier ook een hometrainer te zetten en als ik de plaats vind ook een roeimachine
 
Gaat lekker Sanca! Mag ik vragen hoe je voedingsschema uitziet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.723
FColumbu85 zei:
Gaat lekker Sanca! Mag ik vragen hoe je voedingsschema uitziet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ! Jazeker, dat mag je vragen maar ik denk niet dat je er veel aan hebt :P aangezien ik buiten de revalidatie en krachttrainingen om nog niet veel beweeg hoef ik (nog) niet te bulken om terug bij te komen en weer sterker te worden en is de voeding gewoon basic, 3 maaltijden per dag met wat tussendoortjes en standaard een pot kwark van 500gr voor het slapen gaan (advanced post workout na de trainingen)
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Toch knap hoe je die trainingen neerzet met maar 3 maaltijden. Ik ben sinds kort overgestapt op powerliften maar kon niet veel vinden over een deftig voedingsschema. Dus ik dacht laat ik het vragen aan iemand met veel ervaring
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.725
FColumbu85 zei:
Toch knap hoe je die trainingen neerzet met maar 3 maaltijden. Ik ben sinds kort overgestapt op powerliften maar kon niet veel vinden over een deftig voedingsschema. Dus ik dacht laat ik het vragen aan iemand met veel ervaring
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

It's no rocket science ... Als je tussendoor bv. brinta/havermout, pindakaas, kwark, spek en eieren, kebabs ( :D ) en zo eet kom je ook al een eind
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Ik hoor kebab.

Wat moet men ervan weten?


Grtz glecky
 
Toastjes met foie gras is the key to succes!
 
sanca zei:
Thanks bro'.

Tegensteken ? Cardio is voor mij momenteel zowat letterlijk en figuurlijk een kwestie van leven of dood dus ja, ik kan de nodige motivatie wel opbrengen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


allez, hup hup hup steek dan nog maar een tandje bij zenne
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.731
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.732
Frontsquat

60-1
70-1
3 x 1 x 80
3 x 1 x 90
3 x 1 x 100
3 x 1 x 110

Deadlift

12 x 2 x 160

Powerclean + Strict press

10 x 1 x 75
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.733
@ revalidatiecentrum

Hometrainer 30 minuten, 13.8km.

Legpress 3 x 50 x 50

Armdraaimachine 10 minuten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.734
Deadlift

100-1
140-1
170-1
200-1 straps
220-1 belt
240-1 hoppa

Frontsquat

60-1
70-1
80-1
90-1
5 x 2 x 100

Powerclean + Strict press

4 x 2 x 75
4 x 1 x 75

Squat

60-6
70-6
80-6
90-6
100-6
90-6
80-6
70-6
60-6
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.735
@ revalidatiecentrum

Hometrainer 30 minuten, 14.4km.

Roeimachine 6 x 500m.

Armdraaimachine 10 minuten
 
die 240 zag er nog vrij vlot uit man :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.737
crazy, ik zit op de helft ervan al te sakkeren...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.740
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven