AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.761
Fijn dat het zo goed met je hart gaat man!
Trainen gaat ook goed zo te zien:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.763
flexx123 zei:
Fijn dat het zo goed met je hart gaat man!
Trainen gaat ook goed zo te zien:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks ! Ja, ik moet nog wel wat hoesten tussendoor maar volgens de cardioloog komt dat door een post-nasale ontsteking, daar heb ik nu een neusspray voor, ik ben benieuwd of het daarmee gaat beteren
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.764
@ revalidatiecentrum

Hometrainer 45 minuten, 21.2km.

Roeimachine 1 x 3km.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.765
@ SMTK

Deadlift

160-3
180-1 straps
200-1
230-1 belt, easy-peasy
250-0 hmm, misschien toch iets te overmoedig geweest :rolleyes:

Loglift

70-3
2 x 3 x 80
1 x 1 x 90
3 x 1 x 95
2 x 0 x 100 de 1ste beurt was echt freaking close, was in lockout maar duwde te ver naar voren

Loading race 10m runs, laden op 1.20m, stones aan het platform

100kg keg + 100kg keg + fail 90kg atlasstone (schaafde af en durf ivm de bloedverdunners de armen niet te begaaien)
100kg keg + 100kg keg + 70kg atlasstone

Rowmachine

1 pompset
1 trollset

En toen was het alweer tijd om naar huis te gaan omdat vandaag vroeger afgesloten werd

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.766
@ revalidatiecentrum

Roeimachine 2 x 3km.

Hometrainer 30 minuten, 14,7km.

Zo, de laatste week in het ReGo is ingegaan en dan zitten de 45 beurten cardio erop, er is zeker een mooie vooruitgang te merken al maar ik zal daarna best toch hier thuis verder blijven doen met cardio, een crosstrainer heb ik al, eens kijken of ik nog wat plaats kan maken voor een hometrainer en eventueel een roeimachine
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.767
Frontsquat

3 x 8 x 50
4 x 4 x 60
3 x 2 x 70
5 x 3 x 80

Kettlebell swing

40-1
40-2
40-3
40-4
40-5
40-6
40-7
40-8
40-8
40-7
40-6
40-5
40-4
40-3
40-2
40-1

One armed strict dumbbell press

6 x 8*8 x 22

Kettlebell bow

40-25
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.769
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.770
@ revalidatiecentrum

Hometrainer 30 minuten, 14.6km.

Roeimachine 1 x 4km.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.771
@ revalidatiecentrum. Sessie #45

Hometrainer 30 minuten, 14.8km.

Legpress

6 x 100/110/120/130/140/150/160/170/180/190/200
6 x 200/180/160/140/120/100/80/60
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.772
@ SMTK

Deadlift

200-1 straps
3 x 2 x 200

Barbell lag al geladen en ik had geen zin om er iets af te nemen :D de lifts gingen best easy nog, tevreden mee zeker gezien het feit dat ik gisteren de hele dag krom heb gelopen met een stijve onderrug (vrijdagnacht toogwerk gedaan)

Paused close grip bench

80-5
80-4

Axle clean & Strict press

40-5
50-5
50-10 bij deze set enkel 1ste rep clean

Yoke lage uitpak

120-40m
150-20m
180-20m
180-20m

Rowmachine

8 x 12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.773
Crosstrainer

4 x 6 minuten, 7,1km.

Toch wel een stuk intensiever dan op de hometrainer zitten, is weer even wennen en dan binnenkort weer iets minder sterven
 
7.1 km vraag me altijd af hoe dat wordt berekend bij een hometrainer :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.775
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.777
Powerclean + Strict press // Chins

50-1 + bw*3
55-1 + bw*3
60-1 + bw*3
65-1 + bw*3
70-1 + bw*3
75-1 + bw*3

Powerclean + Strict press // Pull up

75-1 + bw*3
70-1 + bw*3
65-1 + bw*3
60-1 + bw*3
55-1 + bw*3
50-1 + bw*3

Kettlebell swing

3 x 10 x 40
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.778
Crosstrainer

5 x 5 minuten, 7,4km.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20.779
Squat

50-4
60-4
70-4
80-4
90-4
100-4
110-4
120-4 belt
3 x 4 x 130
120-4
110-4 belt uit
100-4
90-4
80-4
70-4
60-4
50-4

One armed strict dumbbell press

3 x 10*10 x 22
4 x 6*6 x 26

One armed side raise 1 arm aan het rack

3 x 15*15 x 8

Fronthold

1 set 8kg

Kneeling abs

5 x 20
 
Damn dat squat volume!:eek:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven