☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[willem9]

Proficiat!

 

[DE GRAAF]

Gefeliciteerd Mate !!!!

 

[JOHN OVE]

duidelijk superhardcore
dat kan er maar één zijn

 

[Sanca Saxon]

Thanks all!!!

 

[Ano_76_2]

Gefeliciteerd jonguh! Dat de jupiler maar rijkelijk mag vloeien.

Klik om te verkleinen...

hiere,mijne kado is al onderweg,sante!

 

[Sanca Saxon]

Nice, dan kan er ook meteen weer pulltruck getraind worden onder het drinken

 

[Ano_76_2]

Nice, dan kan er ook meteen weer pulltruck getraind worden onder het drinken

Klik om te verkleinen...

je moet allezins niet ver lopen als je dorst hebt.

 

[Sanca Saxon]

Pushpress

65-8
75-1
80-8
90-5 belt
90-5
90-5
90-5
90-5
90-5 volume PR

Squat

80-6
110-6
140-2 belt
140-2
140-2
140-2
140-2
140-2 kickt aardig in na die OH setjes

Seated OH lockout ooghoogte, no backsupport

65-5
75-1 goed genoeg voor vandaag

Standing strict 2 dumbbells press

22-12
30-5
30-5
30-4

Cheated EZ curls

65-5
60-5
55-5
45-6 strict

Facepull tussendoor bij de curls

40-15
35-15
30-15

 

[Falstyr]

kickt aardig in na die OH setjes

Klik om te verkleinen...

Deed vandaag squats na log press voor het eerst in lange tijd. Merkte het meteen in me onderrug op den duur.

 

[Sanca Saxon]

Deed vandaag squats na log press voor het eerst in lange tijd. Merkte het meteen in me onderrug op den duur.

Klik om te verkleinen...

Dat kan ik best inkomen! Onderrug had ik niet zozeer last van maar mn benen waren gewoonweg gaar en was vooral mentaal erg knabbelen

 

[Ano_76_2]

mss beter eerst squat dan oh?
netjes verder,wat zijn face pulls?

 

[Sanca Saxon]

mss beter eerst squat dan oh?
netjes verder,wat zijn face pulls?

Klik om te verkleinen...

Nope, vandaag was zwaar OH gevolgd door lichte squats en volgende keer eerst zware squats gevolgd door lichte OH, I'm sticking to the plan

Facepulls:

http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng

 

[DE GRAAF]

mooi PP PR !!

 

[Ano_76_2]

Nope, vandaag was zwaar OH gevolgd door lichte squats en volgende keer eerst zware squats gevolgd door lichte OH, I'm sticking to the plan

Facepulls:

http://www.youtube.com/watch?v=kexr7CqnVng

Klik om te verkleinen...

ach,ik wist niet dat dat zo bij je schema hoorde.
idd netjes die PP

 

[Sanca Saxon]

mooi PP PR !!

Klik om te verkleinen...

Thanks JW, het volume begint er aardig intehakken!

ach,ik wist niet dat dat zo bij je schema hoorde.
idd netjes die PP

Klik om te verkleinen...

Schema: [Link niet meer beschikbaar]

Thanks

 

[Sanca Saxon]

Deadlift alles hookgrip

70-10
110-8
150-5
190-5 belt
190-5
190-5
190-5
190-5
190-5 laatste setje niet meer echt PL aproved, **** it, dik volulme PR

Tireflip

5
5
5

Good train

 

[Woopy]

Goeie treinen hier. Duidelijk niet van de NMBS maar eerder van de NSMB

 

[vermeirio]

beetje laat maar toch ne gelukkege verjaardag

 

[Sanca Saxon]

Eergisteren was ik geplaagd door een pijnlijk gevoel in mn rechterschouder naar mn traps/nek, gisteren nog wat last van gehad, vandaag gelukkig niet meer, blijft toch wel een uberhoog volume voor de pushpress (programma is normaal voor bench), hoop dat die 6x6 geen overkill gaat zijn...
Vandaag ook opeens enorm last van mn wijsvinger, weet niet of dit van de hookgrip kan komen?!

Goeie treinen hier. Duidelijk niet van de NMBS maar eerder van de NSMB

Klik om te verkleinen...

Hehehe

beetje laat maar toch ne gelukkege verjaardag

Klik om te verkleinen...

Thanks mate

 

[Peanuthead95]

Ik zag allemaal gefeliciteerd staan bovenaan het topic geen idee waarom dus denk dat je jarig bent ofzo bij deze sanca: Gefeliciteerd!