AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.681
ken het hehe:D

:roflol:
 
kdenk dat ik ergste ben:P

14 maanden trainen waarvan 10 prut, 2 bb en 2 pl --> resultaat: k*tfysiek en no power:D
 
JudokaDomie zei:
kdenk dat ik ergste ben:P

14 maanden trainen waarvan 10 prut, 2 bb en 2 pl --> resultaat: k*tfysiek en no power:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

No worries. Dan trainen wij precies even lang. In mijn eerste jaar heb ik lopen prutsen en nauwelijks progressie gemaakt (ok, was dan ook vooral aan het cutten maartoch). Resultaat begint pas sinds een paar maanden te komen, en niet zo'n beetje ook. Gewoon doorknallen dus:D
 
Trasher zei:
No worries. Dan trainen wij precies even lang. In mijn eerste jaar heb ik lopen prutsen en nauwelijks progressie gemaakt (ok, was dan ook vooral aan het cutten maartoch). Resultaat begint pas sinds een paar maanden te komen, en niet zo'n beetje ook. Gewoon doorknallen dus:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik denk dat we pl opzicht nie ver uit elkaar zitten, me squat is nie goed maar jij bencht 100, ik 87, jij dead 180 ik 160 en jij bent 10kg zwaarder:P maar juist die 10kg die je zwaarder bent is bruut:(:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.687
vandaag rug en schouders getraind, bedoeling is dan donderdag borst (en armen) te doen
schouders gingen verbazend goed, misschien omdat het in combinatie is met rug?!
rackpulls waren onderkant knie, damn, die voelden echt zwaar, bij 200 werd ik duizelig en moest ik even gaan zitten, ik denk te weinig gegeten op mn werk en/of te snel achtereen (donderdag nog rp gedaan)

chins + pulldown

bw-10 + 50-10
bw10 + 60-10
bw8 + 70-8
bw-8 + 85-3 pr

pulldown

90-2 pr
90-1
90-1
40-25

rackpulls

130-12
160-10
200-fail uberduizelig :mad:
190-3 vaag gevoel in mn kop

yates row onderhands

50-15
80-12
110-8 pr
120-5
130-5 pr
130-3

military press

stang-20
30-12
40-12
50-9+3
60-6 pr
70-2 pr minimum legdrive

side raise

22-8
22-8
22-8
22-8

bentover side raise

22-6
22-6
14-10
10-12

cable uprightrow

40-20
 
Mooie training. Sterke RP, MP, ROWS gaat goed met je!
 
heb wel is sterkere trainingen van je gezien Sanca:p

wel pr's :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.690
ben nu al een tijdje je log aant volgen sanca,je bent goed bezig :thumbup: ,maar ik ben nu wel s benieuwd naar je eetschema ,post je het s effe?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.692
boforli zei:
ben nu al een tijdje je log aant volgen sanca,je bent goed bezig :thumbup: ,maar ik ben nu wel s benieuwd naar je eetschema ,post je het s effe?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks bro' :cool:

dit zit er sowieso elke dag in

06u30 havermout, brinta, 2 scheppen whey

07u15 2 sneetjes brood pindakaas

09u00 4 sneetjes brood met beleg, 250gr kwark

12u00 4 sneetjes brood met beleg (afwisselend met tonijn, sardines, natte worstjes, bouletten oid erbij) 250gr kwark doosje fruitsla

14u00 granenkoek

15u00 banaan

16u00 granenkoek, appel

pré workout paar handvol rozijnen of brinta

tijdens workout 2 scheppen whey + schep wheightgainer

na workout rozijnen

20u30 avondeten

22u00 havermout

00u00 500gr kwark

soms extra'tjes zoals noedels, pizza, shoarma, chocolade...
 
Nais dude, helpen die rackpulls veel om je DL op te krikken? Sukkel erzelf namenlijk enorm mee en zou mss deze ook in men split steken...
 
hoeveel calorieen zijn dat ?4000?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.697
Die granenkoeken moeten wel machtige dingen zijn als je daar op kan trainen en groeien.

Wat bedoel je precies? :eyebrow:
 
sanca zei:
thanks bro' :cool:

dit zit er sowieso elke dag in

06u30 havermout, brinta, 2 scheppen whey

07u15 2 sneetjes brood pindakaas

09u00 4 sneetjes brood met beleg, 250gr kwark

12u00 4 sneetjes brood met beleg (afwisselend met tonijn, sardines, natte worstjes, bouletten oid erbij) 250gr kwark doosje fruitsla

---------

14u00 granenkoek

15u00 banaan

16u00 granenkoek, appel

pré workout paar handvol rozijnen of brinta

tijdens workout 2 scheppen whey + schep wheightgainer
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

???
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven