☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Sanca Saxon]

Extra.

Hindu squat

6 x 12 x bw

Plank

6 x 30sec

Body resistance isometrics

Paar minuten

 

[Camelus]

Zo ziet mijn huis er inmiddels ook uit

 

[Sanca Saxon]

Copy paste:

COLLINS CHALLENGE 2023

Vandaag zou mijn grote held 7 jaar zijn geworden. 💙
Om hem te eren ben ik, zoals eerder vermeld, een paar jaar geleden de Collins Challenge begonnen.

Voor deze dag was mijn challenge 61 snatches met 16 kilo kettlebell gevolgd door 61 herhalingen met 60 kilo weerstand powertwister.

Papa is trots op je jongen, iedere dag weer...

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches * Bullworker crunch hold

5 x 20 x 2*mediums * 5 x holds

Straight arms pushdown

1 x 50 x medium

Pull ups * Bullworker archer pulls

6 x 5 x bw * 6 x 5*5

Chins * Bullworker cable spread

6 x 5 x bw * 6 x 5

Hindu push ups * BW chest compression

3 x 5 x bw * 3 x 5
2 x 10 x bw * 2 x 10

Horse stance iso-bow

1 set

Bullworker holds

1 set

 

[Henk123456]

Kneeling crunches * Bullworker crunch hold

5 x 20 x 2*mediums * 5 x holds

Straight arms pushdown

1 x 50 x medium

Pull ups * Bullworker archer pulls

6 x 5 x bw * 6 x 5*5

Chins * Bullworker cable spread

6 x 5 x bw * 6 x 5

Hindu push ups * BW chest compression

3 x 5 x bw * 3 x 5
2 x 10 x bw * 2 x 10

Horse stance iso-bow

1 set

Bullworker holds

1 set

Klik om te verkleinen...

Goed bezig!! Train je nooit meer in een sportschool?

 

[Sanca Saxon]

Goed bezig!! Train je nooit meer in een sportschool?

Klik om te verkleinen...

Al een paar jaar niet meer, daarvoor was het ook enkel maar 1x (soms 2) per week naar de strongman gym en sporadisch eens naar een commerciële gym.

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

10 x 100 x medium

Isometric squat

5 x 1 x strap

Isometrics with chain

2 sets

Mace, 6kg

1 set, 360° swings/10 to 2

Mace, 12kg

2 sets, 360° swings

Power twister

1 set, holds

Tussendoor holds met de Iso-bow.

 

[Mentat]

Geen idee waarom, maar moest aan je denken.

Nog gefeliciteerd, Piraat!

 

[Sanca Saxon]

Iso-bow leg curl/extension

2 sets

Iso-bow core circle

2 sets

Iso-bow leg stretch

2 sets

Iso-bow hamstring stretch

2 sets

Standing crunches

1 x 150 x medium

Bullworker crunch hold

48sec
61sec

Hack squat from pins * Bullworker chest compresion 1RM (after every hack set)

1 x 10 x 50
1 x 6 x 70
1 x 3 x 90/130/170/190/210, double overhand, belt bij 210kg

Bullworker iso-motion

1 set

 

[Sanca Saxon]

Iso-bow leg curl/extension

5 x 20

Bullworker

1 set, holds/reps

 

[Sanca Saxon]

Seated crunches

1 x 200 x medium

Dragon flag hold

3 x 15sec x medium

Seated goodmorning into press

1 x 6 x 20/30/40/50

Zercher shrugs

1 x 100 x 50

Isometric squat into deadlift

1 x 5 x strap

Isometric Lat pulldown/Straight arms pushdown/Bent over row

2 sets, 3 angles

 

[Sanca Saxon]

Horse stance Dave Hubbard's isometric routine

2 sets

Iso-bow

Holds, reps, iso-motion

 

[Sanca Saxon]

Een mooi artikel over isometrics.

Isometrics: Bodybuilding’s “Cheat Code” | Dragon Door

Isometrics: strength training without movement. It’s a method championed through the decades by all serious sports scientists and researchers. Many of the great modern-day strength coaches are passionate advocates for isometrics: Louie Simmons, Pavel Tsatsouline, Christian Thibaudeau, Ross...

www.dragondoor.com

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

1 x 150 x medium

Piper goodmorning

2 x 10 x 20
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40

Piper deep knee bend

2 x 5 x 20
1 x 5 x 30
1 x 4 x 40

Gobbel squat 7sec. paused

1 x 1 x 40
1 x 2 x 40
1 x 3 x 40
1 x 4 x 40
1 x 5 x 40

Isometric pull ups

3 x 3 x bw

Isometric chins

3 x 3 x bw

Alternating one arm high pull

1 set, oly bar

 

[Sanca Saxon]

Hyper extensions

1 x 30 x bw

Iso-bow leg curl/extension

1 x 30

Iso-bow leg stretch

1x sideway
1x front

Iso-bow hamstring stretch

1x

Beetje holds met de Iso-bow

Kneeling Bullworker crunch hold

1 set, reps

Jefferson rack lift

1 x 1*1 x 20/40/60/90/130/170/200

Weighted Iso-bow press

2 x 10 x 8, standing
2 x 10 x 8, seated

Kettlebell freestyle fun

4 sets

 

[Sanca Saxon]

Kneeling crunches

1 x 100 x medium, every 20th rep 1 quasi-isometric rep

Dragon flag against medium band

3 x 5 x medium

Arthur lift complex, squat/BTN press/FSQ/press/gobbel squat/reverse grip press

1 x 1 x 20/50/60

Bullworker

Hold/8 reps/hold, 3 rounds

Plate curls

10kg, 3 reps/hand
10kg, 5 reps/hand
10kg, 6 reps/hand

V-bar lift

25/50/75/100(f)/85/95(f)
25/50/75/80/85/90/95/100
75kg, hold

Isometric concentration curl

2 sets

 

[Sanca Saxon]

Ik heb me vandaag ingeschreven voor de Bullworker fit challenge 2023.
Dit is een transformatie wedstrijd over 60 dagen met de main focus op Bullworker producten.
Ik zal de komende 2 maanden dus minder vrije gewichten gebruiken maar (nog) meer focussen op de Bullworker, Iso-bow, power twister en isometrics.
Ik ga niet speciaal in een cut zitten nu, heel misschien naar het einde toe wel maar ik let sowieso wel op mijn eten.
Ik ben benieuwd of er verschil gaat zijn over 2 maanden.

 

[Sanca Saxon]

Bullworker

7 sec. holds, 3 rondes

 

[Sanca Saxon]

 

[marina1975]

Ben.benieuwd
succes!