☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

[Hummer]

Sterk hoor.

 

[Bart2412]

Beast sanca, dikke blockpul.

 

[Bulck]

[QUOTE

70-3 + 2 one handed
120-3
170-3
200-3
220-3
240-1 straps
260-1
280-2 PR, belt
300-1 PR
320-1 PR


[/QUOTE]

 

[Sanca Saxon]

Whahahaha !!!

Thanks guys !!

 

[Bokito]

Netjes man!

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Rogpower81]

idd lekker getraind sanca, jij weet anderen wel extra te moviteren. Thanx for that!!

 

[rock666]

Goede training Sanca. Was echt onder de indruk van de blockpull. 320kg op deze hoogte is behoorlijk sterk.

Je maakte fysiek een sterke indruk op me. Op de farmers heb je jezelf toch overwonnen door die 125kg p/hand uit te pakken en een paar stappen te zetten, weet dat deze gewichten fysiek geen probleem voor je zijn.

Wheelflip was ook een mentale kwestie, laatste set liet je zien dat je met de juiste overtuiging ook met deze wheelflip overweg kan.

Stones moet je leren om op het middenstuk explosiever te (durven) zijn.

Kortom een goede training in zowel fysiek als mentaal opzicht. Kan niet wachten tot de volgende trainingsessie mate.

 

[Ano_050121]

Damn pirate, dikke training weer en wat een topper die blockpulls!

 

[girovaki]

70-3 + 2 one handed
120-3
170-3
200-3
220-3
240-1 straps
260-1
280-2 PR, belt
300-1 PR
320-1 PR

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

Goodmorning against bands

single green *10
double green *10
double green + single blue *14 PR
double green + double blue *8 PR

Band pull apparts

10x pronated, straight arms
10x supinated, straight arms
10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
10x pronated, overhead
10x supinated, overhead

[Link niet meer beschikbaar] met dank aan The Locust voor de tip

Netjes man!

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Thanks man

idd lekker getraind sanca, jij weet anderen wel extra te moviteren. Thanx for that!!

Klik om te verkleinen...

Anytime mate !!

Ik zou het nog zo slecht niet doen als personal coach denk ik

Goede training Sanca. Was echt onder de indruk van de blockpull. 320kg op deze hoogte is behoorlijk sterk.

Je maakte fysiek een sterke indruk op me. Op de farmers heb je jezelf toch overwonnen door die 125kg p/hand uit te pakken en een paar stappen te zetten, weet dat deze gewichten fysiek geen probleem voor je zijn.

Wheelflip was ook een mentale kwestie, laatste set liet je zien dat je met de juiste overtuiging ook met deze wheelflip overweg kan.

Stones moet je leren om op het middenstuk explosiever te (durven) zijn.

Kortom een goede training in zowel fysiek als mentaal opzicht. Kan niet wachten tot de volgende trainingsessie mate.

Klik om te verkleinen...

Thanks Maurice, dit waardeer ik hard !!

Damn pirate, dikke training weer en wat een topper die blockpulls!

Klik om te verkleinen...

Yaaaahrrr matey

Klik om te verkleinen...

Owyeah

 

[Sanca Saxon]

Sessie II

Squat against chains beltless

60-3 *elke set tegen 4 chains = +32kg @lockout
80-3
100-1
120-3
120-3
120-3
120-3
120-3
120-3
120-3
120-3
120-3
120-3

Frontsquat cleangrip, beltless

100-1
100-1
100-1
100-1
110-1
110-1
110-1
100-1
100-1
100-1

Forward hold plate

10kg
15kg
15kg

 

[Sanca Saxon]

Band pull apparts super mini

10x pronated, straight arms
10x supinated, straight arms
10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
10x pronated, overhead

Goodmorning against bands

double green *15
double green + single blue *15 PR

Band pull apparts super mini

10x pronated, straight arms
10x supinated, straight arms
10x pronated, arms 90°
10x supinated, arms 90°
10x pronated, elbows 90°
10x supinated, elbows 90°
10x pronated, overhead

Band pull apparts blue

10x pronated, straight arms
10x pronated, straight arms

Er zit al een klein scheurtje in 1 van mn super mini's

 

[Guts]

Er zit al een klein scheurtje in 1 van mn super mini's

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

 

[Sanca Saxon]

Squat against chains

60-6 *elke set tegen 4 chains = +32kg @lockout
80-6
100-1
115-1
130-1
145-1 belt
155-1
165-1
140-2
140-2
140-2
140-2

Forward hold plate

10kg 1.06min
15kg 42sec
20kg 20sec

 

[Sanca Saxon]

Ik had me voorgenomen om 3 dagen te rusten voor de wedstrijd zaterdag maar opeens daagde het me dat de carhold wel eens mixed grip zou gedaan mogen worden en laat me dit nu al ages niet meer gedaan hebben, dus bij deze, in and out

Static hold mixed grip

100
140
180
200 *52sec

Shrugs straps

200-6
200-6
200-6
200-6

Static hold mixed grip

220 *38sec vorige week 230 *31sec pronated, zit dus meer in nog
200 *46sec

Holds waren niet allout ofzo maar wilde geen tear/blessure riskeren, ben benieuwd wat ik er zaterdag kan uithalen

bw update: 105.5kg, zwaarder dan ooit

 

[Robke78]

had je de 100kg MP nu al gehaald?

 

[Sanca Saxon]

had je de 100kg MP nu al gehaald?

Klik om te verkleinen...

Neen, ook niet meer naartoe gewerkt, recentste is 2x92.5kg, alltime PR nog altijd 95kg

Zaterdag zit er geen OH in de wedstrijd, vanaf volgende week ga ik me weer toeleggen op OH, vooral log wel, en deadlift voor de push/pull contest

 

[Robke78]

Zaterdag Zonhoven?

Eens kijken of ik er kan raken. Moet de kleine gaan inschrijven in school

 

[Sanca Saxon]

Zaterdag Zonhoven?

Eens kijken of ik er kan raken. Moet de kleine gaan inschrijven in school

Klik om te verkleinen...

Yep, Zonhoven idd, ik heb je een uitndiging gestuurd via fb

Events:


-Tire flip: 8 flips 380kg

-Power stairs: 135kg - 165kg - 190kg

-Car deadlift for hold: 200kg

-Heavy medley: Yoke run 300kg-20m, wheelbarrow run 400kg-20m

-Farmers walk: 2 x 100kg (max distance in 90’’)

-Atlas stones: 75kg/175cm, 95kg/160cm, 110kg/145cm, 125kg/130cm, 140kg/115cm