☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Farmers

90-20m
90-20m
90-20m beltless, fast and easy

Vikingpress timed 60 sec.

80-17
80-18 volgens mij allebei dik PR

Atlasstones

90*1 @1.30m
90*1 @1.40m
95*1 @1.30m
95*3 @1.30m
95*1 @1.40m
95*1 @1.50m
95*1 @1.60m

Axle clean + Strict press

8 x 3 x 60 superchill op een platform vergeleken met mijn zolder

 

[Sayer]

Wat zeggen ze in het revalidatie centrum van je deadlifts? Is het aan te raden of moet je het aanvoelen?

 

[Sanca Saxon]

Wat zeggen ze in het revalidatie centrum van je deadlifts? Is het aan te raden of moet je het aanvoelen?

Klik om te verkleinen...

Die kennen werkelijk 0.0 van krachttraining dus kunnen me niet echt helpen daarmee, de cardioloog raadde me laatst wel KT aan om terug aan te sterken maar ja, wat verstaan hun onder krachttraining ....

 

[Sanca Saxon]

@ revalidatiecentrum

Roeimachine 6 x 600m.

Hometrainer 30 minuten, 14.1km.

Armdraaimachine 10 minuten

 

[Sanca Saxon]

Frontsquat

60-1
70-1
80-1
3 x 3 x 90
1 x 100
2 x 1 x 115

Deadlift

20 x 1 x 180 straps

Powerclean + Strict press

4 x 1 x 80

Pendlay row

10 x 3 x 80

 

[Sanca Saxon]

@ revalidatiecentrum

Hometrainer 35 minuten, 16km.

Legpress

110-12
140-12
170-12
3 x 12 x 200

Armdraaimachine 10 minuten

 

[Sanca Saxon]

Frontsquat

60-1
70-1
80-1
90-5
100-1
110-1 belt
120-1
130-0 voelde opeens 100kg zwaarder dan de 120

Deadlift

140-1
170-1
210-1 straps

Powerclean + Strict press

4 x 6 x 60

 

[Sanca Saxon]

@ SMTK

Deadlift

110-1
150-1
180-1
10 x 1 x 200 hookgrip

Loglift

70-1
3 x 1 x 80 t/m hier strict uit doorrol
85-1
3 x 1 x 90

Paar keer de 100 gecleand nog maar voelde te zwaar op de borst om te pressen, soon

Tireflip heavy tire

2 x 3

Seated machine rows

6 x 10

Beetje luie training vandaag imo, durf ook nog niet echt voor reps te gaan, ik heb geen zin om tijdens een training dood neer te vallen of zo

 

[Sanca Saxon]

@ revalidatiecentrum

Hometrainer 30 minuten, 14.4km.

Roeimachine 2 x 1km.

Armdraaimachine 10 minuten

Dit was ondertussen alweer de 37ste sessie in het revalidatiecentrum (van de 45 voorgeschreven sessies), gaat snel en gelukkig is er toch wat progressie te merken ook

 

[UnCompress]

@ SMTK

Deadlift

110-1
150-1
180-1
10 x 1 x 200 hookgrip

Loglift

70-1
3 x 1 x 80 t/m hier strict uit doorrol
85-1
3 x 1 x 90

Paar keer de 100 gecleand nog maar voelde te zwaar op de borst om te pressen, soon

Tireflip heavy tire

2 x 3

Seated machine rows

6 x 10

Beetje luie training vandaag imo, durf ook nog niet echt voor reps te gaan, ik heb geen zin om tijdens een training dood neer te vallen of zo

Klik om te verkleinen...

Kijk GVD met jaloezie naar je trainingen man! Lekker!

 

[Sanca Saxon]

@ revalidatiecentrum

Hometrainer 30 minuten, 14.7km.

Legpress

120-12
160-12
200-15
100-30

Armdraaimachine 10 minuten

Kijk GVD met jaloezie naar je trainingen man! Lekker!

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

Frontsquat

60-1
70-1
3 x 3 x 80
90-1
110-1
3 x 1 x 120 belt
2 x 2 x 110

Deadlift

130-1
150-1
170-1
190-1 straps
3 x 1 x 210

Powerclean + Strict press

70-1
75-1
80-1
85- no press

 

[Sanca Saxon]

@ revalidatiecentrum

Hometrainer 30 minuten, 14.6km.

Roeimachine 10 x 300m

Legpress

110-20
200-10

Armdraaimachine 10 minuten

 

[Sanca Saxon]

Deadlift

130-2
140-2
150-2
160-2
170-2 straps
180-2
190-2
200-2
210-2
200-1
190-2
180-2
170-2
160-2
150-2 straps uit
140-2
130-2

Powerclean + Strict press

5 x 1 x 60
6 x 1 x 80

Swissbar strict press

4 x 12 x 34

Frontsquat

60-1
60-2
60-3
60-4
60-5
60-6
60-5
60-4
60-3
60-2
60-1

 

[Sanca Saxon]

@ revalidatiecentrum

Hometrainer 35 minuten, 16,3km.

Roeimachine 6 x 600m

Legpress 2 x 10 x 180


Vandaag weer op controle geweest bij de cardioloog en hij is enorm tevreden van de vooruitgang en de huidige werking van het hart, ik moet pas over een jaar terug op controle gaan

Een beetje onverwachts moest ik daar deze voormiddag ook de 3de fietstest doen, daar zat ik dan met mijn spannende jeansbroek en de training van gisteren nog in de benen maar het viel nog best goed mee, weer al een beetje vooruitgang gemaakt, waar ik vorige keer maar op 59% zat was het vandaag 72%. BW 97,3kg

 

[Sanca Saxon]

Frontsquat

60-1
70-1
80-1
90-1
2 x 3 x 100
110-1
115-1
120-1 belt
125-1

Deadlift

100-1
140-1
5 x 3 x 170 straps

High pull

6 x 3 x 90

Side bent

3 x 25*25 x 20

 

[Sanca Saxon]

Filmpje 125kg frontsquat

 

[Sanca Saxon]

@ revalidatiecentrum

Roeimachine 10 x 500m

Legpress 2 x 50 x 50

Hometrainer 30 minuten, 14,6km.

 

[Sanca Saxon]

Powerclean

50-1
60-1
70-1
6 x 2 x 80

Powerclean + Strict press

50-1
50-2
50-3
50-4
50-5
50-6
50-6
50-5
50-4
50-3
50-2
50-1

Deadlift

30 x 1 x 140

Pinch hub

5 x 1*1 x 15

 

[Jacked and Jan]

god***domme, lekker volume