Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

Bezoekers in dit topic

  • Totaal: 5 (leden: 4, gasten: 1)
    Extra.

    Hindu squat

    6 x 12 x bw

    Plank

    6 x 30sec

    Body resistance isometrics

    Paar minuten

    20230104_232033.jpg
     
    Copy paste:

    COLLINS CHALLENGE 2023

    Vandaag zou mijn grote held 7 jaar zijn geworden. 💙
    Om hem te eren ben ik, zoals eerder vermeld, een paar jaar geleden de Collins Challenge begonnen.

    Voor deze dag was mijn challenge 61 snatches met 16 kilo kettlebell gevolgd door 61 herhalingen met 60 kilo weerstand powertwister.

    Papa is trots op je jongen, iedere dag weer...

     
    Kneeling crunches * Bullworker crunch hold

    5 x 20 x 2*mediums * 5 x holds

    Straight arms pushdown

    1 x 50 x medium

    Pull ups * Bullworker archer pulls

    6 x 5 x bw * 6 x 5*5

    Chins * Bullworker cable spread

    6 x 5 x bw * 6 x 5

    Hindu push ups * BW chest compression

    3 x 5 x bw * 3 x 5
    2 x 10 x bw * 2 x 10

    Horse stance iso-bow

    1 set

    Bullworker holds

    1 set






     
    Sanca Saxon zei:
    Kneeling crunches * Bullworker crunch hold

    5 x 20 x 2*mediums * 5 x holds

    Straight arms pushdown

    1 x 50 x medium

    Pull ups * Bullworker archer pulls

    6 x 5 x bw * 6 x 5*5

    Chins * Bullworker cable spread

    6 x 5 x bw * 6 x 5

    Hindu push ups * BW chest compression

    3 x 5 x bw * 3 x 5
    2 x 10 x bw * 2 x 10

    Horse stance iso-bow

    1 set

    Bullworker holds

    1 set






    Klik om te vergroten...
    Goed bezig!! Train je nooit meer in een sportschool?
     
    Henk123456 zei:
    Goed bezig!! Train je nooit meer in een sportschool?
    Klik om te vergroten...
    Al een paar jaar niet meer, daarvoor was het ook enkel maar 1x (soms 2) per week naar de strongman gym en sporadisch eens naar een commerciële gym.
     
    Kneeling crunches

    10 x 100 x medium

    Isometric squat

    5 x 1 x strap

    Isometrics with chain

    2 sets

    Mace, 6kg

    1 set, 360° swings/10 to 2

    Mace, 12kg

    2 sets, 360° swings

    Power twister

    1 set, holds

    Tussendoor holds met de Iso-bow.






    VideoCapture_20230107-154857.jpg
     
    Iso-bow leg curl/extension

    2 sets

    Iso-bow core circle

    2 sets

    Iso-bow leg stretch

    2 sets

    Iso-bow hamstring stretch

    2 sets

    Standing crunches

    1 x 150 x medium

    Bullworker crunch hold

    48sec
    61sec

    Hack squat from pins * Bullworker chest compresion 1RM (after every hack set)

    1 x 10 x 50
    1 x 6 x 70
    1 x 3 x 90/130/170/190/210, double overhand, belt bij 210kg

    Bullworker iso-motion

    1 set








    VideoCapture_20230108-160041.jpg
     
    Iso-bow leg curl/extension

    5 x 20

    Bullworker

    1 set, holds/reps

     
    Seated crunches

    1 x 200 x medium

    Dragon flag hold

    3 x 15sec x medium

    Seated goodmorning into press

    1 x 6 x 20/30/40/50

    Zercher shrugs

    1 x 100 x 50

    Isometric squat into deadlift

    1 x 5 x strap

    Isometric Lat pulldown/Straight arms pushdown/Bent over row

    2 sets, 3 angles






    20230110_055836.jpg
     
    Horse stance Dave Hubbard's isometric routine

    2 sets

    Iso-bow

    Holds, reps, iso-motion

     
    Een mooi artikel over isometrics.

    Isometrics: Bodybuilding’s “Cheat Code” | Dragon Door

    Isometrics: strength training without movement. It’s a method championed through the decades by all serious sports scientists and researchers. Many of the great modern-day strength coaches are passionate advocates for isometrics: Louie Simmons, Pavel Tsatsouline, Christian Thibaudeau, Ross...
    www.dragondoor.com
     
    Kneeling crunches

    1 x 150 x medium

    Piper goodmorning

    2 x 10 x 20
    1 x 10 x 30
    1 x 10 x 40

    Piper deep knee bend

    2 x 5 x 20
    1 x 5 x 30
    1 x 4 x 40

    Gobbel squat 7sec. paused

    1 x 1 x 40
    1 x 2 x 40
    1 x 3 x 40
    1 x 4 x 40
    1 x 5 x 40

    Isometric pull ups

    3 x 3 x bw

    Isometric chins

    3 x 3 x bw

    Alternating one arm high pull

    1 set, oly bar






    FB_IMG_1673586075060.jpg
     
    Hyper extensions

    1 x 30 x bw

    Iso-bow leg curl/extension

    1 x 30

    Iso-bow leg stretch

    1x sideway
    1x front

    Iso-bow hamstring stretch

    1x

    Beetje holds met de Iso-bow

    Kneeling Bullworker crunch hold

    1 set, reps

    Jefferson rack lift

    1 x 1*1 x 20/40/60/90/130/170/200

    Weighted Iso-bow press

    2 x 10 x 8, standing
    2 x 10 x 8, seated

    Kettlebell freestyle fun

    4 sets





    Screenshot_20230114_152157_Editor Lite.jpg
    VideoCapture_20230114-142156.jpg
     
    Kneeling crunches

    1 x 100 x medium, every 20th rep 1 quasi-isometric rep

    Dragon flag against medium band

    3 x 5 x medium

    Arthur lift complex, squat/BTN press/FSQ/press/gobbel squat/reverse grip press

    1 x 1 x 20/50/60

    Bullworker

    Hold/8 reps/hold, 3 rounds

    Plate curls

    10kg, 3 reps/hand
    10kg, 5 reps/hand
    10kg, 6 reps/hand

    V-bar lift

    25/50/75/100(f)/85/95(f)
    25/50/75/80/85/90/95/100
    75kg, hold

    Isometric concentration curl

    2 sets










    20230113_223725.jpg
     
    Ik heb me vandaag ingeschreven voor de Bullworker fit challenge 2023.
    Dit is een transformatie wedstrijd over 60 dagen met de main focus op Bullworker producten.
    Ik zal de komende 2 maanden dus minder vrije gewichten gebruiken maar (nog) meer focussen op de Bullworker, Iso-bow, power twister en isometrics.
    Ik ga niet speciaal in een cut zitten nu, heel misschien naar het einde toe wel maar ik let sowieso wel op mijn eten.
    Ik ben benieuwd of er verschil gaat zijn over 2 maanden.
     
    Bullworker

    7 sec. holds, 3 rondes
     
    Inloggen of registreren om te reageren.
    Back
    Naar boven