2kg wooden clubbells
-Clubbell spiral drill
-Clubbell rotational warm up sequence
-Clubbell flip, grip, slip, swipe sequence
-2 hands swipe
-Shield cast
-Hand to hand swipe/bullwhip
-Lateral swing
1 round
Dynamic tension/Muscle control/Isotonics/Iso-motion
The ultimate Bullworker rep range workout (Book two) Week 14
Power pump rep range. Phase 6. Week one (Day two)
-Triceps pushdown
-Hip abduction
-Overhead compression
-Cable spread
-Lateral raise
-Biceps curls
-Reverse grip triceps extension
-Seated calf toe press
Rep speed contract 2sec., release 2sec.
10sec. isometric contraction followed by 5 reps and a 15sec. isometric contraction on the last rep
4 rounds
Het heeft even een paar dagen moeten bezinken maar ik ben erg blij dat het onderzoek van de dermatoloog het goede nieuws had dat de verdachte vlekjes waarvan mijn huisarts en reumatoloog twijfelden of ze al dan niet goed- of kwaadaardig waren allemaal goedaardig zijn.
De keerzijde is het nieuws dat de pigmentvlekken die ik heb vitiligo blijkt te zijn, ik ben er zelf niet bekend mee maar een beetje opzoekwerk zegt me dat het ook weer met het autoimuun te maken heeft en er niks aan te doen is, dus suck it up buttercup en weer verder.
