☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[EigenWereld]

Vanaf het begin filmen was te moeilijk voor de cameravrouw

Klik om te verkleinen...

Niet mijn meest trotse fap

 

[Sanca Saxon]

Crunches

8 x 12 x bw+40

Side bend

3 x 35*35 x 10

One armed swings

2 x 20*20 x 10

Plate bow

5 x 12 x 40

Nautilus back extensions

4 x 15 x 60
1 x 35 x 40

Dips op de steunen van de GHR

20/15/10 x bw

Push ups

10 x 12 x bw

 

[Sanca Saxon]

Decline crunches

1 x 40 x bw

Ab wheel

1 x 50 x bw

Squat

1 x 15 x 50
4x 60/70
1 x 1 x 80
6 x 10 x 90, Aan het einde van de 2de set zakte mijn broek af dus riem om vanaf de 3de set

Shrugs

8 x 5 x 150

Pull ups

35 x 3 x bw

 

[mitsymo]

6 x 10 x 90, Aan het einde van de 2de set zakte mijn broek af dus riem om vanaf de 3de set

Klik om te verkleinen...

Hahahaha geweldig!

 

[Sanca Saxon]

Push ups

2 x 35 x bw

Crunches

1 x 150 x bw+10

Abs scissors

2 x 50 x bw

Leg raise op de steunen van de GHR

3 x 20 x bw

Decline push ups

3 x 20 x bw

Hammer grip inverted row

3 x 12 x bw

 

[Sanca Saxon]

2,5u durende sets voor abs = eightpack

 

[Sanca Saxon]

Push ups ladder

1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12/13/14/15
15/14/13/12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

Dips super slow excentric negatives with hold on bottom

5 x 3 x bw

Pull over

1 x 75 x 10

Dragon flag

1 x 25 x bw

 

[Mentat]

2,5u durende sets voor abs = eightpack

Klik om te verkleinen...

Omdat je dan gewoon geen tijd meer overhoudt om meer te eten dan je verbruikt....

 

[Bosco55555]

Omdat je dan gewoon geen tijd meer overhoudt om meer te eten dan je verbruikt....

Klik om te verkleinen...

De complete piraten familie

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

1 x 40 x bw

Nautilus back extensions

15x 40/50
1 x 20 x 60

One armed swings

2 x 20*20 x 10

Crunches

6 x 12 x bw+40

Dips

2 x 15 x bw

Push ups

1 x 40 x bw

De complete piraten familie

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

Crunches

1 x 150 x bw+10

Decline push ups ladder

1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12
12/11/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

Nog even snel na het in slaap dommelen op de bank na een dagje bunkeren met als hoofdgerecht frieten met een boulet, viandel, vleeskroket en een Amerikaanse hamburger.

 

[Sanca Saxon]

Push ups

1 x 45 x bw

Dips super slow excentric negatives with hold on bottom

6 x 3 x bw

Crunches

2 x 20 x bw+40
1 x 50 x bw+20
1 x 175 x bw+10

Decline push ups

1 x 30 x bw

Rack pull

3x 70/110/140/160
1 x 10 x 180, belt en straps

Pull ups ladders

1/2/3/4/5/6/6/5/4/3/2/1
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1
1/2/3/4/4/3/2/1
1/2/3/3/2/1
1/2/2/1
1/1

Reversed grip oly bar curls

1 x 20 x 30

Straight arms push down

1 x 50 x medium

.

 

[Sanca Saxon]

Ab wheel

1 x 100 x bw

Decline crunches

10 x 10 x bw+20, dik PR met ruimte voor meer

Dips super slow excentric negatives with hold on bottom

6 x 4 x bw

One armed preacher zottman curls

4 x 8*8 x purple

Dips

1 x 21 x bw, zou wel eens PR kunnen zijn, ik heb werkelijk geen idee maar ik ga weer vooruit na al de tegenslagen met de gezondheid en het is dat wat telt

 

[psycomantje]

Vooruitgang is goed inderdaad! Maar 1x100 ab wheel? Ik ben al stuk na 8 reps. Heb dan ook wel poverty abs maarja

 

[Sanca Saxon]

Vooruitgang is goed inderdaad! Maar 1x100 ab wheel? Ik ben al stuk na 8 reps. Heb dan ook wel poverty abs maarja

Klik om te verkleinen...

Is ook wel erg doorbijten maar daar haal ik tegenwoordig mijn voldoening uit.
Ik doe ze vanaf de knieën, btw

 

[psycomantje]

Is ook wel erg doorbijten maar daar haal ik tegenwoordig mijn voldoening uit.
Ik doe ze vanaf de knieën, btw

Klik om te verkleinen...

Ik doe ze ook vanaf de knieen hoor haha xD

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

1 x 35 x bw

Nautilus back extensions

2 x 20 x 60

GHR

1 x 26 x bw

Dips super slow excentric negatives with hold on bottom

4 x 5 x bw

Decline crunches

1 x 30 x bw

Knee raise

1 x 30 x bw

Squat

1 x 15 x 60
1 x 6 x 70
1 x 3 x 80
1 x 1 x 90
3 x 10 x 100, belt

Snatch grip shrugs

8 x 5 x 130

Static hold

130kg, 33 seconden

Reversed grip oly bar curls

1 x 18 x 35

 

[Sanca Saxon]

Het ging weer even lekker.

Niet voor gevoelige lezertjes

Spoiler

 

[marina1975]

Het ging weer even lekker.

Niet voor gevoelige lezertjes

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Wat heb je nu weer gesloopt behalve jezelf??

 

[Sanca Saxon]

Wat heb je nu weer gesloopt behalve jezelf??

Klik om te verkleinen...

Zaagblad van zaagtafel geaaid.
Vinger en pees genaaid, zenuw beschadigd, duim teveel schade om te naaien, zit ook een gat in.