XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.241
Skatermarvin zei:
Kom op het juiste moment binnen hier! Squat-PR's altijd nice!!

:marvin:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Starx6673 zei:
200 kg squat PR is super! :klink:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Paljas zei:
Gefeliciteerd met je 200k!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

flexx123 zei:
damn nice, 200kg squat!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, guys

Deadlift

100-1
130-1
160-1
8 x 2 x 180

Powerclean + Strict press

5 x 2 x 80
3 x 1 x 90

Pendlay row

3 x 6 x 100

Rolling thunder

60-1*1
70-1*1
70-0*0 :rolleyes
2 x 3*3 x 60
 
Niice. Fantastische mijlpaal! Wat is je volgende doel op de squat? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.243
Basma zei:
Niice. Fantastische mijlpaal! Wat is je volgende doel op de squat? :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Doel op squat doet er niet, 400kg yoke is alles wat telt :D

Eerlijk gezegd had ik heel lang geleden de hoop al laten varen dat ik ooit 200kg zou kunnen squatten, elke kg die er nu nog bijkomt zie ik als een overwinning, een hogere squat is geen doel op zich, betere yoke, farmers, stones en betere legdrive bij presses is waar het voor mij uiteindelijk allemaal om draait. (ik ben wel benieuwd of ik dit jaar nog 160kg FSQ ga kunnen halen, het is geen doel op zich maar zou epic nice zijn.)
 
Zowel de vooruitgang op de back squat als front squat dragen bij aan je doel, dus lekker doorbouwen zou ik zeggen :D.
160 kg zou inderdaad zeeeeer nice zijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.245
Basma zei:
Zowel de vooruitgang op de back squat als front squat dragen bij aan je doel, dus lekker doorbouwen zou ik zeggen :D.
160 kg zou inderdaad zeeeeer nice zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zeker als je in beschouwing neemt dat ik een jaar geleden letterlijk op het randje van de dood heb gestaan :o
 
Sterk Sanca! Mooie serie doubles op de deads en flinke rows!:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.249
Thanks guys :cool:

@ SMTK

IFSA loglift elke rep clean

2 x 3 x 90

IFSA loglift press uit doorrol

5 x 1 x 90 PR (set 4 op film)

Axle clean & press

80-1 powerclean
100-1 continental clean
110-0 net niet kunnen cleanen
90-1 powerclean, volgens mij PR
110-0 continental clean, fail op paar cm van lockout

Farmers

90-20m
110-20m
120-20m
130-20m 1 drop

Sandbag over yoke B2B

100-5 makkelijker dan ooit :D

Kegtoss

10 x 1 x 20

Kogelstoten

10 x 1 x ??kg

 
goed bezig piraat! Je karakter is minstens even hard verbeterd dan je kracht. En beide zijn minstens even belangrijk!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.251
Deze avond nog wat cardio gehad, 6km. gefietst met een railbike voor een Halloween tocht, was wel nice om te doen :D

girovaki zei:
goed bezig piraat! Je karakter is minstens even hard verbeterd dan je kracht. En beide zijn minstens even belangrijk!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, Chestbrah !
 
Mooi filmpje Sanca! Die log's zien er altijd heavy uit man, maar 90kg is ook niet mis natuurlijk:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.253
Frontsquat

50-6
70-3
90-1
110-1
130-1 belt
150-1 PR

Paused frontsquat

120-2 belt
125-2 PR
130-2 PR
2 x 1 x 135 PR

Powerclean + Strict press

10 x 3 x 50

Hyper extensions

2 x 15 x bw

 
Congratz Sanca! Machtige PR!:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.256
Deadlift

130-2
170-2
200-2 straps
220-2 belt

Powerclean

50-1
60-1
70-1
80-1
90-1
100-0 op een of andere manier blokkeer ik na de 1st pull en trek ik niet meer door
5 x 1 x 90

Standing Russian barbell twist

5 x 20

One legged decline excentric squat

5 x 10*10 x bw

 
Misschien high pulls from hang toevoegen voor je powerclean sticky point?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21.260
Of gewoon sterker worden :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven