☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Nicky!]

Ik heb werkelijk geen idee wat je bedoeld maar mijn baard is grijs geworden na een volledige narcose. Bij een volgende narcose is mijn haar beginnen uit te vallen 🙄

Klik om te verkleinen...

Google Afbeeldingen resultaat voor https://www.tiktok.com/api/img/?itemId=7239425275946257710&location=0&aid=1988

Maar srs na narcose? Ik herinner me anders al een grijze baard eerder of ging hij van peper en zout naar compleet wit?

 

[Sanca Saxon]

Srs

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats(variations)/Push ups(variations)

The ultimate Bullworker rep range workout (Book three) Week 7. Power rep range. Phase four. Week two (Day two)

-Upright row
-Seated crunches
-Cable spread
-Deadlift
-Biceps curls
-Triceps extensions

20 reps followed by a 20sec. isometric contraction
3 rounds


kijk: https://youtu.be/_QuD9djVK1w?si=FXlujyJnRAk_JzuP

 

[Gast 174776]

Ik heb werkelijk geen idee wat je bedoeld maar mijn baard is grijs geworden na een volledige narcose. Bij een volgende narcose is mijn haar beginnen uit te vallen 🙄

Klik om te verkleinen...

Veel beffen krijg je grijze haren van in je baard.
Daar doelt die smeerpijp @Nicky! Denk ik op.

 

[Sanca Saxon]

Rocking chair burpees

10x 1-pump
10x 2-pump
10x 3-pump
10x 4-pump
10x 5-pump
10x 6-pump
10x 7-pump
10x 8-pump
10x 9-pump
10x 10-pump

550 push ups/100 burpees

Dynamic tension/Iso-motion/Squats

 

[Sanca Saxon]

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats(variations)/Push ups(variations)

The ultimate Bullworker rep range workout (Book three) Week 8. Power pump rep range. Phase five. Week one (Day one)

-Overhead cable spread
-Deadlift
-Chest compression
-One arm row
-Straight arms lat pushdown
-Compression behind the head

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
3 rounds

 

[Sanca Saxon]

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workout (Book three) Week 8. Power pump rep range. Phase five. Week one (Day two)

-Upright row
-Biceps curls
-Triceps pushdown
-Wall shoulder press
-Seated obliques
-Cable spread
-Seated calf toe press

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
4 rounds


kijk: https://youtu.be/uMLuS8CRYc4?si=4nl9v4ZVHXGGca3J



kijk: https://youtube.com/shorts/gh8-VxGKNRI?si=-Q8wjDnomJdGt59I

 

[Sanca Saxon]

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 8. Power pump rep range. Phase five. Week one (Day one)

-Overhead cable spread
-Deadlift
-Chest compression
-One arm row
-Straight arms lat pushdown
-Compression behind the head

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
3 rounds

De Prednison mag afgebouwd worden naar 3mg en als alles goed blijft gaan over een maand naar 2mg.
De bloedresultaten waren goed en ik voel me prima, het enige dat nog dermatomyositis verraad is een paarse verkleuring in mijn gezicht maar daar kan ik wel mee leven 😊

 

[Nicky!]

De Prednison mag afgebouwd worden naar 3mg en als alles goed blijft gaan over een maand naar 2mg.
De bloedresultaten waren goed en ik voel me prima, het enige dat nog dermatomyositis verraad is een paarse verkleuring in mijn gezicht maar daar kan ik wel mee leven 😊

Klik om te verkleinen...

Wat een mooi bericht ❤️❤️
Fijn dat het langzaam verder afgebouwd mag worden 💪

 

[Sanca Saxon]

kijk: https://youtu.be/NocRN3kWh14?si=Di9WxfwLm2tRIXHg

 

[Sanca Saxon]

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 8. Power pump rep range. Phase five. Week one (Day two)

-Upright row
-Biceps curls
-Triceps pushdown
-Door frame shoulder press
-Seated obliques
-Cable spread
-Seated calf toe press

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
3 rounds

 

[Nicky!]

Die vijfde fase lijkt wat conservatieve qua oefeningen of niet?

 

[Sanca Saxon]

Die vijfde fase lijkt wat conservatieve qua oefeningen of niet?

Klik om te verkleinen...

Ik vind deze fase vooral pittig 😜

 

[Sanca Saxon]

Mace (6kg)

-360°swings
2 rounds

Dynamic tension/Iso-motion/Squats

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 8. Power pump rep range. Phase five. Week one (Day one)

-Overhead cable spread
-Deadlift
-Chest compression
-Seated cable row
-Straight arms lat pushdown
-Compression behind the head

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
3 rounds


kijk: https://youtu.be/TQl_oSH9EIA?si=g9jV7jIBx3LyEJlS

 

[Mentat]

Mace (6kg)

-360°swings
2 rounds

Dynamic tension/Iso-motion/Squats

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 8. Power pump rep range. Phase five. Week one (Day one)

-Overhead cable spread
-Deadlift
-Chest compression
-Seated cable row
-Straight arms lat pushdown
-Compression behind the head

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
3 rounds


kijk: https://youtu.be/TQl_oSH9EIA?si=g9jV7jIBx3LyEJlS

Klik om te verkleinen...

Fruitmand Flex Friday?

 

[Sanca Saxon]

Fruitmand Flex Friday?

Klik om te verkleinen...

 

[Mentat]

Klik om te verkleinen...

Deze zag ik al langskomen: tomaat is (botanisch) ook fruit!

 

[Sanca Saxon]

Mace (6kg)

-360°swings, 1 round
-10 to 2, 2 rounds

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 8. Power pump rep range. Phase five. Week one (Day two)

-Upright row
-Biceps curls
-Triceps pushdown
-Wall shoulder press
-Seated obliques
-Cable spread
-Seated calf toe press

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
2 rounds


kijk: https://youtu.be/AcOgU4TBQKM?si=itopZXInXJzk16kx


Mijn vrouwtje maakt andere keuzes dan mij.

 

[Sanca Saxon]

Circuit

-360° swings, 20x (6kg mace)
-Step ups, 20x
-L-hang pull ups, 10x (neutral grip)
-Dips, 10x
5 rounds

Dynamic tension/Iso-motion/Squats


kijk: https://youtu.be/QT3brG4eSLA?si=Da3uABNS_Qn77oK-



kijk: https://youtu.be/nKrGWv-Q-zs?si=-BKHM5itiCTqrJkB

 

[Sanca Saxon]

Mace (6kg)

-360°swings, round

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 9. Power pump rep range. Phase five. Week two (Day one)

-Overhead cable spread
-Deadlift
-Chest compression
-One arm row
-Straight arms lat pushdown
-Compression behind the head

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
2 rounds


kijk: https://youtu.be/HCaUQr1hq-A?si=DsuBLnx_5mLqGCtW

 

[Sanca Saxon]

Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups

The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 9. Power pump rep range. Phase five. Week two (Day two)

-Upright row
-Biceps curls
-Triceps pushdown
-Front delt raise
-Seated obliques
-Cable spread
-Seated calf toe press

10sec. isometric contraction, 20 reps followed by a 30sec. isometric contraction
2 rounds