- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28.631
- Weergaven 1.331.152
- Volgers 262
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Gvd, kom je hier even niet en mis je gelijk een hoop geflirt en gescharrel en een zooitje sterke hook grip deadlifts enzo!
Goed bezig moatj'n!
Geflirt en gescharrel?
Damn... ik heb iets gemist!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.440
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Omdat het jaar weer bijna om is ook maar eens de eindbalans opmaken
Eindreultaten 2010
Bench 1x125 > 1x130
Squat 2x170 > 1x190 (200 niet op diepte)
Deadlift 1x230 > 1x250
OH 1x112 > 1x115
Strict press 1x85 > 1x95
IFSA log 1x100 > 1x105
Dunne log 1x100 > 1x110
Totaal: 570 (plan was dit jaar 600 te halen)
Het is een erg bewogen jaar geweest met een paar ups en veel downs, er zat wel wat progressie in maar dan alweer vooral op strongmanonderdelen, het hoogtepunt van het jaar blijft voor mij toch wel mn 270 DL met tractorwielen op sterkste Limburger, 110 log op mijnstreek en mn vooruitgang op yoke
In de gym heb ik lekker getraind maar ben veel te laks geweest met progressief laden en veel te vaak tegen mn max opgezeten, mede daarom ben ik nu aan dat russian peak programma begonnen, niet meer trainen om te trainen maar trainen om te gainen!
Thanks mate, fijne feesten nog!
Jwz
Thanks bro', word over een paar weken pas erg interressant
!!!
Thanks moatje
---------- Toegevoegd om 12:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:38 ----------
!!!
Eindreultaten 2010
Bench 1x125 > 1x130
Squat 2x170 > 1x190 (200 niet op diepte)
Deadlift 1x230 > 1x250
OH 1x112 > 1x115
Strict press 1x85 > 1x95
IFSA log 1x100 > 1x105
Dunne log 1x100 > 1x110
Totaal: 570 (plan was dit jaar 600 te halen)
Het is een erg bewogen jaar geweest met een paar ups en veel downs, er zat wel wat progressie in maar dan alweer vooral op strongmanonderdelen, het hoogtepunt van het jaar blijft voor mij toch wel mn 270 DL met tractorwielen op sterkste Limburger, 110 log op mijnstreek en mn vooruitgang op yoke
In de gym heb ik lekker getraind maar ben veel te laks geweest met progressief laden en veel te vaak tegen mn max opgezeten, mede daarom ben ik nu aan dat russian peak programma begonnen, niet meer trainen om te trainen maar trainen om te gainen!
Thanks mate, fijne feesten nog!
Jwz
Thanks bro', word over een paar weken pas erg interressant
Gvd, kom je hier even niet en mis je gelijk een hoop geflirt en gescharrel en een zooitje sterke hook grip deadlifts enzo!
Goed bezig moatj'n!
!!! Thanks moatje
---------- Toegevoegd om 12:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:38 ----------
!!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mrt 2006
- Berichten
- 10.904
- Waardering
- 3.883
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 82kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.440
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Pushpress
60-8
70-8
80-6
90-4 belt
90-4
90-4
90-4
90-4
90-4
Squat
80-10
120-6
140-2 belt
140-2
140-2
140-2
140-2
140-2
Seated OH lockout ooghoogte, no backsupport
60-5
70-3
80-1
80-1
80-1
Standing strict dumbbellpress 2 dumbbells
30-5
30-5
22-10
Facepull
3 sets tussendoor bij dumbbellpress 3x15
Bentover raise + rear delt row
2 sets
Ging lekker!
Monkey see, monkey do
Ok
Tja, go figger...
60-8
70-8
80-6
90-4 belt
90-4
90-4
90-4
90-4
90-4
Squat
80-10
120-6
140-2 belt
140-2
140-2
140-2
140-2
140-2
Seated OH lockout ooghoogte, no backsupport
60-5
70-3
80-1
80-1
80-1
Standing strict dumbbellpress 2 dumbbells
30-5
30-5
22-10
Facepull
3 sets tussendoor bij dumbbellpress 3x15
Bentover raise + rear delt row
2 sets
Ging lekker!
Na-aper
Monkey see, monkey do
Ok
Tja, go figger...
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
RcP
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2010
- Berichten
- 735
- Waardering
- 14
- Lengte
- 2m
- Massa
- 140kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
eensch, volgens mij waant iedereen zich te graag "beginner-af" en zich daardoor in een wereld waarin ze geloven dat progressief laden niks meer oplevert.
im saying "**** it" vanaf het nieuwe jaar allemaal weer lekker progressief laden. licht beginnen en zwaar eindigen!
op naar 2011
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.440
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Thanks man!
Stil zitten is niet zo mn ding
Thanks!
QFT, dat de ijzergoden ons moge bijstaan in 2011 en belonen met gains die hun weerga niet kennen!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.440
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Backyard train
Deadlift hookgrip
70-12
110-8
150-3
190-4 belt
190-4
190-4
190-4
190-4
190-4 no hitches, volume PR
Kegload
100-3 @1.30m pisseasy
133-0 @1.30m 3 sets, telkens gelapped en recht kunnen staan, kwam telkens net niet hoog genoeg, zou mooi eindejaars PR geweest zijn
Core circuit: prone bridge + abwheel from knees + plank hold
2 sets
Beetje balen van het keg, zeer tevreden van de DL, op naar volgend jaar!
Deadlift hookgrip
70-12
110-8
150-3
190-4 belt
190-4
190-4
190-4
190-4
190-4 no hitches, volume PR
Kegload
100-3 @1.30m pisseasy
133-0 @1.30m 3 sets, telkens gelapped en recht kunnen staan, kwam telkens net niet hoog genoeg, zou mooi eindejaars PR geweest zijn
Core circuit: prone bridge + abwheel from knees + plank hold
2 sets
Beetje balen van het keg, zeer tevreden van de DL, op naar volgend jaar!
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.440
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.440
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Vet volume op je deadlift
Thanks! Over 2 weken staat 6x6x190 op het menu
Rug voelt prima, ik kijk alweer uit naar de volgende squat/OH training maar dat zal voor volgend jaar zijn
Fijne jaarwisseling ijzersletjes!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.558
- Waardering
- 71.440
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het is ook een behoorlijk vaatje bier dat je daar weg wilde leggen éh moatj'n.
Mooie deadlifts met die hook grip man.
Goed uiteinde, en tot volgend jaar!
Dat vaatje ligt nogal zwaar op de maag
op 1.22m lukt ie wel, 1.30m volgt nog wel Thanks man! Goed uiteinde en op naar een gezond en sterk 2011!