AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Je zou dislocates kunnen proberen voor je rotator cuff. Dacht ik tenminste.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.662
Tjok zei:
Je zou dislocates kunnen proberen voor je rotator cuff. Dacht ik tenminste.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

had ik al eens aan gedacht maar nog nooit gedaan

beat the spam :D

trainingen van deze week

maandag
sanca zei:
thanks :cool:

full squat 135kg
paralel 160kg ???
partials 200kg??? :D

deadlift 200kg, de ene training lukt het, de training erna kreeg ik er geen beweging in :o


vandaag met dannymarx getraind, ging lekker, wel weer een vervelend gevoel in mn rechterschouder :grumble:

chins

bw 10
bw 12
bw+6 -7+3
bw+15 -4 met hulp
bw 10

beetje wennen aan die chinbaar daar :o

yatesrow

60-15
80-12
100-10
160-3
110-10

one armed dumbelrow

41-15
41-15
41-15
41-15
36-20

(41kg was de zwaarste dumbbell)

leggpress moest ik gewoon eens proberen :D

60-15
240-15
270-15
310-12 echt wel een dikke ego-boost :D

+ na elke set nog een beetje pompen

bench

20-15
60-12
80-10
90-6
90-6

incline dumbelpress

22-12
30-12
36-8
41-6 negatieven :o

dips

bw 12
bw+20-7
bw+40- fail te moe denk ik
bw 10
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

woensdag
sanca zei:
I'm back :D

full squat

50-12
70-12
90-12
110-6
110-5

box squat

120-8
125-8
135-6
150-1
150-2

all pr's baby :cool:

pin squat 1ste keer, steunen staand op heuphoogte

120-5 benen breder moeten zetten
120-fail
110-fail damn, vermoeiender dan ik had verwacht
100-7

barbellunges

100-6 1st 6 reps rechts, dan 6 links
100-6
100-6

kuitstrekken

tenen uit, mid, in 100-15+12+10

tenen in, mid, uit 100-12+3+2 brande té erg om nog een rep te kunnen maken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

donderdag

sanca zei:
yep, ik leg hem dan terug stil

net schouders gegaan, alles ging wel lekker behalve de presses, elke rep voelde ik iets verspringen in mn schouder?!

dumbelpress zittend

10-15
18-12
25-12
25-12 durfde niet zwaarder tegaan :o

cable upright row

25-20
35-12
45-8
50-8
65-3 tussen borst en nek

side raise (losse schijven) + plate flip

5-20 + 5-12
10-12 + 10-10 pr
15-8 + 15-6 pr
20-5 + 15-10 pr met links kreeg ik er maar 8 uit, rest donderde tegen de grond

shrugs

50-20
90-15
130-10

rackpulls +- 10cm boven de knie, mixed grip

160-10
190-8
220-5
230-3
230-4 allemaal pr's :P

230 is momenteel het hoogste dat ik kan aanhangen, weer tijd om 2x20 schijven bijtehalen

shrugs

160-3
160-3
130-15
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

vrijdag

sanca zei:
ik werk doorgaans al hard genoeg, af en toe mag er eens zo'n dopdagje tussenzitten

ddaarjuist weer lekker geknald op muaythai, ging lekker, vooral met de beenoefeningen bij de opwarming en mn trappen kicken harder en harder in sinds ik me meer toeleg op fullsquats, fijne bijkomstigdheid :D

met de schouder ging het redelijk, touwspringen heb ik voor alle zekerheid geskipt, tijdens het opwarmen van de armen tussendoor een paar x moeten stoppen :grumble: stoten ging dan wel weer redelijk lekker (gelukkig)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zaterdag

sanca zei:
full squat

lege stang-5
50-5
70-5
90-5
110-5
130-4 pr
135-1 pr
140-6 paralel :grumble:
90-20 pr full damn, echte breathkiller

incline flys

14-15
22-15 pr
27-8
27-6 schouder protesteerd :mad:

flat flys

27-5
22-8
22-8
22-12

decline flys

22-2 voelt k*t, gestopt :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
:rolleyes:

Gaat lekker pik:cool:

Mis alleen al een tijdje je wereldberoemde sanca-raises.:rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.664
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.665
Lengte: 178 Gewicht: 92



Jouw BMI: 29


Overgewicht
Je hebt inderdaad een maatje te veel, het is verstandig om een dieet te volgen of zelfs beter: een beetje fitnessen! Lees op deze site meer over hoe je het beste kan afvallen!


omg moet ik me nu zorgen maken?! :roflol:
 
sanca zei:
Lengte: 178 Gewicht: 92



Jouw BMI: 29


Overgewicht
Je hebt inderdaad een maatje te veel, het is verstandig om een dieet te volgen of zelfs beter: een beetje fitnessen! Lees op deze site meer over hoe je het beste kan afvallen!


omg moet ik me nu zorgen maken?! :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik dacht al wel dat het niet enkel vocht was dat je vast houdt :D
Mooie training, wel wat minder volume dan vorige benen training? pak je ze altijd 2 keer per week? zware boel dan :p
 
klusmier zei:
onjuiste motivatie, je zal waarschijnlijk voor mij kiezen omdat ik christen ben, en je niet echt pijn ga doen ( als mede christen)
@sanca: ik heb pas 56427 punten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Neen, ik vermelde men redenering erbij, ik vind je helemaal niet gevaarlijk uitzien :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.668
haha, je ziet het ook goed aan de beentjes ;) daarom ben ik ze vandaag gaan trainen. Rivaal nummer 1 dacht ik, die sanca mag gewoon niet te ver voorlopen op me
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.670
dannymarx zei:
haha, je ziet het ook goed aan de beentjes ;) daarom ben ik ze vandaag gaan trainen. Rivaal nummer 1 dacht ik, die sanca mag gewoon niet te ver voorlopen op me
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks bro', das weer flinke motivatie voor me! :cool:
en ik blijkbaar ook voor jou, cool :o

dan moet ik zorgen dat ik mijn presses inorde krijg want daar own je me toch nog flink op ;)

gelukkig zijn we bodybuilders en geen powerlifters (excuusje) :D
 
Anders lag ik op de rug ook al ver voor :D
 
sanca zei:
thanks bro', das weer flinke motivatie voor me! :cool:
en ik blijkbaar ook voor jou, cool :o

dan moet ik zorgen dat ik mijn presses inorde krijg want daar own je me toch nog flink op ;)

gelukkig zijn we bodybuilders en geen powerlifters (excuusje) :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wel een beetje slap excuusje, sancasan! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.677
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.679
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven