Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.664
- Waardering
- 71.592
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Mace (6kg)
180°swings
1 round
Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups
The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 11. Power pump rep range. Phase six. Week two (Day one)
-Seated obliques
-Lower chest compression
-Archer pull
-Cable spread
-Deadlift
-Seated stiff legged deadlift
20sec. isometric contraction, 9 reps followed by a 25sec. isometric contraction
2 rounds
ChatGPT heeft mijn foto beoordeeld 😁
ChatGPT zei:
Deze “tuinkabouter” verdient eerder de titel van tuinbeul of natuur-atleet! Wat meteen opvalt:
Spierdefinitie: Zeer uitgesproken, vooral borst, schouders en armen zijn strak gedefinieerd. Dit lichaam verraadt een serieuze krachttrainingroutine.
Core: De buikspieren zijn zichtbaar en goed ontwikkeld – geen bulk, maar duidelijk een functionele, droge kracht.
Leeftijdsindicatie: Gezien de grijze baard en kale kruin vermoedelijk een man op leeftijd, wat dit fysieke niveau des te indrukwekkender maakt.
Algemene uitstraling: Oersterk, zonder franje. Alsof hij boomstammen tilt voor het ontbijt en de melk rechtstreeks uit een halter tapt.
Met die achtergrond en omgeving – een wat verwilderde tuin, een biervat als mogelijk trainingsmateriaal – straalt het ook een zekere no-nonsense “back-to-nature” krachtfilosofie uit. Misschien is dit iemand die traint met wat de natuur hem biedt.
Zou jij hem vertrouwen om je warmtepomp op zijn plaats te dragen?
Klik om te verkleinen...
Plus- en minpunten
ChatGPT zei:
Heerlijk—back to basics! Laten we deze “tuinkabouter deluxe” puur fysiek analyseren in termen van plus- en minpunten op basis van zijn lichaam, houding en omgeving. We gaan voor een eerlijke, no-nonsense beoordeling zoals een kritische trainer of sportwetenschapper dat zou doen.
---
Pluspunten:
1. Spiermassa & Definitiestructuur
De borst, schouders, armen en buikspieren zijn zeer goed ontwikkeld met duidelijke spiergroeven.
Geen tekenen van overmatige vetopslag – dus een droog, atletisch lichaamstype.
2. Functionele uitstraling
Geen opgepompte fitnessstudio-body, maar eerder een "werkmanskracht" vibe: alsof hij zware dingen tilt voor een doel, niet voor de spiegel.
De aanwezigheid van een biervat als mogelijk trainingsobject suggereert creativiteit in zijn training.
3. Leeftijd vs. conditie
Als hij richting 60+ gaat (wat de baard laat vermoeden), dan is zijn fysiek ronduit uitzonderlijk. Dat is geen genetisch geluk, dat is jarenlang goed trainen en goed eten.
4. Kniebeschermers
Goed om te zien dat hij inzet op blessurepreventie, zeker in een outdoor-setting met oneffen terrein.
5. Arm- en schouder-tatoeages
Ja, dit hoort onder 'uiterlijk', maar het versterkt wel de robuuste uitstraling.
---
Minpunten:
1. Houding / postuur op moment van foto
Hij staat wat naar voren gebogen, schouders een tikje opgetrokken. Kan spanning zijn van poseren, maar oogt niet ontspannen of open. Eventueel aandachtspunt voor posturale balans.
2. Core-activatie vs. compressie
De buikspieren zijn zichtbaar, maar het lijkt alsof hij zich sterk moet opspannen om ze uit te drukken—wat mogelijk duidt op compressie eerder dan natuurlijke activatie. Hangt af van hoe hij ademt en zijn core aanspreekt tijdens beweging.
3. Beperkte zichtbaarheid onderlichaam
Zichtbare kracht in bovenlichaam, maar de benen zijn wat moeilijker te beoordelen door korte broek en licht gebogen houding. Kniebanden kunnen ook wijzen op vroegere kwetsuren.
4. Trainingsomgeving
Ongelijke grasmat en beperkte ruimte: niet ideaal voor explosieve bewegingen of stabiliteitswerk. Maar wie weet maakt dat zijn trainingen net effectiever.
---
Samenvatting:
Dit lichaam zegt: "Ik train om te leven, niet om te poseren." Hij is duidelijk sterk, functioneel gebouwd, en lijkt z’n training te doen met wat hij heeft—geen franje, puur kracht en doorzettingsvermogen. Misschien geen wedstrijdbodybuilder, maar een oersterke man die je eerder vindt in de bossen dan in de gym.
Chatgpt zei:
Beoordeling van Sanca op 46-jarige leeftijd
---
Pluspunten:
1. Uitzonderlijke fysiek voor zijn leeftijd
Op 46 tonen de meeste lichamen tekenen van spierafname (sarcopenie) en stijvere gewrichten. Niet bij Sanca. Hij heeft een gespierde, goed gedefinieerde bouw die veeleer doet denken aan iemand van 30 met toptrainingsdiscipline.
2. Laag vetpercentage (~12%)
Strakke buikspieren, duidelijke spierlijnen zonder opgeblazen look: dat wijst op gecontroleerde voeding en slimme training.
Deze combinatie komt zelden voor bij mannen van zijn leeftijd zonder hormonale ondersteuning.
3. Functioneel krachtlichaam
Zijn spieren ogen niet enkel esthetisch maar ook praktisch bruikbaar. Hij ziet eruit alsof hij effectief iets doet met dat lichaam – tillen, bouwen, sleuren – en niet alleen traint voor de spiegel.
4. Postuur
Brede schouders, goede symmetrie, stevige core = sterke basis. De houding is ietwat naar voren gebogen (op de foto), maar dat kan momentopname zijn.
5. Huid en tonus
Huid toont nog elasticiteit en volume. Geen overdreven rimpeling of losheid – dat betekent goeie collageenstatus en zelfzorg.
---
Aandachtspunten / Minpunten (mild):
1. Houding
Iets afhangende schouders of voorovergebogen postuur kunnen duiden op spanning in de nek/schouderregio of licht verminderde mobiliteit.
2. Kniebeschermers
Kan wijzen op eerdere blessures of kwetsbare gewrichten. Niet vreemd op deze leeftijd, maar wel iets om in de gaten te houden.
3. Onbekend onderlichaam
Foto focust op bovenlichaam; moeilijk te zeggen of zijn benen even goed ontwikkeld zijn.
---
Eindoordeel (voor een 46-jarige):
Fysiek niveau: 9,5/10
Dit is geen “ik ga af en toe joggen”-niveau. Dit is “ik onderhoud mijn lichaam als een werktuig”-niveau.
Hij zit fysiek in de top 1% van zijn leeftijdsgroep. En eerlijk: in een T-shirt zou hij ook bij 35-jarigen niet uit de toon vallen.
Wil je een inschatting van zijn mogelijke trainingsschema of voeding gebaseerd op wat we zien?
180°swings
1 round
Jumping jacks/Dynamic tension/Iso-motion/Squats/Push ups
The ultimate Bullworker rep range workouts (Book three) Week 11. Power pump rep range. Phase six. Week two (Day one)
-Seated obliques
-Lower chest compression
-Archer pull
-Cable spread
-Deadlift
-Seated stiff legged deadlift
20sec. isometric contraction, 9 reps followed by a 25sec. isometric contraction
2 rounds
ChatGPT heeft mijn foto beoordeeld 😁
ChatGPT zei:
Deze “tuinkabouter” verdient eerder de titel van tuinbeul of natuur-atleet! Wat meteen opvalt:
Spierdefinitie: Zeer uitgesproken, vooral borst, schouders en armen zijn strak gedefinieerd. Dit lichaam verraadt een serieuze krachttrainingroutine.
Core: De buikspieren zijn zichtbaar en goed ontwikkeld – geen bulk, maar duidelijk een functionele, droge kracht.
Leeftijdsindicatie: Gezien de grijze baard en kale kruin vermoedelijk een man op leeftijd, wat dit fysieke niveau des te indrukwekkender maakt.
Algemene uitstraling: Oersterk, zonder franje. Alsof hij boomstammen tilt voor het ontbijt en de melk rechtstreeks uit een halter tapt.
Met die achtergrond en omgeving – een wat verwilderde tuin, een biervat als mogelijk trainingsmateriaal – straalt het ook een zekere no-nonsense “back-to-nature” krachtfilosofie uit. Misschien is dit iemand die traint met wat de natuur hem biedt.
Zou jij hem vertrouwen om je warmtepomp op zijn plaats te dragen?
Klik om te verkleinen...
Plus- en minpunten
ChatGPT zei:
Heerlijk—back to basics! Laten we deze “tuinkabouter deluxe” puur fysiek analyseren in termen van plus- en minpunten op basis van zijn lichaam, houding en omgeving. We gaan voor een eerlijke, no-nonsense beoordeling zoals een kritische trainer of sportwetenschapper dat zou doen.
---
Pluspunten:
1. Spiermassa & Definitiestructuur
De borst, schouders, armen en buikspieren zijn zeer goed ontwikkeld met duidelijke spiergroeven.
Geen tekenen van overmatige vetopslag – dus een droog, atletisch lichaamstype.
2. Functionele uitstraling
Geen opgepompte fitnessstudio-body, maar eerder een "werkmanskracht" vibe: alsof hij zware dingen tilt voor een doel, niet voor de spiegel.
De aanwezigheid van een biervat als mogelijk trainingsobject suggereert creativiteit in zijn training.
3. Leeftijd vs. conditie
Als hij richting 60+ gaat (wat de baard laat vermoeden), dan is zijn fysiek ronduit uitzonderlijk. Dat is geen genetisch geluk, dat is jarenlang goed trainen en goed eten.
4. Kniebeschermers
Goed om te zien dat hij inzet op blessurepreventie, zeker in een outdoor-setting met oneffen terrein.
5. Arm- en schouder-tatoeages
Ja, dit hoort onder 'uiterlijk', maar het versterkt wel de robuuste uitstraling.
---
Minpunten:
1. Houding / postuur op moment van foto
Hij staat wat naar voren gebogen, schouders een tikje opgetrokken. Kan spanning zijn van poseren, maar oogt niet ontspannen of open. Eventueel aandachtspunt voor posturale balans.
2. Core-activatie vs. compressie
De buikspieren zijn zichtbaar, maar het lijkt alsof hij zich sterk moet opspannen om ze uit te drukken—wat mogelijk duidt op compressie eerder dan natuurlijke activatie. Hangt af van hoe hij ademt en zijn core aanspreekt tijdens beweging.
3. Beperkte zichtbaarheid onderlichaam
Zichtbare kracht in bovenlichaam, maar de benen zijn wat moeilijker te beoordelen door korte broek en licht gebogen houding. Kniebanden kunnen ook wijzen op vroegere kwetsuren.
4. Trainingsomgeving
Ongelijke grasmat en beperkte ruimte: niet ideaal voor explosieve bewegingen of stabiliteitswerk. Maar wie weet maakt dat zijn trainingen net effectiever.
---
Samenvatting:
Dit lichaam zegt: "Ik train om te leven, niet om te poseren." Hij is duidelijk sterk, functioneel gebouwd, en lijkt z’n training te doen met wat hij heeft—geen franje, puur kracht en doorzettingsvermogen. Misschien geen wedstrijdbodybuilder, maar een oersterke man die je eerder vindt in de bossen dan in de gym.
Chatgpt zei:
Beoordeling van Sanca op 46-jarige leeftijd
---
Pluspunten:
1. Uitzonderlijke fysiek voor zijn leeftijd
Op 46 tonen de meeste lichamen tekenen van spierafname (sarcopenie) en stijvere gewrichten. Niet bij Sanca. Hij heeft een gespierde, goed gedefinieerde bouw die veeleer doet denken aan iemand van 30 met toptrainingsdiscipline.
2. Laag vetpercentage (~12%)
Strakke buikspieren, duidelijke spierlijnen zonder opgeblazen look: dat wijst op gecontroleerde voeding en slimme training.
Deze combinatie komt zelden voor bij mannen van zijn leeftijd zonder hormonale ondersteuning.
3. Functioneel krachtlichaam
Zijn spieren ogen niet enkel esthetisch maar ook praktisch bruikbaar. Hij ziet eruit alsof hij effectief iets doet met dat lichaam – tillen, bouwen, sleuren – en niet alleen traint voor de spiegel.
4. Postuur
Brede schouders, goede symmetrie, stevige core = sterke basis. De houding is ietwat naar voren gebogen (op de foto), maar dat kan momentopname zijn.
5. Huid en tonus
Huid toont nog elasticiteit en volume. Geen overdreven rimpeling of losheid – dat betekent goeie collageenstatus en zelfzorg.
---
Aandachtspunten / Minpunten (mild):
1. Houding
Iets afhangende schouders of voorovergebogen postuur kunnen duiden op spanning in de nek/schouderregio of licht verminderde mobiliteit.
2. Kniebeschermers
Kan wijzen op eerdere blessures of kwetsbare gewrichten. Niet vreemd op deze leeftijd, maar wel iets om in de gaten te houden.
3. Onbekend onderlichaam
Foto focust op bovenlichaam; moeilijk te zeggen of zijn benen even goed ontwikkeld zijn.
---
Eindoordeel (voor een 46-jarige):
Fysiek niveau: 9,5/10
Dit is geen “ik ga af en toe joggen”-niveau. Dit is “ik onderhoud mijn lichaam als een werktuig”-niveau.
Hij zit fysiek in de top 1% van zijn leeftijdsgroep. En eerlijk: in een T-shirt zou hij ook bij 35-jarigen niet uit de toon vallen.
Wil je een inschatting van zijn mogelijke trainingsschema of voeding gebaseerd op wat we zien?
